Was macht SHEKO Shakes besonders? Eine Analyse der Inhaltsstoffe

Lange Zutatenlisten können auf den ersten Blick oft verwirrend und undurchsichtig erscheinen. Keine Sorge, wir erklären Dir heute, welche Power-Inhaltsstoffe in unserem Balance Shake stecken und welche wichtigen Funktionen sie erfüllen!

Starten wir ganz von vorne:

4 Min

zuletzt aktualisiert am 29.12.2025

von Michelle

Inhalt

Was bedeutet eigentlich Mahlzeitenersatz?

Kennst Du das? Morgens bleibt keine Zeit für ein vernünftiges Frühstück, mittags nur schnell was zwischen zwei Meetings und abends bist Du einfach zu müde zum Kochen. Oder Du willst eigentlich abnehmen, aber dieses Kaloriendefizit? Puh, das ist echt nicht leicht einzuhalten. Genau für solche Tage gibt es Mahlzeitersatz-Shakes – einfach, schnell und trotzdem vollwertig.

Klingt praktisch, oder? Aber hier wird's interessant: Nicht jeder Shake darf sich offiziell „Mahlzeitersatz" nennen. Dahinter steckt eine ziemlich strenge EU-Verordnung, die genau vorschreibt, was drin sein muss. Ein echter Mahlzeitersatz muss nämlich wirklich alles liefern, was Dein Körper braucht – Proteine, Kohlenhydrate, Fette und sämtliche wichtigen Vitamine und Mineralstoffe. Unsere Balance Shakes erfüllen diese Anforderungen nicht nur, sondern gehen sogar noch einen Schritt weiter. Das Ergebnis: ein vollwertiger Mahlzeitersatz¹, der Dich richtig satt macht und umfassend versorgt.

Vielleicht denkst Du jetzt: „Moment mal, warum stehen dann so viele Zutaten auf der Dose? Ich dachte, weniger ist mehr?" Verstehen wir total! Bei normalen Lebensmitteln hast Du damit ja auch recht. Bei Mahlzeitersatz-Shakes ist das allerdings anders. Stell Dir vor: Wir müssen 27 verschiedene Vitamine und Mineralstoffe in eine einzige Portion packen und zwar so, dass Dein Körper sie auch wirklich aufnehmen kann. Das geht nur mit verschiedenen Nährstoffquellen. Manche Namen auf der Zutatenliste sehen dabei vielleicht komisch aus. Niacin zum Beispiel klingt irgendwie chemisch, dabei ist es einfach nur Vitamin B3 mit seinem wissenschaftlichen Namen. In diesem Artikel nehmen wir Dich mit und zeigen Dir ganz transparent, was wirklich in unseren Balance Shakes steckt und wofür jede einzelne Zutat da ist.

Es ist Zeit für mehr Transparenz und dafür, mit hartnäckigen Mythen aufzuräumen!

Heute nehmen wir gemeinsam die Zutatenliste unserer Balance Shakes genau unter die Lupe, sodass am Ende hoffentlich alle Fragezeichen in Deinem Kopf aufgelöst sind und Du unseren Shake in vollen Zügen genießen kannst – als das, was er ist: lecker, ausgewogen und randvoll mit wertvollen Nährstoffen.

First things first: Proteine

Proteine, auch als Eiweiß bekannt, sind unverzichtbare Bausteine unseres Körpers und erfüllen zahlreiche essentielle Funktionen. Und nein, hier geht es nicht nur um sichtbare Muskeln! Muskelaufbau und -erhalt sind nicht nur für Sportler relevant, sondern für jeden von uns. Mit mehr Muskelmasse verbrennt der Körper auch mehr Kalorien, was zu einer Reduktion von Körperfett führt. Zudem haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass Proteine eine länger anhaltende Sättigung fördern und sogar den gefürchteten Jojo-Effekt verhindern können.² Dazu sind sie auch noch unverzichtbar für die Regulation unseres gesamten Stoffwechsels.

