Erkältung schnell loswerden – mit diesen Tipps der Erkältung ein Schnippchen schlagen

Früher oder später trifft es jeden von uns. Es kratzt im Hals, die Nase läuft und Du trägst einen Brummschädel mit Dir herum. Gegen Erkältungen gibt es kein Allheilmittel. Selbst Antibiotika werden von den Viren ausgelacht und wir schniefen tapfer weiter. Dennoch musst Du nicht tatenlos zusehen. Mit unseren Tipps kannst Du eine Erkältung schnell loswerden und Dein Immunsystem fit für die Erkältungszeit machen.

Durch eine angepasste Ernährung kannst Du Deinem Immunsystem helfen, mit den Erkältungsviren besser fertig zu werden. Auch wenn sich der Appetit vermutlich in Grenzen hält, achte darauf, ausreichend Eiweiß, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und natürlich Vitamine zu futtern. 

Reichlich Vitamin-Power liefern frisch gepresste Säfte, ein Obstsalat mit Kiwis und roten Beeren oder eine Extra-Portion Brokkoligemüse. Zink, Vitamin D und Vitamin C tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Eine Erkältung braucht Zeit. Versuche daher nicht, die Beschwerden mit allzu vielen Medikamenten zu bearbeiten. Die guten alten Hausmittel lindern Deine Symptome und unterbrechen nicht den natürlichen Verlauf der Erkältung. Damit wirst Du schnell wieder gesund, ohne den Infekt zu verschleppen und an den Folgen womöglich noch Wochen zu leiden.

Gegen Husten helfen nicht nur Medikamente, sondern vor allem auch Hausmittel wie Honig, Eukalyptus oder Thymian. Deine Nase kannst Du mit einer Spülung mit Salzwasser beruhigen. Fieber ist eine körpereigene Waffe gegen Deine Erkältung. Bei leichteren Beschwerden helfen Wadenwickel gegen eine erhöhte Temperatur.

Eine Erkältung kann Dich bis zu zwei Wochen in die Knie zwingen. Verläuft die Erkrankung eher mild und Du hast kein Fieber, verlangt niemand eine strenge Bettruhe. Auch wenn es auf der Couch warm und kuschelig ist, ein kleiner Spaziergang wird die Lebensgeister wecken.

Gehe jeden Tag eine halbe Stunde an die frische Luft. Anschließend darfst Du wieder relaxen. Dein Körper ist geschwächt und verlangt in erster Linie nach Ruhe. Den Gedanken an Fitnessstudio oder andere körperlichen wie geistigen Anstrengungen schiebe beiseite. Eine Erkältung zwingt dazu, einen Gang zurück- aber niemals komplett abzuschalten.

Omas wissen Rat und kennen die besten Hausmittel. Ganz oben auf der Liste bei Erkältungen steht eine heiße Hühnersuppe. Warum die alte Weisheit bis heute ihre Berechtigung findet, gibt Wissenschaftlern Rätsel auf. Diese schreiben dem Inhaltsstoff Carnosin eine immunstärkende Wirkung zu. Auch das enthaltene Gemüse kann die Abwehrkräfte mobil machen.

Eine heiße Suppe tut gut, auch ohne umständliche Erklär-Versuche. Dein Körper wird besser durchblutet und der aufsteigende Dampf aus der Suppenschale befreit Nase und Atemwege von Schleim.

Genug zu trinken ist ein Rat, der Dich vermutlich beinahe tagtäglich verfolgt. Zwischen anderthalb und zwei Liter täglich braucht ein gesunder Körper, um optimal zu funktionieren. 

Bei Erkältungen liegt der Flüssigkeitsbedarf deutlich darüber. Bekommst Du Fieber, geht durch das Schwitzen Wasser verloren. Trocknet die Nasenschleimhaut aus, kann sie sich nicht mehr selbst reinigen. Wirfst Du einen Blick auf den Berg Papier-Taschentücher vor Deiner Nase, hast Du einen weiteren Grund gefunden, unbedingt reichlich Flüssigkeit in Form von Mineralwasser, Tee ohne Zucker oder Saftschorlen zu Dir zu nehmen.

Scharfmacher sind wirkungsvolle Waffen gegen Erkältungen. Die Senföle in Meerrettich wirken antimikrobiell. Die Schärfe sorgt für eine bessere Durchblutung und die Atmung fällt Dir leichter. 

Ingwer zaubert eine angenehme Wärme in den Körper. Die Knollen zählen zu den ältesten Heilpflanzen überhaupt und verfügen über mehr als 20 gesundheitsfördernde Eigenschaften. Die enthaltenen Bitterstoffe stellen sich Krankheitserregern entgegen und machen das Immunsystem stark.

In Deiner Nase steckt ein Pfropfen und irgendwie ist ein Ziegelstein auf Deiner Brust gelandet? Erkältungen können fies sein. Inhalieren ist ein wirkungsvolles Gegenmittel. Du brauchst dazu lediglich einen Topf oder eine Schüssel, heißes Wasser und etwa zehn Tropfen ätherisches Öl. 

Beuge Deinen Kopf etwa eine Viertelstunde über den heißen Wasserdampf und atme tief ein und aus. Lässt Du Deinen Kopf unter einem Handtuch verschwinden, verstärkt sich die Wirkung und die Flüssigkeit bleibt länger heiß. 

Oregano ist ein Kraut, das Dir vielleicht weniger geläufig ist. Die Blätter des Heilkrauts enthalten mit Thymol einen Stoff, der desinfizierend auf die Atemwege wirken kann. Oregano wirkt sehr gut gegen Husten und andere Erkältungsbeschwerden. 

Wenn Du einen Esslöffel Oreganoblätter mit 200 Millilitern kochendem Wasser übergießt und das Ganze zehn Minuten ziehen lässt, erhältst Du eine wirkungsvolle Mundspülung. Du kannst damit mehrmals täglich fünf bis zehn Minuten gurgeln oder spülen.

Nein, heute gibt es keinen Kakao. Damit Du eine Erkältung schnell loswerden kannst, wirst Du Deine Gewohnheiten kurzfristig ändern müssen. Aber keine Angst, auch eine Zwiebelmilch hilft wunderbar beim Einschlafen. 

Du schneidest eine halbe Zwiebel klein und lässt diese zusammen mit Milch kurz aufkochen. Mit Honig gesüßt ist alles halb so schlimm. Trinke die Zwiebelmilch möglichst heiß und in kleinen Schlucken direkt vor dem Schlafengehen.

Das erste Kratzen im Hals – meist ist es bereits zu spät. Nicht so mit einem Lehm-Essig-Wickel. Nicht wenige Erkältungen haben sich dadurch eindämmen lassen. Lege Dir daher möglichst einen Vorrat an pulverisiertem Lehm an. Diesen erhältst Du in Apotheken. 

Der Lehm wird mit Weinessig zu einer Paste verrührt. Du bestreichst ein dünnes Leinen- oder Baumwolltuch mit dem Gemisch und legst das Ganze fest um Deinen Hals. Darüber wickelst Du ein zweites Tuch und einen warmen Schal. Der Wickel sollte einwirken, bis der Lehmbrei komplett eingetrocknet ist.