Construir la flora intestinal – Mantener las bacterias bajo control

¿La idea de la inesperada población de tu intestino te hace arrugar la nariz? De hecho, tu intestino fue una vez completamente estéril. Pero con el nacimiento, eso cambió de inmediato. Los primeros bacterias son absorbidas por los recién nacidos en el canal de parto. Los bifidobacterias y los lactobacilos son los primeros en establecerse en el intestino. Si el bebé es pasado de mano en mano en la familia, las cepas bacterianas también aumentan rápidamente.

Veamos la flora intestinal de un adulto, donde dominan cuatro cepas bacterianas:

• Actinobacteria
• Firmicutes
• Bacteroidetes
• Proteobacteria

En tu intestino habitan entre 100 y 200 diferentes bacterias. En algunas muestras de heces se encontraron incluso hasta 1.500 especies de bacterias. Si el microbioma está en equilibrio, siempre predominan las bacterias “buenas”.

Primero, veamos las causas de una flora intestinal alterada. Lo más común es que la válvula entre el intestino delgado y el intestino grueso no cierre correctamente y los gérmenes del intestino grueso migren al intestino delgado.

Otros factores de riesgo para una flora intestinal alterada:

• Diabetes
• Sobrepeso
• Inmunodeficiencia
• Síndrome del intestino irritable
• Cirrhosis hepática

No puedes hacer un diagnóstico por ti mismo, pero hay algunos signos que indican un microbioma alterado y que no deberías ignorar:

• Acidez estomacal
• Gases
• Diarrea
• Estreñimiento
• Calambres
• Heces malolientes

Si quieres saberlo con certeza, es necesaria una muestra de heces. Si se examina más de cerca en el laboratorio, el enfoque está en los siguientes valores estándar:

• Hongos: En tu intestino crecen hongos, específicamente hongos del género Candida. Si estos proliferan, una sobreabundancia de hongos puede causar cistitis, migrañas, antojos intensos y otros síntomas que, en realidad, son bastante atípicos para una flora intestinal alterada.
• Cambios en el microbioma: Los médicos verifican la relación entre bacterias anaerobias y aerobias. Así se puede reconocer si las bacterias dañinas ya dominan y si los valores de inflamación en el cuerpo han aumentado como resultado.
• Histamina: La determinación del valor de histamina es un marcador importante para detectar cambios en el cuerpo. La histamina es detectable en las heces. Para confirmar el diagnóstico, el médico probablemente solicitará un análisis de sangre.

A lo largo de nuestra vida, se forma un microbioma compuesto por cientos de especies de bacterias. Si pesases todas tus bacterias intestinales, pesarían la impresionante cantidad de 1,5 kilogramos.

Las bacterias intestinales beneficiosas logran cosas asombrosas y tienen influencia en:

• el funcionamiento del sistema inmunológico
• el suministro de energía a las células
• la descomposición de sustancias nocivas en el cuerpo
• la formación de vitamina K

En última instancia, un microbioma intacto mantiene la salud intestinal. Los científicos están convencidos de que una flora intestinal alterada también puede desequilibrar la psique y podría ser responsable de depresiones o trastornos de ansiedad. Sin embargo, en esta dirección aún queda mucho trabajo de investigación por hacer.

Está claro que una flora intestinal alterada puede provocar diversas molestias y, en el peor de los casos, llevar a inflamaciones en el intestino grueso y a un trastorno de la coagulación sanguínea. Para que esto no suceda, es importante reconocer y tratar una flora intestinal alterada.

En relación con la flora intestinal, aparecen términos bastante abstractos como prebióticos y probióticos para el profano. Al desvelar el secreto, queda claro que los prebióticos son en realidad fibras.

Los componentes no digeribles de nuestra alimentación estimulan el crecimiento de bacterias intestinales saludables y, por lo tanto, apoyan la salud intestinal. Los prebióticos están en el menú de los bifidobacterias, que a su vez se cuentan entre los probióticos.

Si los bifidobacterias reciben suficientes bacterias lácticas, E. coli, clostridios y otras bacterias dañinas quedan en desventaja. Te das cuenta de esto porque la digestión mejora, el intestino reacciona de manera activa y descansada, y las largas y agotadoras sesiones en el baño son cosa del pasado.

Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en el yogur o el kéfir. Se cree que estas sustancias apoyan el equilibrio de la flora intestinal y favorecen más “bacterias buenas”.

Algunos probióticos pueden hacer aún más, es decir, combatir gérmenes patógenos mediante “antibióticos” que producen ellos mismos y promover la actividad de ciertas células inmunitarias. Para que el efecto positivo pueda manifestarse, los probióticos deben llegar sin obstáculos al intestino grueso. Por lo tanto, es importante prestar atención a las culturas bacterianas que logran sortear sin daño el ácido del estómago y de la bilis, así como las enzimas en el canal digestivo.

Seguramente ya has oído hablar de los alimentos probióticos. Estos productos contienen una porción extra de microorganismos. Puedes tomar probióticos por la mañana en el yogur y también varias bebidas contienen las sustancias útiles para la salud intestinal. 

Si algo se ha desordenado en tu intestino, es importante reparar el daño lo más rápido posible.

Si la flora intestinal se construye de la manera descrita, lo más suavemente posible y con medios naturales, en general no ocurren efectos secundarios graves.

Los siguientes efectos secundarios no se pueden excluir, especialmente en el primer paso, la limpieza y desintoxicación:

• Diarrea
• Dolor abdominal
• Somnolencia
• Náuseas
• Gases
• Problemas circulatorios

Un trastorno del equilibrio electrolítico, causado por una falta de líquidos, puede provocar molestias circulatorias y calambres. Evita tratamientos radicales, como los enemas. Quien actúe de manera poco profesional aquí, arriesga lesiones en la pared intestinal e infecciones en la cavidad abdominal.

El intestino está habitado por cientos de especies de bacterias. Esto es necesario y está previsto. Las bacterias intestinales tienen tareas importantes que cumplir. Proporcionan energía a las células, participan en la formación de vitamina K o regulan la descomposición de sustancias nocivas en el cuerpo. Si la relación entre las bacterias intestinales "buenas" y "malas" se sale de control, hablamos de un microbioma alterado. Los problemas digestivos pueden ser la consecuencia. Si deseas reconstruir la flora intestinal, debes proceder en pasos individuales. Primero, se limpia el intestino y luego, mediante la administración específica de prebióticos y probióticos, se puede restablecer gradualmente el equilibrio en el intestino. Puedes apoyar este proceso con SHEKO Symbiotic Balance. El complejo de bioticos asegura un microbioma saludable con 21 cepas bacterianas útiles.