Ungewollte Gewichtsabnahme: was dahintersteckt und helfen kann

Erst mal zum Gegenbeispiel: Wenn SHEKO Shakes zur GEWÜNSCHTEN Gewichtsabnahme bei Übergewicht genutzt werden, ersetzen sie vollwertige Mahlzeiten1. Gleichzeitig liefern sie gesunde Nährstoffe, die von Proteinen über Mineralstoffe bis hin zu Vitaminen reichen. Sie decken Deinen täglichen Kalorienbedarf, wobei Du zum Abnehmen natürlich auf ein angemessenes Kaloriendefizit achten musst1.

Beim Abnehmen versteht man unter einem Kaloriendefizit die Kalorien, die Du täglich einsparst, um Gewicht zu verlieren. Errechnen kann man dieses Defizit, in dem man seinen täglichen Grundumsatz und den persönlichen Leistungsumsatz zusammen zählt. Das klappt zum Beispiel super mit unserem Kalorienrechner!

Angenommen, Dein Bedarf liegt bei 1300 Kalorien pro Tag. Du willst täglich aber nur 800 Kalorien zu Dir nehmen, um Gewicht zu verlieren: 1300-800=500, also sind 500 Kalorien Dein Kaloriendefizit.

Wenn also das Kaloriendefizit beim Gewichtsverlust hilft, kann es dann auch bei der Gewichtszunahme helfen? Gute Neuigkeiten, denn das klappt, indem du das Defizit umkehrst und als benötigten Kalorienüberschuss betrachtest! Und weil die kontrollierte Gewichtszunahme mit gewöhnlicher Ernährung oft eine echte Challenge ist, sind nährstoffreiche Shakes hier eine gute Lösung.

Viele Menschen denken, dass es das Schwierigste ist, weniger zu essen. Doch das stimmt nicht in jedem Fall. Wer mit ungewolltem Gewichtsverlust zu kämpfen hat, muss sich zum Essen oftmals zwingen, um eine ausreichende Kalorienzufuhr zu gewährleisten. Außerdem kann das ständige Extra-Kochen echt nervig werden. Da ist es doch schön, wenn man den erhöhten Kalorienbedarf einfach über einen Shake decken kann. Besagter Kalorienbedarf steht nämlich auch beim Kampf gegen unerwünschten Gewichtsverlust im Mittelpunkt.

Wir haben Dir ja schon gezeigt, wie Du beim Abnehmen das notwendige Kaloriendefizit berechnest. Geht es ums Zunehmen, musst Du dieses Defizit lediglich als den Wert betrachten, den es mehr zu essen gilt. Eine andere Möglichkeit ist es, in Kilogramm zu rechnen:

1 kg Körperfett = ca. 7.700 kcal

Wenn Du also ein 1 kg Körpergewicht zunehmen willst, musst Du 7.700 Kalorien mehr essen, bei 2 kg 15.400 Kalorien und so weiter. Je höher Dein Gewichtsziel, desto höher die Kalorienzufuhr. Das alles an einem Tag zu schaffen, ist natürlich unmöglich und langfristig auch nicht sinnvoll. Schließlich willst Du Dein Gewicht künftig ja auch über Monate halten und nicht nur an einem Tag schnell drauf futtern, um es am nächsten wieder zu verlieren.

Teile die Zusatzkalorien daher am besten gleichmäßig auf. So erhältst Du eine realistische Zufuhr an Kalorien, die Du pro Tag einbauen musst, um den Gewichtsverlust aufzuhalten. Das Ganze am Beispiel einer Woche:

7.700 kcal : 7 Tage = 1.100 kcal pro Tag

Um bei dieser Rechnung 1 kg zuzunehmen, musst Du eine Woche lang täglich 1.100 Kalorien mehr zu Dir nehmen.

Für eine gezielte Gewichtszunahme gibt es mehr Gründe, als es zunächst den Anschein hat. Glaubst Du nicht? Na, dann wirf einen Blick auf die nachstehende Liste an möglichen Ursachen. Häufig sind Erkrankungen an Organen wie z.B. Leber, Magen, Darm oder Schilddrüse Schuld an dem Ganzen. Diese sind wichtig, um im Umkehrschluss den Gewichtsverlust aufzuhalten.