💡 5 Vorteile von Proteinen auf einen Blick

1

Effektive Sättigung:

Proteine haben eine faszinierende Sättigungswirkung und helfen dabei, unbewusst die Kalorienaufnahme zu reduzieren.³

2

Schutz vor Heißhunger:

Proteine tragen zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei und reduzieren dadurch das Risiko von Heißhungerattacken.⁴

3

Vermeidung des Jojo-Effekts:

Proteine unterstützen eine dauerhafte Ernährungsumstellung und reduzieren das Risiko, in alte Gewohnheiten zurückzufallen.⁵

4

Stoffwechsel-Booster:

Proteine kurbeln den Stoffwechsel an und verbrennen im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fetten deutlich mehr Kalorien direkt bei ihrer Verdauung.⁶

5

Muskelaufbau und -erhalt:

Proteine fördern den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse, was den Grundumsatz erhöht und den täglichen Kalorienverbrauch steigert.⁷

Der tägliche Proteinbedarf von Menschen ist sehr individuell. Lange Zeit hielt sich die Vorstellung, dass 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht ausreichen würden. Dies ist nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen jedoch keinesfalls die Empfehlung, sondern die absolute Minimalanforderung für Deinen Körper. Du solltest darauf achten, diesen Wert wirklich niemals zu unterschreiten. In vielen Lebenssituationen ist eine erhöhte Proteinzufuhr nötig. Wer regelmäßig trainiert oder Gewicht verlieren möchte, sollte täglich etwa 1,4 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen.

Schauen wir uns das konkret an: Wenn Du beispielsweise 90 Kilo wiegst und sportlich aktiv bist oder eine Gewichtsabnahme anstrebst, dann braucht Dein Körper zwischen 126 und 180 Gramm Protein pro Tag.

Doch nicht nur die tägliche Menge, sondern auch die Wahl der Proteinquellen ist entscheidend. Hierbei ist die biologische Wertigkeit von zentraler Bedeutung – also wie gut ein Lebensmittel alle essentiellen Aminosäuren bereitstellt, die Dein Körper benötigt, um Proteine zu verwerten. Keine Sorge, wir haben all das bereits bei der Zusammenstellung unseres Shake für Dich durchdacht!

Wir haben uns für ein 2-Komponenten-Protein aus Milcheiweiß und Molkenprotein-Konzentrat entschieden – und das aus gutem Grund. Diese Kombi kann Dein Körper optimal aufnehmen und verwerten. Das Spannende daran: Beide Proteine arbeiten unterschiedlich schnell. Molkenprotein (Whey) geht richtig fix ins Blut und versorgt Deine Muskeln sofort mit wichtigen Aminosäuren. Milcheiweiß (Casein) hingegen nimmt sich Zeit – bis zu acht Stunden dauert die Verdauung. Perfekt, um Deine Muskeln über Stunden hinweg zu versorgen und den Muskelaufbau nachhaltig zu fördern. Damit Du lange satt bleibst und Dein Körper kontinuierlich mit Protein versorgt wird, stecken in 100 g Balance Shake-Pulver 50-75% Casein. Für die schnelle Versorgung sorgen zusätzlich 10-25% Whey. Je nach Geschmacksrichtung variieren die genauen Werte ein bisschen.

Du ernährst Dich vegan oder möchtest es einfach mal pflanzlich ausprobieren? Kein Problem: Unsere veganen Balance Shakes setzen ebenfalls auf ein cleveres 2-Komponenten-Protein. Hier kombinieren wir Ackerbohnenprotein mit Vollkornhafer. Eine pflanzliche Power-Kombi, die wirklich alles mitbringt: hochwertiges Protein für Deinen Muskelaufbau, Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung und komplexe Kohlenhydrate, die Dich lange satt halten und Deine Energie den ganzen Tag über stabil halten. Das Beste daran? Beide Zutaten ergänzen sich perfekt und liefern Dir ein komplettes Aminosäurenprofil mit höchster biologischer Wertigkeit. Das bedeutet konkret: Dein Körper kann das pflanzliche Protein genauso effizient nutzen wie tierisches.

Essentielle Aminosäuren: Die Wegbegleiter für eine optimale Proteinzufuhr

Essentielle Aminosäuren sind organische Verbindungen, die als Grundbausteine für Proteine dienen. Sie sind für zahlreiche Prozesse im Körper unverzichtbar, können jedoch nicht vom Körper selbst hergestellt werden. Daher müssen sie zwingend über die Nahrung aufgenommen werden.

Diese Aminosäuren spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von Muskelwachstum und -reparatur, der Regulierung von Stoffwechselprozessen und der Förderung des Immunsystems.

