Le régime BCM : des shakes pour une silhouette idéale

Le régime BCM pour atteindre ton poids idéal, est-ce que ça marche ? Découvre ici comment et pourquoi ça fonctionne vraiment.

Paulina

Auteur

Paulina

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Au-delà se seulement perdre quelques kilos, tu souhaiterais maintenir ton poids idéal sur le long terme ? Voilà exactement la promesse du régime BCM. Une méthode qui exige de la discipline et de la volonté, avec la récompense d’une silhouette idéale et d’un mode de vie sain durablement.

Régime BCM : perdre du poids avec des shakes

Atteindre ton poids idéal avec le régime BCM… évidemment, ça a l’air génial – mais comment ça marche ? Tout d’abord, quelques définitions : l’acronyme BCM signifie Body Cell Mass, c’est-à-dire masse cellulaire active en français. C’est elle qui régule le métabolisme de ton corps. Pendant les phases de perte de poids, la graisse est éliminée en continu tandis que la masse musculaire est conservée. La masse cellulaire active s’adapte progressivement à la diminution des besoins caloriques.

Un régime BCM consiste à remplacer certains repas de la journée par des shakes substituts de repas en suivant des cycles. Pour cela, ces shakes doivent remplir certaines conditions : ils doivent contenir une certaine quantité de protéines par exemple car elles constituent un élément important de la perte de poids dans le régime BCM. Les protéines nourrissent longtemps et relativement peu caloriques. Les shakes minceur contiennent donc peu de calories mais te procurent un apport important de vitamines, substances nutritives et protéines. Les Shakes minceur protéinés SHEKO sont délicieux… et en plus ils remplissent toutes les conditions nécessaires à la réussite de ton régime BCM. Il en faut plus pour te convaincre ? Avec plaisir : jette un œil sur nos délicieuses variétés SHEKO et laisse-toi tenter !

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Le régime BCM fonctionne donc aussi avec un déficit calorique. Cela signifie que tu absorbes moins de calories que tu n’en brûles – du moins en théorie.

Et c’est là que réside ce qu’on peut considérer comme une difficulté, mais aussi une chance : ce régime nécessite ta participation active.
Tu dois t’atteler à faire des repas quotidiens sains et équilibrés en plus des Shakes. Après le régime proprement dit, une fois que tu auras arrêté
complètement les Shakes, évite de retomber dans tes anciens travers alimentaires si tu veux maintenir ton poids idéal. Aucune autre méthode ne dépend autant de ton implication que le régime BCM pour éviter l’effet yo-yo.

Avec le régime BCM, tu constateras vite des résultats satisfaisants sur la balance mais aussi sur ta silhouette. Dans un premier temps, ton corps
se déshydrate. Tu le remarqueras peut-être sur ton visage, tes jambes et tes pieds. Ce n’est qu’après avoir éliminé l’eau en excès que les réserves de
graisse diminuent. Et c’est à ce moment-là qu’il faut s’accrocher car le régime BCM est un processus à long terme.

Régime BCM, comment ça marche ?

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À la fin de ce processus, tu peux arrêter les Shakes et manger à nouveau « normalement ». Là encore, attention : « normal » ne veut pas dire « open bar champagne » ni retour aux anciens réflexes alimentaires, pas toujours très sains. L’objectif du régime BCM est que ton corps, pas à pas, s’habitue chaque jour à la réduction de ses besoins caloriques tout en mangeant consciemment des aliments sains. C’est la raison pour laquelle il te faut ensuite veiller à garder une alimentation équilibrée et réduite en calories. Intégrer du sport ou une activité physique dans ton quotidien est aussi une bonne idée. Si tu te rabats sur les chips ou le chocolat une fois le régime BCM fini, ses résultats ne se feront pas sentir longtemps.

Les phases du régime BCM

Un régime BCM reste très individuel. Si chaque organisme fonctionne à une vitesse différente, chaque corps a cependant besoin d’un changement en douceur pour préparer la combustion de graisses à venir. Voilà pourquoi il existe aussi un programme BCM cadencé, divisé en différentes phases :

1

Phase de démarrage

La phase de démarrage dure 2 jours et s’apparente à un jeûne : les trois repas de la journée sont entièrement remplacés par des shakes substituts de repas.

