Minerales – combustible indispensable para el cuerpo

Los minerales son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo. Por lo tanto, debes prestar atención a consumir suficientes minerales a través de la alimentación diariamente. De lo contrario, pueden aparecer síntomas de deficiencia.

Que el calcio es bueno para los huesos lo sabe cualquier niño. Sin embargo, los efectos de los minerales van mucho más allá y se refieren a los más diversos procesos en tu cuerpo.

No obstante, no cada sustancia actúa de forma aislada, sino que los minerales también pueden influenciarse mutuamente. Tu cuerpo no siempre tiene fácil la absorción de estas sustancias, ya que los minerales están compuestos de diferentes compuestos químicos. La absorción de cloruro y sodio, por ejemplo, se asegura en forma de sal de mesa.

Los minerales se dividen en elementos de cantidad y oligoelementos. La clasificación se basa en la presencia de los diferentes elementos en nuestro cuerpo.

Los elementos de cantidad tratados aquí están presentes en una cantidad de más de 50 miligramos por kilogramo de peso corporal. Los minerales que se encuentran en menor concentración se consideran oligoelementos.

Los minerales son muy importantes para muchos procesos. Cumplen, por ejemplo, las siguientes funciones:

• Componentes del cuerpo (huesos, dientes)
• Formación de sustancias (del yodo se forma la tiroxina, una hormona tiroidea)
• Transformación de compuestos orgánicos (activación de enzimas)
• Mantenimiento del equilibrio hídrico
  

Aunque los minerales en sí no se consideran portadores de energía, pueden influir en casi todos los procesos metabólicos. Solo cuando todos los minerales están en equilibrio, tu cuerpo puede funcionar sin problemas.

La siguiente lista te muestra en qué alimentos puedes encontrar los minerales importantes:

• Calcio: productos lácteos, queso duro, hinojo, col rizada, brócoli, sardinas
• Potasio: productos integrales, plátanos, nueces, albaricoques
• Magnesio: espinacas, arroz, lentejas, hígado, pescado
• Fósforo: productos integrales, productos lácteos, patatas, carne de pavo
• Sodio: todos los alimentos que contienen sal
• Azufre: alimentos ricos en proteínas
• Cloruro: queso, carne, pescado, pasteles

Si tu dieta no siempre es equilibrada, no toleras algunos alimentos o deseas corregir una deficiencia, los suplementos como nuestros Balance Shakes son una buena manera de equilibrar tu ingesta de minerales.

Con un SHEKO Shake puedes reemplazar una comida completa. Es evidente que hemos prestado atención a un suministro adecuado de vitaminas y minerales.

Cómo se ve esto en detalle, te lo revela un vistazo a los ingredientes de nuestro Shakes de Coco:

Mezcla dos cucharadas colmadas con 275 ml de leche baja en grasa, agita y ya tienes una deliciosa comida que puede cubrir tus necesidades diarias de minerales de la siguiente manera:

• Potasio: 514 mg = 26 %
• Calcio: 483 mg = 50 %
• Magnesio: 118 mg = 33 %
• Fósforo: 361 mg = 52 %
• Cloruro: 332 mg = 42 %
• Sodio: 181 mg = 12 %

Con esto puedes perder peso de manera saludable y sentirte satisfecho con un SHEKO Shake.¹ Entre los sabores más populares también se encuentra nuestro Shake de Vainilla, que cubre completamente tus necesidades diarias de calcio con 867 mg por dosis.

Los minerales pueden mencionarse en un mismo contexto con vitaminas. Ambos son esenciales y deben ser consumidos a través de la dieta diaria. Las vitaminas, al igual que los minerales, participan en muchos procesos importantes en el cuerpo. Sin un suministro adecuado de vitaminas y minerales, tu cuerpo no puede realizar su trabajo.

Es importante que algunos minerales y vitaminas se complementan, mientras que otros se obstaculizan mutuamente. Por ejemplo, la vitamina C promueve la absorción de hierro. Sin embargo, si el hierro es procesado incorrectamente por el fabricante, puede impedir la efectividad de la vitamina E.

Otro ejemplo es la vitamina D. Se necesita para absorber calcio. Sin embargo, si consumes demasiada vitamina D, el nivel de calcio aumenta y existe el riesgo de formación de cálculos renales. Por lo tanto, la coordinación precisa de minerales y vitaminas es muy importante.

Los minerales merecen más atención. Después de todo, son sustancias esenciales que el cuerpo no puede producir por sí mismo. Según su presencia, los minerales se dividen en macrominerales y oligoelementos. Debes obtener minerales a través de la alimentación diaria. Esto suele lograrse bastante bien, ya que los minerales se encuentran en numerosos alimentos. Los déficits pueden surgir en dietas y trastornos alimentarios. Para que esto no suceda, presta atención a una alimentación equilibrada y de vez en cuando disfruta de un delicioso batido SHEKO. Este te proporciona vitaminas y minerales, deliciosamente empaquetados y muy fáciles de disfrutar.