Rutina fácil hacia tu bienestar

Este pack contiene todo lo que necesitas para empezar con buen pie: batidos Balance Shake suficientes para cuatro semanas, los sobres saciantes como ayuda saciante para el inicio de tu dieta, un shaker y una completa guía para adelgazar en formato E-book con un plan nutricional y un montón de consejos útiles. Solo tienes que sustituir dos comidas al día por nuestros batidos y combinarlos con una comida equilibrada. Así lograrás tu déficit calórico, ¡y sin pasar hambre!

La pérdida de peso es individual y depende de factores como el déficit calórico, el nivel de actividad, la edad, la altura y el peso inicial. Con un déficit calórico moderado de entre 300 y un máximo de 500 calorías, conseguirás adelgazar de forma saludable y a largo plazo. Como valor orientativo, una pérdida de peso saludable se sitúa en unos 0,5 kg por semana. Por lo tanto, en cuatro semanas puedes prever una pérdida de unos 2 kg, teniendo en cuenta que muchos clientes pierden aún más peso al principio en forma de retención de líquidos.

Tras estas cuatro semanas, habrás asentado las bases de una rutina saludable. Si quieres seguir perdiendo peso, continúa sustituyendo dos comidas al día por el Balance Shake y combínalas con una comida rica en nutrientes. En cuanto alcances tu peso ideal, bastará con sustituir solo una comida al día o hacerlo según lo necesites. Las rutinas saludables son la clave del éxito a largo plazo: una alimentación rica en proteínas y fibra te mantendrá saciada y estabilizará tus niveles de azúcar en sangre, mientras que la actividad física regular cuidará de tu salud. Nuestro enfoque es flexible y perfecto para el día a día: sin renunciar a nada, buscando el equilibrio. La regla del 80/20 te ayudará a combinar una alimentación consciente con tus momentos de disfrute, integrando SHEKO en tu estilo de vida para siempre.

Nuestro Plan Adelgazante está incluido en el pack de forma específica para la primera semana de tu cambio de alimentación. Esta es una fase en la que a muchas personas les cuesta acostumbrarse a las porciones más pequeñas y suelen lidiar con la falta de saciedad. Para que esta transición te resulte mucho más fácil, el pack incluye 7 x 3 sticks que tomarás durante una semana antes de cada comida principal

Nuestro Balance Shake te mantendrá saciada durante horas a pesar de tener un bajo aporte calórico de apenas 200 kcal. ¿El secreto? Hemos pasado años perfeccionando la combinación óptima de nutrientes. El resultado: un batido que aporta todos los micro y macronutrientes que tu cuerpo necesita para sustituir una comida completa, además de proporcionar un mínimo de 20 gramos de proteína. La duración exacta de la sensación de saciedad depende de factores individuales como el sexo, el peso y el nivel de actividad. Sin embargo, basándonos en la experiencia de miles de clientas y en los resultados de nuestros estudios de mercado, podemos decir que un batido te mantendrá saciada, por lo general, entre 3 y 5 horas.

¡Eso depende totalmente de tu objetivo personal! Si lo que buscas es perder peso, sustituye dos de tus tres comidas diarias por tu Balance Shake favorito. Además, tú decides cada día qué comidas prefieres cambiar. Si lo que quieres es mantener tu peso ideal, solo tendrás que sustituir una comida al día por nuestro batido. No te preocupes por el efecto rebote: combinándolo con una alimentación equilibrada, lo tienes todo bajo control. En nuestra guía de inicio encontrarás un montón de consejos útiles para lograr tu meta con éxito.

Tu cremoso Balance Shake estará listo en cuestión de segundos. Primero, vierte 275 ml de leche semidesnatada fresca (1,5 %) en el shaker; así evitarás que queden grumos de polvo atrapados en el fondo. Después, añade dos cucharadas soperas colmadas de polvo para batido. Si prefieres ser totalmente precisa, puedes pesar exactamente 18 g. Pero no te preocupes: un gramo de polvo solo tiene unas 4 calorías. Ahora, coloca la rejilla en la tapa, enróscala bien, ¡agita con energía y a disfrutar!

¡Claro que sí! Puedes preparar nuestro Balance Shake totalmente a tu gusto con las bebidas vegetales que prefieras, o incluso con queso batido o yogur. Ten en cuenta que, al hacerlo, cambiarán el sabor, la capacidad saciante, los valores nutricionales y, por tanto, el número de calorías. Asegúrate de tener en cuenta estos cambios si llevas un control de tus calorías diarias. Hoy en día existe una variedad enorme de bebidas vegetales. Pero ¿en qué se diferencian realmente a nivel de nutrientes, sabor e impacto ambiental? En nuestro artículo del blog comparamos la leche de vaca con las alternativas veganas para ayudarte a elegir la opción perfecta según tus necesidades

¡En SHEKO no existen los alimentos prohibidos! Creemos que para sentirte bien necesitas disfrutar y tomarte las cosas con ligereza. Por eso, somos súper fans de la regla del 80/20: te alimentas de forma saludable el 80 % del tiempo, y en el 20 % restante disfrutas exactamente de eso a lo que no quieres (¡ni debes!) renunciar. Las comidas que no sustituyas por nuestro batido deberían ser, por lo general, lo más equilibradas posible; es decir, con un buen aporte de proteínas, una gran variedad de verduras y grasas saludables. ¡En nuestra sección de recetas encontrarás un montón de ideas deliciosas para planificar tus comidas de forma sana y variada!

Las tablas de valores nutricionales a veces pueden resultar confusas. A la izquierda verás los valores por cada 100 g de polvo, mientras que la columna de la derecha (18 g) muestra la información de una ración ya preparada con leche. Así, un Balance Shake listo para tomar aporta unas 200 kcal.

¡Y no te preocupes por el contenido de azúcar! El polvo en sí contiene una cantidad mínima de azúcar; la mayor parte procede de la leche semidesnatada.

Este pack contiene todo lo que necesitas para empezar con buen pie: batidos Balance Shake suficientes para cuatro semanas, los sobres saciantes como ayuda saciante para el inicio de tu dieta, un shaker y una completa guía para adelgazar en formato E-book con un plan nutricional y un montón de consejos útiles. Solo tienes que sustituir dos comidas al día por nuestros batidos y combinarlos con una comida equilibrada. Así lograrás tu déficit calórico, ¡y sin pasar hambre!