Ginseng – populair wondermiddel uit het Verre Oosten
Ginseng wordt voornamelijk gebruikt als wondermiddel in de Aziatische geneeskunde. Maar de medicinale plant wordt ook steeds populairder op onze breedtegraden. Geen wonder, want er wordt gezegd dat het positieve effecten heeft op het geheugen, menopauzeklachten en vermoeidheid.
7 Min
Leestijd
Ginseng is een van de geneeskrachtige planten die in de geneeskunde van het Verre Oosten al duizenden jaren voor verschillende doeleinden wordt gebruikt. Ook op onze breedtegraden wordt het steeds meer het onderwerp van onderzoek en wetenschappelijke studies vanwege de veronderstelde positieve effecten ervan.
De root wordt steeds populairder, vooral als het gaat om het verbeteren van de geheugenprestaties. We leggen je uit waar de ginsengwortel vandaan komt, welke eigenschappen hij zou hebben en hoe je hem in je eigen voordeel kunt gebruiken.
Wat is Ginseng?
Als mensen over ginseng praten, bedoelen ze meestal ginsengwortel. De plant komt oorspronkelijk uit Korea en wordt ook wel Aziatische ginseng of Koreaanse ginseng genoemd. De wetenschappelijke naam is "Panax ginseng", maar sommigen kennen het ook onder de naam sacramentele wortel, krachtwortel of gilgen.
De Panax-ginsengplant behoort tot de Aralia-familie en groeit voornamelijk in het noordelijke deel van Korea, waar hij in zijn wilde vorm in bos- en berggebieden te vinden is. Tegenwoordig wordt het echter ook industrieel verbouwd omdat het een belangrijk ingrediënt is geworden voor diverse producten in de farmaceutische industrie .
Een kleine uitweiding: de geschiedenis van ginseng
Het eerste historische verslag van het gebruik van de wortels dateert uit 40 voor Christus, waar de wortel werd gebruikt om de gezondheid te verbeteren. Het was een populaire medicinale plant in zowel de Koreaanse als de Chinese geneeskunde, maar het gebruik ervan was aanvankelijk alleen voorbehouden aan de hogere klassen van de samenleving. Dit was zelfs de reden waarom ginseng hoger werd verhandeld dan goud.
De ginsengwortel bereikte Europa pas rond de 17e eeuw. Panax ginseng werd nog belangrijker in de 20e eeuw, waar het steeds meer onderwerp van wetenschappelijke studies werd. De effecten die het zou hebben, werden hierin aangetoond, wat betekent dat het nu een van 's werelds erkende geneeskrachtige planten is.
Er wordt een fundamenteel onderscheid gemaakt tussen rode en witte ginseng . De kleur heeft geen invloed op de werking van ginseng, ook al zou rode ginseng een hoger gehalte aan ingrediënten hebben. Het echte verschil zit in de verwerking:
- Rode ginseng wordt in zijn natuurlijke kleur gelaten en na de oogst gedroogd.
- Witte ginseng ontstaat daarentegen pas na een voorafgaande behandeling met stoom.
Siberische ginseng – de taigawortel onder de microscoop
De eerder beschreven Panax en Siberische ginseng zijn totaal verschillende planten. Ze delen een naam, maar er zijn verschillen qua actieve ingrediënten en eigenschappen.
In Duitsland kent bijna niemand de ‘borstelige vingeraralia’. Geen wonder, want het natuurlijke verspreidingsgebied van de plant ligt in Siberië en strekt zich zelfs uit tot Japan in het oosten.
Siberische ginseng wordt op dezelfde manier gebruikt als Panax ginseng. Lange tijd waren er alleen plantenextracten op de markt omdat de voormalige Sovjet-Unie de export van het medicijn verbood. Tegenwoordig worden verse goederen uit Korea, China en Rusland aangeboden.
Siberische Ginseng versus Koreaanse Ginseng
Bij het vergelijken van beide planten worden enkele verschillen duidelijk:
- De planten komen uit totaal verschillende geslachten : Panax en Eleutherococcus.
- Koreaanse ginseng moet tussen de vijf en negen jaar groeien voordat hij kan worden gebruikt. Al na een jaar vormt Siberische ginseng een gemakkelijk verkrijgbare grondstof voor gezondheidsproducten.
- Koreaanse ginseng heeft vlezige wortels , de wortels van Siberische ginseng zijn houtachtig .