Dein Alter entscheidet über Deinen Energiebedarf, der ab 30 Jahren gewaltig sinkt. Das geht oft mit veränderten Essgewohnheiten einher, die nicht unbedingt mit Deinem veränderten Kalorienbedarf übereinstimmen müssen. Außerdem reagiert der Stoffwechsel mit fortschreitendem Alter wie eine Mimose auf ein zu viel oder zu wenig an Kalorien. Vor allem Frauen in den Wechseljahren (Red Alert für den weiblichen Hormonstoffwechsel!) kämpfen oft mit unverhältnismäßigen Gewichtsreaktionen.

Wenn es um den Stoffwechsel geht, ist die Schilddrüse ein echtes Biest. An ungewollter Gewichtsabnahme ist meist eine Schilddrüsenüberfunktion schuld. Dabei produziert die Schilddrüse zu viel von dem Schilddrüsenhormon T4. Das wirkt wie ein Aufputschmittel auf den Stoffwechsel, der dann mehr Energie und folglich auch mehr Kalorien verbrennt.

Infektionen sind für den Stoffwechsel immer sehr anstrengend. Die Immunabwehr benötigt hier viele zusätzliche Ressourcen. Vor allem Proteine, die als Grundbausteine für Antigene dienen, sind da ratzfatz aufgebraucht. Weil Proteine aber auch Energiequellen für den Körper sind, muss der Körper bei einer Infektion dem Körperfett zu Leibe rücken, um seinen Grundumsatz zu decken. Deshalb hat man nach überstandener Krankheit meist etwas weniger auf der Waage.

Unerwünschte Untermieter wie Bandwürmer sind mit Blick auf das Gewicht die schlimmsten Infektionserreger. Die Parasiten zapfen ganz frech die Nährstoffversorgung Deines Körpers an und das am liebsten gleich vor Ort direkt im Darm. Die Kalorien, die Du isst, kommen so erst gar nicht im Stoffwechsel an, sondern werden von den Parasiten schon vorher abgefangen und aus der Darmwand gesaugt.

Chronische Autoimmun-Erkrankungen sorgen häufig dafür, dass sich das Immunsystem gegen den eigenen Körper richtet. Das kann auch Dein Gewicht beeinflussen. Beispielsweise führt Diabetes mellitus Typ 1 zu einer Autoimmunentzündung der Bauchspeicheldrüse. Die ist aber leider für die Produktion von Insulin zuständig. Fehlt Insulin, kann Zucker als Energielieferant nicht mehr verstoffwechselt werden. Gewichtsverlust ist dann vorprogrammiert.

Stress und Depressionen werden als Ursache für Gewichtsverlust häufig unterschätzt. Oftmals ist ja von Gewichtszunahme durch Frustessen die Rede. Geht aber auch anders, wenn sich der Stress auf die Durchblutung des Darms oder den Appetit auswirkt. Gewichtsabnahme durch schlechte Nährstoffverwertung ist dann vorprogrammiert. Und auch nervlich bedingte Schlafstörungen können Dein Gewicht ins Schleudern bringen.

Bei einer Essstörung finden sich Betroffene selbst dann noch zu dick, wenn sie nur noch Haut und Knochen sind. Sie hungern immer weiter (bei Magersucht) oder erbrechen ihr Essen (bei Bulimie), um bloß nicht zuzunehmen. Der Gewichtsverlust ist hier zwar vom Patienten gewollt, aber medizinisch ungesund und deshalb auch besonders gefährlich. Also bitte nur gesund abnehmen!

Zu den häufigsten Symptomen bei Drogenkonsum gehört Appetitlosigkeit. Ein Gewichtsverlust ist suchtbedingt deshalb nicht gerade selten. Übrigens haben auch einige Medikamente so einen Effekt.

Es gibt eine Vielzahl an Dingen, die Du gegen ungewollten Gewichtsverlust tun kannst. Viele davon hängen natürlich mit dem individuellen Gesundheitszustand und Erkrankungen zusammen. Andere kannst Du aber auch universell anwenden. 

Unsere Shakes sind ja eigentlich eher als Abnehmhilfe bekannt. Doch was ist, wenn man eigentlich gar nicht abnehmen, sondern eher zunehmen will? Falls Du von diesem Problem betroffen bist, kannst Du Dich jetzt entspannen. Denn SHEKO hat auch in diesem Fall die optimale Lösung für Dich.