Jeder zubereitete SHEKO Shake enthält mind. 20 g Protein und alle acht essentiellen Aminosäuren:

Isoleucin
Leucin
Lysin
Methionin
Phenylalanin
Threonin
Tryptophan
Valin

In unseren Balance Shakes sind ebenfalls selbstverständlich alle 12 nicht-essenziellen Aminosäuren enthalten, weil sie eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen, selbst wenn der Körper sie grundsätzlich selbst herstellen kann. Unter bestimmten Umständen, wie gestörten Stoffwechselbedingungen oder unzureichender Nährstoffaufnahme, kann es jedoch zu einem Mangel an diesen Aminosäuren kommen. Durch die Ergänzung in unseren Shakes stellen wir sicher, dass Dein Körper auch in solchen Situationen optimal versorgt wird.

L-Carnitin: Der Stoffwechsel-Booster in Deinem SHEKO Shake

Kommen wir zu einer weiteren Aminosäure, die Deinen Stoffwechsel richtig in Schwung bringt: L-Carnitin. Diese Verbindung aus Lysin und Methionin ist ein wahrer Energiebooster, denn sie transportiert Fettsäuren in jene Zellen, wo sie zur Energiegewinnung genutzt werden. Aber L-Carnitin kann noch mehr! Es fördert nicht nur die Umwandlung von Fett in Energie, sondern unterstützt auch die normale Muskelfunktion. Besonders Sportler und alle, die abnehmen möchten, profitieren von diesem vielseitigen Nährstoff.

Schlechte Nachricht für Vegetarier: L-Carnitin kommt hauptsächlich in rotem Fleisch vor und ist in Obst, Gemüse, Nüssen oder Getreide kaum zu finden.

Doch hier kommt die gute Nachricht für alle SHEKO-Fans: Unsere Shakes enthalten ebenfalls L-Carnitin und sind dabei auch für Vegetarier geeignet! Wir setzen auf den Premium-Rohstoff der Marke Carnipure©. Das Unternehmen aus der Schweiz optimiert sein Produkt seit 25 Jahren stetig und zeichnet sich vor allem durch die hohe Wirkstoffdosis pro Portion aus.

Vitamine & Mineralstoffe & Spurenelemente: Die unsichtbaren Helden in Deinem SHEKO Shake

Oft stehen Proteine, Kohlenhydrate und Fette im Fokus, wenn es um die Zusammenstellung einer gesunden Mahlzeit geht – dabei sind Mikronährstoffe ebenso entscheidend für Deine Gesundheit. Eine vollwertige Mahlzeit sollte laut EU-Kommission mindestens 23 Vitamine und Mineralien enthalten, um Deinen Körper umfassend zu versorgen. Weil wir kleine Streberchen sind und die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse herangezogen haben, stecken in unseren Shakes sogar 27 Vitamine & Mineralien. Von Vitamin A bis Zink – alles haben wir sorgfältig mit einem Team von Ernährungsexpert*innen abgestimmt.

Diese Mikronährstoffe sind das Geheimnis hinter der langen Zutatenliste unserer Shakes und machen etwa zwei Drittel davon aus. Sie mögen teils unbekannte Namen haben, aber erfüllen vielfältige Funktionen im Körper und sind allesamt enorm wichtig für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.

Kathie

„Jetzt fühle ich mich fit. Ich kann mich besser konzentrieren und bin nicht mehr dauermüde – ich denke, dass das auch mit den vielen Nährstoffen im Shake zusammenhängt.“

Hier findest Du eine Übersicht über einige der Mikronährstoffe in unserem Shake und die wichtigen Funktionen, die sie erfüllen.

✅ Unterstützung Deiner Muskeln und Knochen, unter anderem durch:

Calcium

Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt
Calcium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei

Magnesium

Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei

Vitamin C

Vitamin C trägt zu einer normalen
Kollagenbildung für eine normale Funktion der Knochen bei

✅ Unterstützung Deines Stoffwechsels und Immunsystems, unter anderem durch:

Eisen

Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei

Folsäure

Folat trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei

Selen

Selen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
Selen trägt zu einer normalen Schilddrüsenfunktion bei

✅ Erhalt gesunder Haut, Haare und Nägel, unter anderem durch:

Mangan

Mangan trägt zu einer normalen Bindegewebsbildung bei

Vitamin C

Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei

Zink

Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare bei
Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
Zink trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei

✅ Unterstützung mentaler Funktionen & Verringerung von Müdigkeit, unter anderem durch:

Eisen

Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei
Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

Niacin

Niacin trägt zur normalen psychischen Funktion bei
Niacin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

Pantothensäure

Panthothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei
Pantothensäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

Sylvia

„Ich weiß noch, wie ich mir meinen ersten Shake gemacht habe, und dachte: ‚Wow, ist der lecker.‘ Ich konnte kaum fassen, dass etwas, das wie ein Dessert schmeckt, auch noch gesund sein soll. Aber dann sagte selbst meine Ernährungsberaterin zu mir, dass sich die Inhaltsstoffe super lesen. Das hat mich doppelt überzeugt!“