Echte ginseng bevat ginsenosiden als de belangrijkste actieve ingrediënten. Siberische ginseng heeft eleutherosiden en geen ginsenosiden.
De positieve effecten van ginseng
Ginseng zou verschillende effecten hebben. Er wordt gezegd dat de wortels een positief effect hebben, vooral op de volgende gebieden:
- Verhoog de geheugenprestaties
- Vermindering van menopauzeklachten bij vrouwen
- Verbetering van vermoeidheid en uitputting
Het effect van ginseng op de concentratie
De Universiteit van Newcastle heeft in onderzoeken het effect van ginseng op het verbeteren van de geheugenprestaties nader onderzocht en ontdekt dat niet alleen een enkele inname van ginseng betere mentale prestaties oplevert, maar dat regelmatige inname de algemene cognitieve prestaties kan verbeteren .
Vergeleken met ginkgo lieten de proefpersonen betere resultaten zien bij geheugen- en reactietesten als ze Panax ginseng (ginseng) gebruikten. Het onthouden van beelden en sneller denken waren mogelijk onder invloed van ginseng. De oorzaak: De werking van ginseng zorgde ervoor dat het lichaam meer dopamine, noradrenaline en serotonine aanmaakte. Zelfs het toedienen van 200 mg ginseng per dag leidde tot betere prestaties in het onderzoek.
In een onderzoek van Lee et al. Er werd waargenomen dat Alzheimerpatiënten betere cognitieve prestaties ontwikkelden bij het gebruik van ginseng . Veelzeggend hierbij was dat het vermogen weer afnam na het stoppen van Panax ginseng.
Ginseng-effect op vrouwen
Daarnaast is aangetoond dat ginseng ook een positief effect heeft op vrouwen met betrekking tot overgangsklachten, waar veel vrouwen last van hebben. Volgens veel gebruikers verhoogt ginseng niet alleen het algemene welzijn van vrouwen in deze moeilijke fase. Ook heeft de geneeskrachtige plant een positieve werking op diverse bijwerkingen . De plant heeft een positieve werking op stemmingswisselingen en gaat opvliegers tegen .
Het effect van ginseng op vermoeidheid en uitputting
In het Verre Oosten wordt ginsengwortel ook gebruikt om het immuunsysteem te versterken en vermoeidheid te verminderen . Door het in te nemen worden gebruikers minder vatbaar voor stress en de effecten ervan. In sommige gevallen wordt het herstel na ziekte verbeterd door de actieve ingrediënten van ginseng.
Het effect wordt voornamelijk veroorzaakt door de ingrediënten in ginseng. Deze omvatten zogenaamde ginsenosiden, essentiële oliën, polyacetylenen en peptidoglycanen. De werking van deze ginsenosiden is heel anders: naast het verlagen van de bloedsuikerspiegel kunnen ze ook vaatvernauwend werken en de bloedsomloop stimuleren . Ginseng en de bijbehorende ginsenosiden hebben ook een ontstekingsremmende werking.
Dit is hoe Siberische ginseng werkt
Er wordt gezegd dat Siberische ginseng de energie en vitaliteit helpt verhogen . De plant wordt beschouwd als een natuurlijke stressverlichter en wordt al lang overwogen in de oosterse gezondheidsleringen.
Siberische ginseng wordt onder andere gebruikt bij de volgende klachten:
- Gebrek aan concentratie
- Regulatie van de bloeddruk
- Dementie op oudere leeftijd
- arteriosclerose
- Nierproblemen
- uitputting
- suikerziekte
- slapeloosheid
- artritis
- Preventie van verkoudheid
Wetenschappers in de westerse wereld werken er momenteel aan om de mogelijkheden van Siberische ginseng nader te onderzoeken.
Studies hebben bevestigd dat Siberische ginseng je cellen goed kan wapenen tegen stressfactoren . Het gebruik van Siberische ginseng leidt tot een toename van witte bloedcellen . Dit kan de productie van ontstekingsmarkers remmen. De onderzoekers konden ook bewijzen dat Siberische ginseng kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen .
