Damit eine Erkältung nicht von uns Besitz ergreift, braucht es ein starkes Immunsystem, das sich dem Angreifer in den Weg stellt. Wir geben Tipps und Ratschläge, die Du einfach umsetzen kannst und die Husten und Schniefnasen schnell vergessen machen.
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Früher oder später trifft es jeden von uns. Es kratzt im Hals, die Nase läuft und Du trägst einen Brummschädel mit Dir herum. Gegen Erkältungen gibt es kein Allheilmittel. Selbst Antibiotika werden von den Viren ausgelacht und wir schniefen tapfer weiter. Dennoch musst Du nicht tatenlos zusehen. Mit unseren Tipps kannst Du eine Erkältung schnell loswerden und Dein Immunsystem fit für die Erkältungszeit machen.
Du bist auf der Suche nach dem Verursacher von Schnupfen, Husten und Halsschmerzen? Vermutlich wirst Du Dich geschlagen geben müssen, denn eine gewöhnliche Erkältung kann von etwa 200 stark ansteckenden Virenarten hervorgerufen werden.
Die Übertragung erfolgt durch in der Luft schwebende Flüssigkeitströpfchen, die von Deinen Mitmenschen beim Husten oder Niesen verteilt werden. Neben der Tröpfcheninfektion kommen auch mit den Erregern kontaminierte Türklinken, Gläser oder Handtücher als Überträger infrage.
Herbst und Winter gelten als Prime-Time für Erkältungen. Die Statistik schreibt Dir vier Erkältungen jährlich zu. Kinder können bis zu zwanzig Mal pro Jahr erkältet sein. Der Nachwuchs befindet sich in Kindergärten oder Schulen in einem wahren Viren-Depot. Dazu kommt, dass Kinder gegen die meisten Viren noch keine Antikörper gebildet haben.
Viren haben in der kalten Jahreszeit leichtes Spiel. Die Nasenschleimhaut steht durch den Wechsel zwischen kalter Luft im Freien und der trockenen Heizungsluft in Innenräumen unter Dauerstress.
Ob es Dich erwischt hat, merkst Du zwölf Stunden bis drei Tage nach einer Ansteckung. Eine Erkältung wird von häufigem Niesen, Halsschmerzen und Schleim im Hals sowie Kopfschmerzen begleitet. Mit Ohrenentzündungen, Entzündungen der Nasennebenhöhlen oder einer akuten Bronchitis können weitere Komplikationen auftreten. Ziehe daher möglichst schnell die Notbremse und beherzige unsere Tipps, um eine Erkältung schnell loswerden zu können. Das steigert einerseits das Wohlbefinden, kann den Infekt verkürzen und tut den Schleimhäuten und damit insgesamt Deiner Gesundheit gut.
Mit folgenden Tipps und Ratschlägen kannst Du ganz ohne Medikamente etwas gegen Deine Erkältung tun. Die Infektion nimmt durch rechtzeitige Gegenmaßnahmen in der Regel einen milden Verlauf. Mit einem starken Immunsystem kannst Du der kommenden Grippewelle gelassen entgegensehen.
Durch eine angepasste Ernährung kannst Du Deinem Immunsystem helfen, mit den Erkältungsviren besser fertig zu werden. Auch wenn sich der Appetit vermutlich in Grenzen hält, achte darauf, ausreichend Eiweiß, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und natürlich Vitamine zu futtern.
Reichlich Vitamin-Power liefern frisch gepresste Säfte, ein Obstsalat mit Kiwis und roten Beeren oder eine Extra-Portion Brokkoligemüse.
Auch unsere Immune Pro Kapseln mit Vitamin C aus Hagebutten-Extrakt, Vitamin D3, Ingwer-Extrakt und Zinkgluconat lassen jede Erkältung blass aussehen. Denn Zink, Vitamin D und Vitamin C tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Eine Erkältung braucht Zeit. Versuche daher nicht, die Beschwerden mit allzu vielen Medikamenten zu bearbeiten. Die guten alten Hausmittel lindern Deine Symptome und unterbrechen nicht den natürlichen Verlauf der Erkältung. Damit wirst Du schnell wieder gesund, ohne den Infekt zu verschleppen und an den Folgen womöglich noch Wochen zu leiden.
