PB & J Smoothie-Bowl

Einfach
Level
10 Min.
Arbeitszeit
PB und J Smoothie-Bowl
Inhalt

Beschreibung

Rezept für eine Portion (eine Bowl):

PB & J – das steht für einen amerikanischen Klassiker: Peanut Butter and Jelly, also Erdnussbutter und Marmelade, normalerweise auf ungetoastetem Weißbrot ohne Kruste. Schmeckt lecker (wirklich!), liefert aber auch viel Fett und eine Menge leerer Kohlenhydrate. Ohne Brot, dafür aber mit viel Obst, etwas Milch und Proteinpulver, machen wir mit der PB & J Smoothie-Bowl ein nahrhaftes Frühstück daraus, das richtig lange satt hält.

Tipp für noch mehr Energie
Püriere einfach einige Esslöffel Haferflocken mit. Statt Erdnuss- kannst Du auch Mandelbutter nehmen und als Topping einfach darüber streuen, was da ist: Nüsse, frische oder getrocknete Früchte, Chia- oder Leinsamen, Kakaonibs, Granola etc.Bitte beachte, dass dies die Nährwerte verändert und auch die Kalorienanzahl beeinflusst.

Nährwerte pro Portion

480

Kalorien

26.5 g

Protein

61.8 g

Kohlenhydrate

15.2 g

Fett

Zutaten

  • 2 EL
    SHEKO Pulver Erdbeere
    29,95 €

    Tax included.

    plus shipping

    SHEKO Shake Erdbeere
  • 125 ml
    Milch (1,5 % Fett)
  • 100 g
    gefrorene Erdbeeren
  • 2
    gefrorene Bananen, in Stücken
  • 1,5 EL
    Erdnussbutter
  • 3
    Eiswürfel
Als Topping
  • Einige
    frische Beeren

Zubereitung

Step 1 of 2

Milch, Erdbeeren, Banane, ErdnussbutterSHEKO Pulver Erdbeere und Eiswürfel in einem Standmixer gut durchpürieren.

Step 2 of 2

In eine tiefe Schüssel füllen, mit den frischen Beeren toppen und sofort genießen.

 

Step 1 of 2