Una vita piena di energia: stimolare il metabolismo

Ogni giorno assumete molti nutrienti diversi attraverso la dieta. Dopo aver mangiato e bevuto a sazietà, il metabolismo trasporta questi nutrienti nell'organismo e li converte in energia o li espelle come rifiuti.

La frutta e la verdura, combinate con le spezie adatte, sono la chiave del successo. Alcuni tipi di frutta, come le mele, i mirtilli, le fragole e anche l'avocado, spesso ingiustamente criticati per il loro alto contenuto di grassi, si rivelano particolarmente stimolanti per il metabolismo - del resto, ci sono anche grassi sani che non possono essere paragonati a quelli delle catene di fast food.

Anche gli oli di oliva e di cocco sono incredibilmente deliziosi e stimolano efficacemente il metabolismo grazie al loro elevato contenuto di omega-3. Come vedete, una dieta sana non deve per forza essere insipida e priva di gusto. Anche per quanto riguarda le verdure, la scelta è ampia: Spinaci, patate, patate dolci, lenticchie, cavolfiori o cetrioli: l'elenco è infinito. Si consigliano anche le uova, un pezzo di salmone o un filetto di agnello, ottimi ingredienti per stimolare il metabolismo.

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Cosa sarebbero i migliori piatti del mondo senza le spezie? Buone notizie per tutti coloro che vorrebbero vedere sparire i propri chili di troppo: esistono spezie per la perdita di peso! La nostra preferita in assoluto è la curcuma, alias zenzero giallo, una spezia originaria del sud-est asiatico il cui ingrediente, la curcumina, secondo Wikipedia, ha effetti antinfiammatori e può prevenire le malattie croniche (Oh, tu che sai tutto). Inoltre, la curcuma può favorire la perdita di peso, poiché probabilmente stimola la digestione dei grassi. Pertanto, questa spezia è perfetta per stimolare il metabolismo!

Sebbene la curcuma abbia un aroma particolarmente terroso, può essere utilizzata come ottimo additivo per le bevande. E quali altre spezie aiutano a perdere peso? La risposta è: zenzero, cannella, pepe e senape. Probabilmente avete già queste spezie in cucina. Ma sapevate quale superpotere hanno?

Bere, bere, bere: questo è il motto spesso predicato. Tuttavia, molte persone non lo rispettano. E voi? Un'assunzione sufficiente di liquidi è essenziale per stimolare il metabolismo e quindi mantenersi sani e in forma. Gli esperti raccomandano circa 1,5-2 litri di acqua al giorno. Inoltre, è necessario evitare le bevande gassate e fortemente zuccherate.

I momenti di relax per staccare la spina sono importanti - così come una sufficiente attività fisica. Le attività sportive non solo ti fanno perdere chili, ma aumentano anche il tuo metabolismo basale. Più massa muscolare si accumula, più energia consuma il tuo corpo a riposo e più calorie vengono consumato.

Ma naturalmente non è necessario diventare un atleta agonista! Che ne dite di Zumba, nuoto, jogging o sport di squadra? Un buon mix di allenamento per la forza e la resistenza vi renderà snelli, in forma e potenti. E per cominciare, anche brevi passeggiate sono meglio che non fare nulla.

La dieta e l'esercizio fisico sono giusti, ora il metabolismo è in piena attività? Purtroppo no. È necessario prendersi cura di sé e del proprio benessere anche in altri ambiti. Tra questi, una buona notte di sonno e un livello di stress equilibrato. Perché mentre dormire troppo poco fa aumentare il livello di zuccheri nel sangue e quindi fa venire più fame e ti sazia più lentamente, un eccesso di stress comporta un aumento dei livelli di cortisolo, che influisce negativamente sul metabolismo.

Ricordate che le diete radicali non fanno bene a voi e al vostro metabolismo. Anzi, costringono l'organismo a ridurre al minimo l'attività metabolica e a sovraccaricarla non appena riceve di nuovo cibo. Il risultato è l'odiato effetto yo-yo.

Provate a integrare tutti questi consigli nella vostra vita quotidiana e osservate come il vostro metabolismo cambierà positivamente in poco tempo! Non solo sarà più facile perdere peso, ma vi sentirete anche molto più efficienti, vigili e pieni di energia. E la vostra voglia di vivere aumenterà automaticamente!