23 kilo kwijt, terwijl ze dacht dat er niets meer mogelijk was – Sarahs SHEKO-verhaal
Jarenlang probeert Sarah het ene dieet na het andere. Met verschillende methodes, veel frustratie over oneetbare shakes en een chaos aan verschillende afvaltips. Kort voor haar 40e verjaardag overvalt de wanhoop haar. Maar dan ontdekt ze SHEKO en merkt: afvallen kan ook lekker zijn
von Paulina
Sarah: 23 kilo afgevallen, ook al wanhoopte ze al
Je bent al 23 kilo afgevallen met SHEKO. Dat klinkt als een fantastisch succesverhaal. Was deze weg altijd gemakkelijk voor je?
„Met SHEKO – ja. Daarvoor – nee. Want mijn ‘dieetverhaal’ begint lang voor SHEKO en toen was het echt een totale op en neer. Ik heb jarenlang verschillende shakes geprobeerd. Toen viel ik wel af, maar dat had niets met genieten te maken. Toen werd ik zwanger, er werden lipoedeem bij mij vastgesteld en op een gegeven moment stond ik voor mijn 40e verjaardag en dacht: ‘Oh wow, de helft van mijn leven is al voorbij. Als ik nu niet doorpak, wanneer dan wel?!’”
En hoe ben je toen precies van start gegaan?
„Ik was supergemotiveerd en pakte de ‘oude’ shakes. Dus van andere merken die ik al kende. Maar het lukte niet. Ik kon ze gewoon niet meer zien en zeker niet proeven. Ik was echt wanhopig! En toen ontdekte ik SHEKO op Instagram, bestelde het en dacht al bij de eerste shake: geweldig.“
Wat vond je er precies zo 'te gek' aan?
„Sowieso de smaak, de variatie en de natuurlijkheid. En dan de vrijheid die ik ermee heb. Omdat de shake namelijk relatief weinig calorieën heeft, blijft er ruimte over voor veel andere voedingsmiddelen, snacks en gerechten. Als ik ’s avonds bijvoorbeeld op een evenement ben, waar hier en daar een hapje wordt geserveerd, voel ik me niet schuldig, maar kan ik er gewoon van genieten. Bovendien werk ik in een reisbureau en ben ik beroepsmatig veel onderweg. Dan maak ik ook van die culinaire reizen, verbied ik mezelf niets en als ik thuiskom, gaat het genot met SHEKO weer verder. Dat past dus supergoed.“
Heb je een soort die je bijzonder lekker vindt?
Nog even terug naar het begin: Je hebt dus je eerste shakes besteld en bent die toen gaan drinken. Ben je er meteen mee afgevallen?
„Mijn gewicht daalt al vanaf het begin gestaag. Natuurlijk heb ik ook dagen op de weegschaal gehad dat er geen verschil te zien was. Maar als ik nu een lijn zou moeten tekenen die laat zien hoe mijn gewicht zich het afgelopen jaar heeft ontwikkeld, dan zou die heel duidelijk naar beneden gaan. En dat terwijl ik tussendoor ook all-inclusive vakanties heb gehad en mezelf daar niets heb ontzegd.”
Sarah had nog nooit zo'n goed lichaamsgevoel gehad
Kun je beschrijven hoe dat voelt in je lichaam?
„Het klinkt misschien cliché, maar het is waar: ik ben nog nooit zo gelukkig geweest. Ik ben wel eens sneller afgevallen, maar toen voelde ik me vanbinnen ontevreden. Nu heb ik het gevoel dat de kilo's die eraf zijn, er ook op een 'gezonde' manier af zijn. En vooral: dat mijn lichaam en geest er allebei aan gewend raken. Dat heb ik nu pas geleerd: het is zo belangrijk om je geen stress te bezorgen. Afvallen moet ook goed zijn voor je mentale welzijn – dus met plezier en rust.“
Je klinkt zo ontzettend positief en optimistisch. Hoe krijg je dat voor elkaar?
„Het helpt mij enorm om mijn vooruitgang bij te houden. Ik schrijf dagelijks op wat ik heb gegeten, hoeveel ik weeg, welke sport ik heb gedaan en hoe ik me voel. Aan het einde van de maand reflecteer ik: Wat ging goed? En waar kan ik mezelf nog verbeteren? Daarnaast heb ik voor mijn 40e verjaardag een visionboard gemaakt – een collage met al mijn wensen. En daar staat ook mijn streefgewicht op, dat ik realistisch acht. Elke keer als ik het getal zie, en daarbij ook mijn vooruitgang in mijn boek, krijg ik een extra motivatieboost.”