Gegen Husten helfen nicht nur Medikamente, sondern vor allem auch Hausmittel wie Honig, Eukalyptus oder Thymian. Deine Nase kannst Du mit einer Spülung mit Salzwasser beruhigen. Fieber ist eine körpereigene Waffe gegen Deine Erkältung. Bei leichteren Beschwerden helfen Wadenwickel gegen eine erhöhte Temperatur.
Eine Erkältung kann Dich bis zu zwei Wochen in die Knie zwingen. Verläuft die Erkrankung eher mild und Du hast kein Fieber, verlangt niemand eine strenge Bettruhe. Auch wenn es auf der Couch warm und kuschelig ist, ein kleiner Spaziergang wird die Lebensgeister wecken.
Gehe jeden Tag eine halbe Stunde an die frische Luft. Anschließend darfst Du wieder relaxen. Dein Körper ist geschwächt und verlangt in erster Linie nach Ruhe. Den Gedanken an Fitnessstudio oder andere körperlichen wie geistigen Anstrengungen schiebe beiseite. Eine Erkältung zwingt dazu, einen Gang zurück- aber niemals komplett abzuschalten.
Omas wissen Rat und kennen die besten Hausmittel. Ganz oben auf der Liste bei Erkältungen steht eine heiße Hühnersuppe. Warum die alte Weisheit bis heute ihre Berechtigung findet, gibt Wissenschaftlern Rätsel auf. Diese schreiben dem Inhaltsstoff Carnosin eine immunstärkende Wirkung zu. Auch das enthaltene Gemüse kann die Abwehrkräfte mobil machen.
Eine heiße Suppe tut gut, auch ohne umständliche Erklär-Versuche. Dein Körper wird besser durchblutet und der aufsteigende Dampf aus der Suppenschale befreit Nase und Atemwege von Schleim.
Genug zu trinken ist ein Rat, der Dich vermutlich beinahe tagtäglich verfolgt. Zwischen anderthalb und zwei Liter täglich braucht ein gesunder Körper, um optimal zu funktionieren.
Bei Erkältungen liegt der Flüssigkeitsbedarf deutlich darüber. Bekommst Du Fieber, geht durch das Schwitzen Wasser verloren. Trocknet die Nasenschleimhaut aus, kann sie sich nicht mehr selbst reinigen. Wirfst Du einen Blick auf den Berg Papier-Taschentücher vor Deiner Nase, hast Du einen weiteren Grund gefunden, unbedingt reichlich Flüssigkeit in Form von Mineralwasser, Tee ohne Zucker oder Saftschorlen zu Dir zu nehmen.
Scharfmacher sind wirkungsvolle Waffen gegen Erkältungen. Die Senföle in Meerrettich wirken antimikrobiell. Die Schärfe sorgt für eine bessere Durchblutung und die Atmung fällt Dir leichter.
Ingwer zaubert eine angenehme Wärme in den Körper. Die Knollen zählen zu den ältesten Heilpflanzen überhaupt und verfügen über mehr als 20 gesundheitsfördernde Eigenschaften. Die enthaltenen Bitterstoffe stellen sich Krankheitserregern entgegen und machen das Immunsystem stark.
In Deiner Nase steckt ein Pfropfen und irgendwie ist ein Ziegelstein auf Deiner Brust gelandet? Erkältungen können fies sein. Inhalieren ist ein wirkungsvolles Gegenmittel. Du brauchst dazu lediglich einen Topf oder eine Schüssel, heißes Wasser und etwa zehn Tropfen ätherisches Öl.
Beuge Deinen Kopf etwa eine Viertelstunde über den heißen Wasserdampf und atme tief ein und aus. Lässt Du Deinen Kopf unter einem Handtuch verschwinden, verstärkt sich die Wirkung und die Flüssigkeit bleibt länger heiß.