Kohlenhydrate

Der unterschätzte Energielieferant.
Kohlenhydrate haben oft einen schlechten Ruf, besonders während einer Diät. Doch der Schlüssel liegt in der Art und der Menge der Kohlenhydrate, die Du zu Dir nimmst. Sie sind wichtige Energielieferanten und sollten daher auch Teil einer ausgewogenen Mahlzeit sein. In unseren Shakes setzen wir gezielt eine kleine Menge Maltodextrin ein, ein Kohlenhydrat-Gemisch, welches nicht nur wertvolle Energie liefert, sondern auch für eine langanhaltende Sättigung sorgt.

Gesunde Fette

Der häufig vernachlässigte Baustein.
Auch Fette haben häufig ein negatives Image. Dabei sind “gute Fette” für eine gesunde Ernährung unverzichtbar. Dazu zählen ungesättigte Fettsäuren, die man beispielsweise in Nüssen und Avocados findet. Außerdem sind die mehrfach ungesättigten Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 unerlässlich. In unseren Shakes verwenden wir hochwertiges Sojaöl aus der Europäischen Union, um Dir genau diese gesunden, mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu liefern. Natürlich solltest Du auch in Deiner ausgewogenen Ernährung rund um unsere Shakes auf diese wichtigen Fettsäuren achten.

Die “guten Fette” sorgen zum Beispiel dafür, dass unser Körper fettlösliche Vitamine überhaupt erst aufnehmen kann. Zudem regulieren sie unseren Blutdruck und wirken sich positiv auf Gehirnfunktion, Zellwände und Cholesterinspiegel aus.

Natürliche Aromen

Der Schlüssel zum unvergleichlichen SHEKO Genuss.
Das alles klingt bis hierhin schonmal sehr überzeugend, oder? Doch der wahre Test für unsere Shakes ist der Geschmack. Denn sind wir mal ehrlich: Einen Shake, der zwar gesund und voller Nährstoffe ist, wirst Du nicht langfristig mit Freude in Deinen Speiseplan integrieren.

Genauso wie bei unserem Nährstoff-Komplex wollten wir auch hier keine Abstriche machen. Deshalb setzen wir auf natürliche Aromen. Im Gegensatz zu künstlichen Aromen stammen diese aus Rohstoffen wie Pflanzen oder Mikroorganismen. Diese natürlichen Zutaten werden im Labor bearbeitet, um den reinen Geschmack zu extrahieren, der Deinem Shake seinen einzigartigen Geschmack verleiht. Je nach Sorte kreieren wir den Geschmack aus echten Früchten oder Gewürzen – zum Beispiel aus Erdbeeren, Vanilleschoten oder Kakao.

Das Ergebnis? Unser Shake stillt Deinen Heißhunger, ohne dabei zu süß, zuckrig oder künstlich zu schmecken. Der natürliche, authentische Geschmack macht unsere Shakes einfach einzigartig lecker!

Sucralose

Der gefürchtete Inhaltsstoff.
Damit SHEKO Deinen Alltag bereichert, muss der Geschmack stimmen – und das ohne die Kalorien in die Höhe zu treiben. Deshalb setzen wir auf Sucralose als Zuckerersatz. Dieser Süßstoff kommt dem Geschmack von echtem Zucker sehr nahe, ist dabei jedoch nicht so süß wie andere Süßungsmittel. Außerdem hat es keine Kalorien und wird vom Körper kaum verstoffwechselt.

Da er weitestgehend unverändert ausgeschieden wird, ist Sucralose gut verträglich. Wichtig: Wir setzen Sucralose für eine leichte Süße nur im geringsten Maße ein. Den gefürchteten Gewöhnungseffekt lassen wir so gar nicht erst zu. Im Vergleich zu anderen Süßungsmitteln wie Stevia oder Aspartam hat Sucralose keinen störenden Eigengeschmack. Wissenschaftliche Studien bestätigen, dass die von uns eingesetzten geringen Mengen keine unerwünschten Nebenwirkungen haben.⁸

Der letzte Schliff: Weitere Zutaten

Säuerungsmittel und Säureregulatoren, die den pH-Wert des Pulvers stabil halten.
Soja-Lecithin (ein Emulgator) und Xanthan (ein Verdickungsmittel), die gemeinsam für die unglaublich cremige Konsistenz unserer Shakes sorgen.
Joghurtpulver, aus ausgewählten Joghurtkulturen fermentiert, sorgt für einen angenehmen Geschmack und eine cremige Konsistenz.
In bestimmten Sorten kommen färbende Lebensmittel zum Einsatz, die den Shakes ihre appetitliche Farbe verleihen. Im Standard-Sortiment ist das Rote-Bete-Pulver. In unseren saisonal wechselnden Limited Editions kommen z.B. Spirulina-Algenpulver oder Hibiskusblüten-Extrakt zum Einsatz.