2

2 Phase de réduction

Pendant 6 à 8 semaines, phase de réduction selon le système 2 pour 1 : à partir du troisième jour, tu remplaces deux repas de la journée par un shake protéiné. Le repas qui reste est pris normalement.

3

Phase d’intégration

Phase d’intégration selon le système 1 pour 2 : désormais, tu ne remplaces qu’un seul repas par jour par un shake protéiné et manges deux repas normaux. Cette phase continue jusqu’à ce que tu atteignes ton poids idéal.

4

Phase finale

Tu arrêtes les shakes protéinés et manges à nouveau normalement tes trois repas quotidiens.

Chez SHEKO, nous cherchons toujours un certain équilibre, c’est pourquoi nous ne raffolons pas de la phase de démarrage. Pendant tout ce temps, tu n’absorbes pas assez de calories. Résultat : tu perds certes vite du poids, principalement sous forme d’eau, mais risques aussi de reprendre aussi vite les kilos (merci l’effet yo-yo). Ce n’est donc une solution durable ni bonne pour la santé.

Le régime BCM : avantages et inconvénients

Perdre du poids avec des shakes protéinés, ce serait si simple ? Oui, c’est le cas. Mais le régime BCM présente encore d’autres avantages, et quelques effets secondaires négatifs.

Avantages

Tu peux emporter les shakes partout avec toi (au bureau, etc.)

Pas besoin de cuisiner ni de compter les calories

Utilisation rapide et simple

Pas de carence en nutriments avec les shakes substituts de repas complets

Inconvénients

Il faut une discipline de fer

Les produits BCM (barres, soupes) sont souvent chers

Risque d’effet yo-yo important à cause du programme très strict

Shakes pour ton régime : SHEKO et BCM

Les shakes SHEKO s’intègrent parfaitement dans ton régime BCM quotidien. Ces shakes diététiques sont riches en protéines et fournissent les vitamines et nutriments importants.

On dit souvent des régimes BCM qu’ils sont assez ennuyeux mais ce n’est pas forcément le cas. Les shakes SHEKO offrent une grande diversité de parfums délicieux comme la noix de coco, le matcha, le café, la fraise ou la vanille. Il y en a vraiment pour tous les goûts. Ainsi, malgré les phases de régime strictes, tu as toujours quelque chose à grignoter. Et quelque chose de bon car éprouver du plaisir permet d’atteindre plus facilement ses objectifs.

Tu as encore besoin d’un peu de motivation ? Et si tu rencontrais des gens qui ont vraiment réussi à perdre du poids avec cette méthode ? Allez, un peu de lecture : fais la connaissance de Kathie et Mathias et laisse-les t’inspirer avec leur histoire. Au bout du compte, une vraie réussite avec le régime BCM.

L'histoire de Kathie

Inspiration pour des recettes à faire soi-même

L’expérience nous le montre : ton implication est essentielle dans le succès de ton régime BCM. Ce sont les repas que tu prends à côté des shakes (et
après) qui provoqueront l’effet yo-yo ou non. Mais ne t’inquiète pas : il ne s’agit pas de renoncer pour toujours aux plaisirs de la table !

Que dirais-tu par exemple d’une délicieuse salade de pois chiches et feta pour le déjeuner ? Saine, facile et rapide à préparer et pauvre en calories. Tu peux aussi te régaler avec la une belle salade de quinoa !

Et si tu commençais la journée en faisant le plein d’énergie (mais sans calories) ? Les flocons d’avoine de notre porridge protéiné te donneront dès le matin un coup de fouet pour toute la journée… et nourrissant pendant plusieurs heures ! Et un délicieux Ananas Smoothie Bowl à la noix de coco, prêt en 15 minutes seulement, propulsera tes papilles sous les tropiques.

Pineapple Smoothie Bowl

« Stressed spelled backwards is desserts »… coïncidence ? Nous ne le croyons pas. Et comme le stress est mauvais pour ton régime, jette-toi sur notre sélection de desserts et d’en-cas rien que pour toi !

Gaufres aux protéines et aux fraises

5 vérités sur le régime BCM

1

Le régime BCM consiste à perdre du poids par un changement d’alimentation à long terme.

