Das Set enthält alles, was Du für einen erfolgreichen Start brauchst: Genug Balance Shake Portionen für vier Wochen, die Abnehmkur als sättigende Diät-Starthilfe, einen Shaker und einen detaillierten Abnehm-Guide als E-Book mit Ernährungsplan und vielen wertvollen Tipps. Du ersetzt zwei Mahlzeiten pro Tag durch unsere Shakes, kombinierst sie mit einer ausgewogenen Mahlzeit und erreichst so Dein Kaloriendefizit – ohne Hungern!

Die Abnahme ist individuell und hängt von Faktoren wie Kaloriendefizit, Aktivitätslevel, Alter, Größe und Ausgangsgewicht ab. Mit einem moderaten Kaloriendefizit von 300 bis maximal 500 Kalorien schaffst Du es, langfristig gesund abzunehmen. Als Richtwert liegt eine gesunde Gewichtsabnahme bei 0,5 kg pro Woche. In vier Wochen kannst du also mit 2 kg rechnen, wobei viele Kunden zu Beginn noch mehr Gewicht in Form von Wassereinlagerungen verlieren.

Nach den vier Wochen hast Du die Grundlagen für eine gesunde Routine gelegt. Wenn Du weiter abnehmen möchtest, ersetzt Du weiterhin zwei Mahlzeiten pro Tag mit dem Balance Shake und kombinierst sie mit einer nährstoffreichen Mahlzeit. Sobald Du Dein Wohlfühlgewicht erreicht hast, reicht es aus, nur noch eine Mahlzeit täglich oder nach Bedarf zu ersetzen. Entscheidend für langfristigen Erfolg sind gesunde Routinen: Eine protein- und ballaststoffreiche Ernährung hält Dich satt und stabilisiert Deinen Blutzucker, während regelmäßige Bewegung Deine Gesundheit unterstützt. Unser Ansatz ist flexibel und alltagstauglich – ohne Verzicht, sondern mit Balance. Das 80/20-Prinzip hilft Dir, bewusste Ernährung mit Genussmomenten zu kombinieren und SHEKO nachhaltig in Deinen Lebensstil zu integrieren.

Unsere Abnehmkur ist im Set speziell für die erste Woche Deiner Ernährungsumstellung enthalten – eine Phase, in der viele mit der Umstellung auf die kleineren Portionen und einem unzureichenden Sättigungsgefühl zu kämpfen haben. Damit Dir die Umstellung leichter fällt, enthält das Set 7 x 3 Sticks, die Du eine Woche lang vor jeder Hauptmahlzeit einnimmst.

Das Geheimnis der Abnehmkur liegt im pflanzlichen Ballaststoff Glucomannan, auch bekannt als Konjakwurzel. Er absorbiert Wasser im Magen und quillt dabei stark auf. Das sorgt dafür, dass Du Dich schneller und länger satt fühlst, Dein Hungergefühl reduziert wird und Du automatisch weniger Kalorien aufnimmst. So kannst Du Dich leichter an kleinere Portionen gewöhnen und Deinen Heißhunger unter Kontrolle bringen.

Für die optimale Wirkung solltest Du die Sticks vor jeder Hauptmahlzeit mit reichlich Wasser trinken. Nach der ersten Woche kannst Du flexibel entscheiden, ob Du die Kur weiterhin nutzen möchtest.

Unser veganer Balance Shake hält Dich trotz seiner niedrigen Kalorienzahl von nur ca. 200 kcal lange satt. Das Geheimnis? Eine optimal abgestimmte Kombination aus pflanzlichem Mehrkomponenten-Protein (Ackerbohne & Vollkornhafer), wertvollen Ballaststoffen und allen wichtigen Mikro- sowie Makronährstoffen für eine vollwertige Mahlzeit. Jeder Shake liefert Dir mindestens 23 g hochwertiges pflanzliches Protein, komplett ohne Soja.

Wie lange die Sättigung anhält, hängt von Faktoren wie Geschlecht, Gewicht und Aktivitätslevel ab. Erfahrungen tausender SHEKO-Kund:innen und unsere Marktforschung zeigen: In der Regel bleibst Du 3–5 Stunden satt – ganz ohne Völlegefühl.

Das hängt ganz von Deinem persönlichen Ziel ab! Wenn Du Gewicht verlieren möchtest, ersetzt Du zwei von drei täglichen Mahlzeiten durch Deinen liebsten Balance Shake. Dabei kannst Du jeden Tag neu entscheiden, welche Mahlzeiten das sind. Wenn Du Dein Wohlfühl-Gewicht halten möchtest, ersetzt Du nur noch eine Mahlzeit am Tag mit unserem Shake. Keine Sorge vor dem Jojo-Effekt – mit einer ausgewogenen Ernährung drumherum bist Du bestens aufgestellt. In unserem Starter-Leitfaden findest Du viele hilfreiche Tipps für Deinen erfolgreichen Abnehmweg!

Dein cremiger Balance Shake ist in wenigen Sekunden zubereitet. Erst füllst Du 300 ml Wasser in den Shaker. So vermeidest Du, dass sich Pulverklümpchen am Boden festsetzen. Danach gibst Du fünf gehäufte Esslöffel Shake-Pulver hinzugeben. Wer es ganz genau wissen möchte, kann auch 50 g abwiegen. Aber keine Sorge: 1 Gramm Shake-Pulver hat nur rund 4 Kalorien. Jetzt nur noch das Sieb in den Deckel einsetzen, zuschrauben, ordentlich shaken und genießen!