Bij SHEKO weten we hoe behulpzaam het kan zijn om je successen op te schrijven. Daarom hebben we het boek „Balans begint bij jou” geschreven. Hierin vind je jouw persoonlijke voedingsdagboek om in te vullen, te reflecteren en vol te houden, evenals 152 pagina's vol tips en kennis voor meer houvast en motivatie op jouw afslankreis. Het is perfect voor jou als je net begint of nog een paar open vragen hebt en meer zekerheid nodig hebt.
Een nieuwe blik op eten
Wat is er nog meer veranderd in je leven?
„Ik ben enorm blij dat ik een „Uhu“ ben – dus „Onder Honderd“ kilo. Bovendien heb ik nu een operatie gehad vanwege mijn lipoedeem en ik kan bijna niet wachten om weer met sporten te beginnen. Dat was namelijk ook veranderd: ik lette niet alleen op mijn voeding, maar ook hoe ik in het algemeen gezonder kan leven. En de combinatie met sport was daarbij echt geweldig!“
Als je zegt 'op de voeding gelet' – heb je het gevoel dat je blik daarop ook een beetje is veranderd?
„Oh ja! Daar heb ik ook een heel concreet voorbeeld van: Naast mijn werk hebben we een ijssalon. Tijdens mijn lunchpauze zit ik nu altijd buiten en kijk ik ernaar, maar ik wil er helemaal niet naartoe. Waarom? Ik maak mijn shake soms in de blender met bevroren bessen en dan smaakt hij als een milkshake – zo niet nog beter. Dat is zo lekker dat ik geen suikerig bolletje ijs van 2,10 euro nodig heb. Dan heb ik toch liever mijn gezonde shake en bespaar ik er ook nog eens op.”
Sarah gebruikt de shake trouwens heel flexibel. Meestal vervangt ze haar maaltijden 's ochtends en 's middags. Ze behoudt echter de vrijheid om deze routine aan te passen aan haar agenda.
„In het begin heb ik ook de Afslankkuur gebruikt. Die vond ik geweldig, omdat ik me sneller en langer verzadigd voelde. Nu heb ik hem echter niet meer nodig.”
Je zei eerder dat je streefgewicht op je visionboard staat. Heb je je doel al bereikt of ligt het nog voor je?
„Ik heb het nog niet helemaal bereikt. Maar ik stress me er ook niet om. Dat is wat ik net zei: Ik neem het nu met lichtheid en voel me er veel beter bij!”
Afvallen met SHEKO: Sarahs tips
Oorspronkelijk was SHEKO bedoeld om te shaken met koemelk. Toen we het ontwikkelden, waren er nog niet zoveel alternatieven als nu. Nu houdt onze community ervan om alle mogelijke melkalternatieven uit te proberen en zo hun eigen favoriet te vinden. Afhankelijk van welke 'melk' je kiest, veranderen de smaak, de voedingswaarden en het verzadigingsgevoel.
"Ik heb amandelmelk ontdekt. Dat smaakt echt lekker – en heeft dan ook nog eens minder calorieën dan koemelk. Win-win dus."
"Er zijn dagen dat er niets verandert op de weegschaal. Maar dan denk ik er altijd aan dat het hier niet gaat om milligrammen, maar om het feit dat ik continu en vooral ook gezond afval. Daarom is mijn tip: volhouden en het grote plaatje zien!"
"Ik weeg mezelf tegenwoordig nog maar één keer per week. Dat neemt de druk weg en ik kan veel bewuster met mijn lichaam omgaan, in plaats van alleen maar naar cijfers te kijken."
*De mate van individueel gewichtsverlies varieert van persoon tot persoon en kan niet worden gegarandeerd. De informatie over gewichtsverliesresultaten in de SHEKO-verhalen is individueel en garandeert geen overeenkomstig gewichtsverlies in dezelfde periode. Om af te vallen moeten twee dagelijkse maaltijden worden vervangen door SHEKO-shakes als onderdeel van een caloriearm dieet.