Adiós, sobrepeso genético: La historia de SHEKO de Eileen

“En absoluto. Antes de SHEKO, no sabía cómo podía perder peso de manera sostenible. Aunque hice dietas una y otra vez, ninguna me funcionó a largo plazo. Simplemente, porque con las pautas estrictas apenas aprendí algo. Una vez que la dieta terminó, comenzó el efecto yo-yo. Gracias a que SHEKO me da tantas libertades, ahora me he ocupado más de mi alimentación.”

"No. Mi nueva forma de alimentarme también incluye que a veces hago excepciones. Pero eso lo he decidido desde el principio. Sé que me mantengo motivada por más tiempo si puedo picar de vez en cuando. Me guío por la regla de “80% saludable, 20% disfrutar” – y la sigo al 100%.”

La regla 80/20 es adecuada para todos los que quieren perder peso sin restricciones o mantener su peso ideal. Eileen ya ha resumido el principio detrás de esto. Se trata de alimentarse de manera saludable un 80% del tiempo y dejar un 20% para tentaciones dulces y saladas.

¿Cómo se ve esto en la vida cotidiana con SHEKO? Hay dos enfoques: el primero se refiere a una sola comida. Si cocinas por la noche como Eileen (y tomas batidos por la mañana y al mediodía), puedes comer, por ejemplo, una ensalada de lentejas con aguacate y feta equilibrada (la parte del 80%), y luego disfrutar de un mini-donuts de postre (la parte del 20%). El segundo se refiere a toda tu semana. Si consumes dos batidos y una comida al día, puedes permitirte que cuatro de ellos a la semana pertenezcan a la categoría de “más bien poco saludables”. Así, también es posible comer una pizza de vez en cuando o preparar la lasaña favorita.

„En mi familia hemos acordado que durante la semana comemos absolutamente saludable y reservamos el ‘20% no saludable’ para el sábado. Pasamos noches agradables en el sofá y no tenemos remordimientos por agarrar la bolsa de papas fritas.”