Damit Dein Nährstoffhaushalt gut gestärkt ist, enthalten unsere Shakes neben Kalorien auch eine Fülle an Proteinen, Vitaminen und Mineralien. Ein gutes Gesamtpaket also, das Dir hilft, gesund2 Dein Gewicht wieder auf Normalwerte zu bringen. Trinke dazu den Shake einfach als Zusatz zwischen den Mahlzeiten .

Mit unseren Shakes lassen sich darüber hinaus tolle Rezepte zaubern. Falls Du ein bisschen Inspiration brauchst, findest Du auf unserer Rezepte-Seite einfache und leckere Rezeptideen!

Damit Du weißt, wie viel Gewicht Du zulegen musst, um wieder im Normalbereich zu landen, hilft ein Blick auf den Body Mass Index. Deine persönliche Kalorienzufuhr kannst Du damit leicht berechnen.

Vermeide Stress und sorge für mehr Erholung. Ruhe und Ausgeglichenheit sorgen nämlich nicht nur für mehr Balance im Alltag, sondern können auch Dein Gewicht wieder ins Lot bringen. Außerdem bist Du weniger anfällig für Erkrankungen.

Dein Stoffwechsel funktioniert am besten, wenn er in regelmäßigen Abständen mit Nährstoffen versorgt wird. So kannst Du auch leichter überprüfen, wo es an Kalorien fehlt und ob Ernährungsumstellungen sich positiv auf Dein Gewicht auswirken.

Damit Dein Stoffwechsel störungsfrei arbeiten kann, muss er fit und erholt sein. Gib ihm also genügend Zeit, sich auszuruhen, damit er am nächsten Tag wieder startklar ist.

Dickmacher und Fast Food sind nicht der beste Weg, um gesund Gewicht zuzulegen. Denn das minderwertige Essen besitzt zwar viele Kalorien, aber nur wenige Nährstoffe. Iss also gesund und ausgewogen. Dabei hilft Dir unser SHEKO Shake2:

Bei allem, was Du tust, solltest Du immer an eines denken: Unerwünschter Gewichtsverlust kann schwere Folgen für die Gesundheit haben. Bei vielen Menschen liegen dem nämlich auch Erkrankungen wie beispielsweise eine Krebserkrankung oder eine Erkrankung am Magen zugrunde.

- Müdigkeit
- Leistungseinbußen
- Konzentrationsstörungen
- Kreislaufbeschwerden
- Funktionsstörungen der Organe
- Schlafstörungen
- Stoffwechselstörungen
- Unfruchtbarkeit

Da viele Ursachen krankheitsbedingt sind, solltest Du bei extrem starken Gewichtsverlust unbedingt einen Arzt aufsuchen. Die ärztliche Hilfe kann sich auch positiv auf Deine kontrollierte Gewichtszunahme auswirken. Immerhin sind Mediziner Experten und wissen am besten, wo der Hase im Pfeffer begraben liegt. Gegenmaßnahmen lassen sich deshalb dank ärztlicher Hilfe zielführender planen und Fortschritte besser überprüfen.

Darüber hinaus ist auch eine professionelle ärztliche Diagnose wichtig, um überhaupt herauszufinden, was für eine Therapie helfen kann. Bei nervlicher und psychischer Belastung wie auch bei Essstörungen ist beispielsweise die Behandlung durch einen Neurologen oder Psychotherapeuten wichtig. Wenn auch körperliche Ursachen nicht ausgeschlossen werden, liegt das Augenmerk auf dem Verdauungstrakt und inneren Organen. Und auch für viele andere Gesundheitsbeschwerden braucht es einen Facharzt. Dann kann es schnell wieder bergauf gehen.

Ob ungesunder Lebenswandel oder eine Krankheit – wer genau bei ungewolltem Gewichtsverlust der Übeltäter ist, muss eine ärztliche Untersuchung abklären. Auf Grundlage einer professionellen Diagnose können Du und Dein Arzt dann gemeinsam Teamwork betreiben: Dein Arzt kümmert sich um medizinische Therapiemaßnahmen (z. B. Medikamente oder Psychotherapie) und Du um eine gesunde Ernährung und Lebensweise.

In Sachen Ernährung steht Dir SHEKO mit nützlichen Nährstoffshakes zur Seite, die Deinen Kalorienbedarf und Dein Körpergewicht wieder auf die richtige Spur bringen.