2

BCM signifie Body Cell Mass et se traduit par masse cellulaire active, responsable du métabolisme.

3

Le régime BCM passe par quatre phases de durées différentes. Il s’agit d’un régime individuel et structuré.

4

Le régime BCM demande discipline et volonté. Sa réussite dépend de l’abandon des anciennes habitudes alimentaires pour les remplacer par de nouvelles habitudes.

5

La méthode BCM élimine la graisse et conserve la masse musculaire.

Pour un régime BCM réussi

Le régime BCM est fait pour toi si tu cherches vraiment à modifier ton alimentation à long terme. Cette méthode entraîne une déshydratation assez rapide qui se voit sur la balance et sur la silhouette. Cependant, ce régime n’est efficace que si tu t’astreins à manger sainement et de manière équilibrée une fois les phases de shakes terminées. Si tu as atteint ton poids idéal grâce aux shakes protéinés, ton corps s’est a réduit ses besoins caloriques. Évite de te ruer sur les frites et les glaces pour mettre toutes les chances de ton côté et maintenir ton poids.

FAQ régime BCM

Tu trouveras ici les réponses aux questions les plus importantes et les plus fondamentales sur le thème du régime BCM.

Qu’est-ce qu’un régime BCM ?

Le régime BCM est une méthode à long terme de réduction de poids et de changement d’alimentation. BCM signifie Body Cell Mass, c’est-à-dire masse cellulaire active. Celle-ci régule ton métabolisme. En réduisant le nombre de calories ingérées, le métabolisme s’habitue à un besoin calorique plus faible. Ce processus élimine la graisse et conserve la masse musculaire.

Comment marche un régime BCM ?

Dans le régime BCM, les repas sont remplacés par des shakes protéinés selon plusieurs phases progressives jusqu’à ce que le poids recherché soit atteint. Ensuite, les shakes sont arrêtés et les repas reprennent normalement. « Normal » signifie ici équilibré et sain. En effet, si tu retombes dans tes anciennes habitudes alimentaires, tu risques l’effet yo-yo.

Quel est le meilleur shake pour perdre du poids ?

Une boîte de Shakes SHEKO contient à elle seule beaucoup de bonnes raisons. Si on regarde les vitamines par exemple : nos produits présentent un profil nutritionnel de haute qualité qui apporte de l’énergie malgré le régime1 et qui stimule le métabolisme2. Les protéines contribuent quant à elles au maintien de la masse musculaire. De plus, un repas pris sous forme de Shake ne contient qu’environ 200 kcal, de quoi atteindre facilement ton déficit calorique si tu remplaces un repas normal par jour par notre Shake.

À quoi dois-je faire attention lors d’un régime BCM ?

Il est important de garder un apport calorique supérieur à ton métabolisme de base, ce que le compteur de calories peut t’aider à déterminer. De plus, veille bien à ce que tes shakes minceur contiennent tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaire pour vraiment servir de substituts de repas.

Combien de temps dure un régime BCM ?

Cela varie d’une personne à l’autre. Les deux premières phases durent environ deux mois. La troisième phase se poursuit jusqu’à ce que tu aies atteint ton poids recherché, ce qui peut durer au moins aussi longtemps. Mais c’est un moyen de perdre du poids de manière saine et de combattre en même temps l’effet yo-yo.

Comment éviter l’effet yo-yo ?

De nombreux régimes échouent à cause de ce fameux effet. À ce sujet, jette un œil sur notre article consacré à l’effet yo-yo.

¹ La vitamine B12 contribue à lutter contre la fatigue et l’épuisement.
² Le manganèse contribue à un métabolisme énergétique normal.

Contenu

Régime BCM : perdre du poids avec des shakes

Régime BCM, comment ça marche ?

Les phases du régime BCM

Le régime BCM : avantages et inconvénients

Shakes pour ton régime : SHEKO et BCM

Inspiration pour des recettes à faire soi-même

5 vérités sur le régime BCM

Pour un régime BCM réussi

FAQ régime BCM

Qu’est-ce qu’un régime BCM ?

Comment marche un régime BCM ?

Quel est le meilleur shake pour perdre du poids ?

À quoi dois-je faire attention lors d’un régime BCM ?

Combien de temps dure un régime BCM ?

Comment éviter l’effet yo-yo ?

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