Oregano ist ein Kraut, das Dir vielleicht weniger geläufig ist. Die Blätter des Heilkrauts enthalten mit Thymol einen Stoff, der desinfizierend auf die Atemwege wirken kann. Oregano wirkt sehr gut gegen Husten und andere Erkältungsbeschwerden.
Wenn Du einen Esslöffel Oreganoblätter mit 200 Millilitern kochendem Wasser übergießt und das Ganze zehn Minuten ziehen lässt, erhältst Du eine wirkungsvolle Mundspülung. Du kannst damit mehrmals täglich fünf bis zehn Minuten gurgeln oder spülen.
Nein, heute gibt es keinen Kakao. Damit Du eine Erkältung schnell loswerden kannst, wirst Du Deine Gewohnheiten kurzfristig ändern müssen. Aber keine Angst, auch eine Zwiebelmilch hilft wunderbar beim Einschlafen.
Du schneidest eine halbe Zwiebel klein und lässt diese zusammen mit Milch kurz aufkochen. Mit Honig gesüßt ist alles halb so schlimm. Trinke die Zwiebelmilch möglichst heiß und in kleinen Schlucken direkt vor dem Schlafengehen.
Das erste Kratzen im Hals – meist ist es bereits zu spät. Nicht so mit einem Lehm-Essig-Wickel. Nicht wenige Erkältungen haben sich dadurch eindämmen lassen. Lege Dir daher möglichst einen Vorrat an pulverisiertem Lehm an. Diesen erhältst Du in Apotheken.
Der Lehm wird mit Weinessig zu einer Paste verrührt. Du bestreichst ein dünnes Leinen- oder Baumwolltuch mit dem Gemisch und legst das Ganze fest um Deinen Hals. Darüber wickelst Du ein zweites Tuch und einen warmen Schal. Der Wickel sollte einwirken, bis der Lehmbrei komplett eingetrocknet ist.
Du fragst Dich, ob Du Dir eine harmlose Erkältung eingefangen hast oder ob Dich eine Grippe flachgelegt hat?
Folgende Tabelle kann Dir die Frage beantworten:
| Merkmale und Symptome | Erkältung | Grippe |
| Beginn der Erkrankung | schleichend | plötzlich |
| Fieber | kaum: unter 38,5° | hoch: über 38,5° |
| Kopfschmerzen | nicht immer | häufig und stark |
| Halsschmerzen | häufig und als erstes Anzeichen | weniger häufig |
| Husten | tritt im Verlauf auf | trockener Husten bereits am Anfang |
| Schnupfen | immer | manchmal |
| Abgeschlagenheit | kaum | stark und oft über Wochen |
| Dauer der Erkrankung | fünf bis sieben Tage | fünf bis sieben Tage Husten und Abgeschlagenheit auch über Wochen |
Damit Dich Erkältungen möglichst verschonen, solltest Du die üblichen Hygieneregeln einhalten. Auch das Tragen von Masken kann die Ausbreitung von Erkältungen eindämmen. Das haben uns die letzten Jahre eindrucksvoll bewiesen.
Ein fittes Immunsystem wohnt in einem gesunden Körper. Mit ausreichend Schlaf, einer gesunden Ernährung und möglichst wenig Stress kannst Du einiges dafür tun, dass sich Erkältungen ein anderes Opfer suchen. Zink und Vitamin C tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Daher haben wir beide Stoffe in SHEKO Immune Pro gepackt.
Niemand bleibt von Infekten verschont. Doch warum trifft es einige Menschen viel seltener und sie erscheinen selbst mit roter Nase noch fit? Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Wenn Du Deine Erkältung schnell loswerden willst, musst Du an Deinem Immunsystem arbeiten. Dies gelingt mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Vitamin-Power. Viel Trinken ist angesagt, wenn der Körper durch Schwitzen und Fieber an Flüssigkeit verliert. Oma kennt mit ihrer Hühnersuppe eine wirkungsvolle Waffe gegen Erkältungen. Wir bei SHEKO können Dir Immune Pro mit auf den Weg durch die Erkältungszeit geben.