Gebruik van Ginseng
Er zijn verschillende bereidingen met ginseng op de markt die gemakkelijk in te nemen zijn. Typische voorbeelden zijn tabletten, dragees of capsules. Producten die rode ginseng-extract bevatten, bevatten vaak meer ginsenosiden.
dosering
Volgens de Duitse Farmacopee (DAB) is een gemiddelde dagelijkse dosis één tot twee gram ginseng , die per dag kan worden ingenomen. Het doseringsniveau is echter ook afhankelijk van het gewenste effect. In de Aziatische geneeskunde zijn er artsen die hun patiënten aanraden om tot acht gram ginseng te nemen, afhankelijk van het beoogde gebruik. Vanwege de verschillen in werking, die afhankelijk zijn van het type ginseng en het gehalte aan ginsenoside, is het over het algemeen raadzaam om advies in te winnen bij een arts .
inname
Wanneer u het moet innemen, hangt het in principe af van het product. In sommige gevallen is het voldoende om de ginsengcapsules één keer per dag in te nemen met een beetje water; andere producten kunnen twee keer per dag worden ingenomen. Het is altijd verstandig om te kijken naar de aanbevolen inname.
Begin van de actie
Omdat het een natuurlijke geneeskrachtige plant is, werkt ginseng niet direct na de eerste dosis. Het duurt een tijdje voordat het volledige effect zich ontwikkelt . De eerste positieve effecten verschijnen meestal na een paar weken . Je moet dus een beetje geduld hebben als je het inneemt.
Ginseng-interacties en bijwerkingen
Over het algemeen wordt aangenomen dat ginseng zeer goed wordt verdragen. In individuele gevallen kan ginseng bijwerkingen veroorzaken, die vaak verband houden met de dosering. De volgende bijwerkingen zijn bekend:
- slapeloosheid
- Braaksel
- misselijkheid
- Diarree
- Buikkrampen
- rusteloosheid
Diabetici moeten voorzichtig zijn bij het gebruik ervan. Uit een onderzoek is gebleken dat hypoglykemie kan optreden onder invloed van ginseng. Dit is vooral belangrijk voor type 2-diabetici. Omdat een andere bijwerking van ginseng is dat het de bloedstolling verandert, moet u ook een arts raadplegen als uw bloeddruk te hoog is.
Het is ook verstandig om tijdens het gebruik cafeïnehoudende dranken te vermijden, omdat deze de effecten kunnen versterken.
Voordelen van ginseng op een rij
De voordelen van ginseng kunnen als volgt worden samengevat:
Het innemen kan zeker zinvol zijn en wordt zelfs aanbevolen, afhankelijk van het gewenste effect.
Conclusie: Ginseng heeft enkele positieve effecten op het lichaam
Ginseng wordt gebruikt als een populair wondermiddel. Wetenschappelijke studies bewijzen de positieve effecten van ginseng en hebben voordelen aangetoond bij het verbeteren van de geheugenprestaties. Maar ginseng is inmiddels ook op andere gebieden beproefd en is daarmee een internationaal bewezen geneeskrachtige plant, waarvan het extract deel uitmaakt van veel voedingssupplementen op de markt.
FAQ
Je kent nu de effecten en toepassingen van ginseng. In de volgende FAQ’s worden enkele laatste vragen duidelijk beantwoord, zodat u een volledig overzicht krijgt:
Waar is ginseng goed voor?
Is ginseng goed voor de hersenen?
Hoe lang duurt het voordat ginseng werkt?
Welke bijwerkingen heeft ginseng?
Bronnen:
-
Reay JL, Kennedy DO, Scholey AB. Effecten van Panax ginseng, geconsumeerd met en zonder glucose, op de bloedsuikerspiegel en cognitieve prestaties tijdens aanhoudende 'mentaal veeleisende' taken. J Psychopharmacol. 2006 november;20(6):771-81. doi: 10.1177/0269881106061516. Epub 9 januari 2006. PMID: 16401645.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16401645/ -
Kennedy DO, Scholey AB. Ginseng: potentieel voor de verbetering van cognitieve prestaties en stemming. Pharmacol Biochem Gedrag. 2003 juni; 75 (3): 687-700. doi: 10.1016/s0091-3057(03)00126-6. PMID: 12895687.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895687/ -
Lee ST, Chu K, Sim JY, Heo JH, Kim M. Panax ginseng verbetert de cognitieve prestaties bij de ziekte van Alzheimer. Alzheimer Dis Assoc-stoornis. 2008 juli-sep;22(3):222-6. doi: 10.1097/WAD.0b013e31816c92e6. PMID: 18580589.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18580589