Und das war’s auch schon! Mehr ist nicht drin – keine versteckten Zusätze oder sonstige Geheimnisse!

Die Vorteile unserer Shakes im Schnelldurchlauf

Unsere Balance Shakes bieten zahlreiche Vorteile, die Deinen Alltag erleichtern und Dir auf dem Weg zu einem gesunden, ausgewogenen Ernährungsstil behilflich sind. Du musst weniger einkaufen und kochen, sparst Geld (einmal satt für unter 1,50 € – wo gibt’s das sonst?) und kannst die Shakes immer und überall trinken.

Kathie

„Wenn ich anschaue, was ich sonst für einen Besuch beim Bäcker bezahlt habe, spare ich durch den Shake unter’m Strich Geld ein! Belegte Brötchen, süße Teilchen – dafür habe ich vorher schon mal 10€ liegen lassen, ein SHEKO-Shake kostet mich nur 1,20€.“

UND spätestens nach diesem Artikel solltest Du Dir sicher sein, dass sie Dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen. Du wirst satt, nimmst aber im Vergleich zu “normalen” Mahlzeiten deutlich weniger Kalorien zu Dir. Im Schnitt sind es bei empfohlener Zubereitung mit fettarmer 1,5% Milch nur etwa 200 kcal pro Portion. Ideal für alle, die Kalorien im Alltag einsparen oder abnehmen möchten, denn sie erleichtern es, im Kaloriendefizit zu bleiben. Dafür ersetzt Du zwei deiner drei täglichen Hauptmahlzeiten durch unseren Balance Shake. Rundherum solltest Du natürlich auf eine ausgewogene Ernährung achten und ausreichend Flüssigkeit in Form von Wasser und ungesüßtem Tee zu Dir nehmen.

Viele SHEKO-Lover trinken die Shakes auch gerne vor dem Training, um schnell Energie zu tanken, ohne etwas Schweres im Magen zu haben.

Worauf wartest Du noch? Überzeug Dich jetzt selbst von unseren Shakes!

FAQ: Die wichtigsten Fragen im Überblick

Wie viel Kilo kann ich mit SHEKO abnehmen?

Dies hängt von vielen Faktoren wie Deinem Startgewicht, Deinen Alltagsroutinen, Deiner täglichen Bewegung und vor allem Deiner Ernährung um SHEKO herum ab. Wir sind keine Fans von radikalen Crash-Diäten, sondern möchten Dich zu einem langfristig gesünderen Routinen ermutigen. Eine gesunde Gewichtsabnahme beträgt ca. 0,5 kg bis 1 kg pro Woche. In unseren Erfahrungsberichten erfährst Du aus erster Hand von anderen Sheko-Nutzern, wie viel Gewicht sie in welchem Zeitraum verloren haben und welche wertvollen Tipps sie haben. Hier geht’s zu den Erfahrungsberichten.

Muss ich meine Kalorien tracken?

Zu Beginn Deiner Ernährungsumstellung legen wir Dir ans Herz, die Kalorien Deiner Mahlzeiten eine gewisse Zeit lang zu tracken, um ein Gefühl für die Kalorien verschiedener Lebensmittel zu bekommen. Mittlerweile existieren jede Menge Smartphone-Apps, mit denen Du ganz einfach einen Überblick über die von Dir täglich gegessenen Kalorien behältst. Dies sind zum Beispiel YAZIO, MyFitnessPal oder Lifesum. Das Ziel ist es nicht, Dein Leben lang jedes Lebensmittel auf das Gramm genau abzuwiegen. Es geht vielmehr darum, ein Bewusstsein für die verzehrten Mengen und Lebensmitteln zu bekommen. Das anfängliche Kalorien zählen ist also vielmehr ein Wegbegleiter zum intuitiven, aber gesünderen Essen.

Wieso wird der Shake nur mit 1,5% Milch empfohlen?