Ja, Du kannst unseren Balance Shake ganz nach Belieben mit pflanzlichen Milchalternativen zubereiten! Bitte beachte allerdings, dass sich dadurch Geschmack sowie Nährwerte und damit auch die Kalorienanzahl verändern. Achte also darauf, diese Änderungen beim Kalorien-Tracking zu berücksichtigen. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an pflanzlichen Milchalternativen. Aber wie unterscheiden sie sich wirklich in Sachen Nährstoffe, Geschmack und Umweltbilanz? In unserem Blogbeitrag vergleichen wir Kuhmilch mit veganen Alternativen und helfen Dir dabei, die optimale Wahl für Deine Bedürfnisse zu treffen!

Verbotene Lebensmittel gibt es bei SHEKO nicht! Wir finden: Zum Wohlfühlen gehört Genuss und Leichtigkeit. Daher sind wir große Fans der 80/20-Regel. Du ernährst Dich zu 80% gesund und genießt in den verbleibenden 20% genau das, auf was Du nicht verzichten möchtest und auch gar nicht sollst. Die Mahlzeit(en), die Du nicht mit unserem Shake ersetzt, sollten generell möglichst ausgewogen sein – also viel Protein, eine bunte Vielfalt an Gemüse und gesunde Fette beinhalten. In unserer Rezeptgalerie findest Du viele leckere Rezept-Ideen für Deine Planung gesunder und abwechslungsreicher Mahlzeiten!

Beide Shakes verfolgen das gleiche Ziel: Dich mit einer vollwertigen, nährstoffreichen und sättigenden Mahlzeit zu versorgen, basieren aber auf unterschiedlichen Proteinquellen. Der klassische Balance Shake basiert auf Milchproteinen wie Molke und Casein, die eine besonders hohe biologische Wertigkeit haben. Der vegane Balance Shake hingegen ist komplett pflanzlich, nutzt Ackerbohne und Hafer als hochwertige Proteinquellen und enthält zusätzlich einen Enzymkomplex, der die Verträglichkeit verbessert.

Außerdem unterscheidet sich die Zubereitung: Während Du beim klassischen Shake 18 g Pulver mit Milch zubereitest, enthält eine Portion des veganen Shakes 50 g Pulver, das mit Wasser oder ungesüßten Pflanzendrink gemischt wird. Der Grund: Pflanzliche Proteine sind weniger konzentriert und haben eine geringere Bioverfügbarkeit. Damit Du trotzdem optimal mit allen Nährstoffen versorgt bist, braucht es einfach etwas mehr davon.

Der Geschmack steht bei unseren Shakes natürlich an erster Stelle! Beide Varianten überzeugen geschmacklich mit dem vertrauten SHEKO-Genuss. Die Süße ist angenehm und natürlich, ohne künstlichen Beigeschmack. Auch der vegane Shake hat weder eine sandige Konsistenz und noch hinterlässt er ein pelziges Gefühl auf der Zunge. Genau das unterscheidet ihn von vielen anderen pflanzlichen Shakes. Darauf sind wir sehr stolz!

Beim veganen Balance Shake wurden die Nährwerte mit 300 ml Wasser berechnet, so wie es in der Standardzubereitung empfohlen wird. Wenn Du stattdessen einen Pflanzendrink wie Hafer- oder Mandeldrink verwendest, kann sich der Kaloriengehalt leicht verändern, je nachdem, welche Sorte Du wählst. Tipp: Für eine ausgewogene Nährstoffbilanz empfehlen wir ungesüßte Pflanzendrinks.

Pflanzliche Proteine verhalten sich anders als tierische. Beim klassischen Shake auf Milchbasis ist die Proteindichte von Natur aus höher, insbesondere durch Molkeprotein, das vom Körper besonders gut aufgenommen werden kann. Pflanzliche Proteinquellen bringen hingegen viele tolle Eigenschaften wie Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe mit sich, haben aber im Vergleich eine geringere Proteindichte und niedrigere Bioverfügbarkeit. Das bedeutet: Um Deinen Körper genauso zuverlässig mit hochwertigem Eiweiß und allen essenziellen Aminosäuren zu versorgen, benötigt man mehr Pulver pro Portion.

Deshalb besteht eine Portion des veganen Balance Shakes aus 50 g Pulver. So stellen wir sicher, dass Du auch bei einer rein pflanzlicher Ernährung optimal versorgt bist – mit vollem Nährstoffprofil und der gewohnten SHEKO-Qualität.

Ja! Unser veganer Balance Shake kommt komplett ohne Soja aus. Stattdessen setzen wir auf eine clevere Kombination aus Ackerbohneneiweiß und Hafervollkornmehl. Diese beiden pflanzlichen Proteinquellen ergänzen sich perfekt und sorgen gemeinsam für ein vollständiges Aminosäurenprofil, ganz ohne typische Soja-Nebenwirkungen oder Allergiepotenzial. Ideal für alle, die bewusst auf Soja verzichten möchten oder es nicht gut vertragen.