Das grundlegende Problem besteht darin, dass es für Milchalternativen wie Hafermilch oder Kokosmilch keine gesetzlich festgelegten Nährwertangaben gibt. Dadurch kann jeder Hersteller frei entscheiden, wie viel Zucker und welche Nährstoffe er hinzufügt. Für fettarme Milch (1,5%) existiert diese Vereinheitlichung durch den Bundeslebensmittelschlüssel. Hierdurch können wir exakt berechnen und auf unseren Dosen festhalten, welche Nährwertangaben der zubereitete Shake mit der fettarmen Milch (1,5%) besitzt. Bei Milchalternativen ist uns dies leider nicht möglich. Wenn Du in unserem Shop auf der Produktseite des Shakes unter Zubereitung schaust, findest Du allerdings ein paar hilfreiche Tipps aus der Community. Dort haben wir ungefähre Kalorienangaben mit z.B. Hafermilch und Joghurt für Dich bereitgestellt. In unserer exklusiven Facebook-Gruppe findest Du zudem täglich einen regen Austausch und erfährst von vielen SHEKO-Nutzer:innen, wie sie ihren Shake am liebsten zubereiten.

Darf ich auch snacken?

Auf jeden Fall. Bei uns gilt: Ersetze niemals alle Mahlzeiten eines Tages mit unseren Shakes. Solange es in Deinen errechneten Kalorienbedarf passt, sind neben Hauptmahlzeiten natürlich auch Snacks erlaubt. Es gilt wie immer: Die Menge macht’s. Es müssen jedoch nicht zwangsläufig Chips oder Kekse sein. Fokussiere Dich stattdessen in 80% der Zeit auf gesündere Alternativen, denn diese werden Dich deutlich länger satt halten. In den verbleibenden 20% greifst Du zu Deinen liebsten Versuchungen. Kleine Erinnerung: 80/20 macht zu 100% glücklich. Auch in deine Snacks kannst Du super wertvolle Proteine integrieren. Inspo gefällig? Hier haben wir köstliche Snack-Rezepte für Dich zusammengestellt.

Ist der Shake laktosefrei?

Da wir für unsere Shakes hochwertiges Milch-, beziehungsweise Molkeprotein verwenden, findest Du in unserem Pulver Laktose. Der Hauptteil der Laktose eines zubereiteten SHEKO Shakes stammt allerdings aus der Milch, die hinzugefügt wird. Bei 1,5%-Fett Kuhmilch sind dies ca. 4,9 g pro 100 g. Je nachdem wie sensitiv Deine Laktoseintoleranz ist, könntest Du den Shake vielleicht mit einer laktosefreien Milch zubereiten. 😊 Bitte beachte allerdings, dass sich hierdurch die Nährwerte des Shakes verändern. Das Pulver an sich hat einen sehr geringen Anteil an Laktose. Auf 100g Pulver sind es ca. 1,4 g. Pro Shake sind es somit lediglich 0,25 g. Hier findest Du weitere Informationen zum Thema Laktoseintoleranz und Abnehmen mit SHEKO.

Kann ich die Shakes während der Schwangerschaft und Stillzeit verwenden?

Die Schwangerschaft ist eine sehr aufregende und wichtige Zeit für Dich und Dein Baby. In dieser Zeit solltest Du grundsätzlich auf einen Mahlzeitenersatz verzichten und auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Während der Stillzeit spricht prinzipiell nichts gegen unseren Shake, da er Dich mit seinen vielen Nährstoffen optimal bei einer gesunden Ernährung unterstützen kann. Wir haben Kunden, die durchaus gute Erfahrungen mit dem Shake während der Stillzeit gemacht haben. Da Du und Dein Baby in dieser Zeit aber ganz besondere Bedürfnisse habt, möchten wir Dich bitten, trotzdem vorher einmal den Arzt Deines Vertrauens zu kontaktieren. Spätestens nach der Stillzeit kannst Du wieder voll mit SHEKO durchstarten! Ohne auf Geschmack und alle wichtigen Nährstoffe zu verzichten, kannst Du ganz einfach und zeitsparend ein bis zwei Mahlzeiten pro Tag durch Deinen liebsten Balance Shake ersetzen. Achte darauf, zusätzlich ein bis zwei ausgewogene und gesunde Mahlzeiten täglich zu Dir zu nehmen und ausreichend Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Du wirst überrascht sein, wie schnell die Schwangerschafts-Kilos verschwinden! Wir hoffen, dass Dir diese Antwort weiterhilft. Wenn Du mehr über das Abnehmen nach der Schwangerschaft wissen möchtest, findest Du hier einen Artikel dazu.