23 Kilo runter, obwohl eigentlich nichts mehr ging – Sarahs SHEKO Story

„Klingt kitschig, ist aber wahr: So glücklich wie jetzt war ich noch nie. Ich habe zwar schon einmal schneller abgenommen, aber da hatte ich eine innere Unzufriedenheit. Jetzt habe ich das Gefühl, dass die Kilos, die weg sind, auch „gesund“ weg sind. Und vor allem: dass mein Körper und Kopf beide hinterherkommen. Das ist etwas, dass ich gerade erst gelernt habe: Es ist so wichtig, sich keinen Stress zu machen. Abnehmen sollte auch was fürs Mentale sein – also mit Genuss und Ruhe.“ 

„Mir hilft’s total, meine Fortschritte festzuhalten. Ich schreibe mir täglich auf, was ich gegessen habe, wie viel ich wiege, welchen Sport ich gemacht habe und wie ich mich fühle. Am Ende des Monats reflektiere ich dann nochmal: Was lief gut? Und wo kann ich mich noch verbessern? Außerdem habe ich zu meinem 40. Geburtstag ein Visionboard gebastelt – eine Collage mit all meinen Wünschen. Und da steht auch mein Wunschgewicht drauf, das ich für realistisch halte. Immer wenn ich die Zahl sehe, und dazu dann noch meinen Fortschritt in meinem Buch, bekomme ich einen Extra-Schub an Motivation.“ 

Wir von SHEKO wissen selbst, wie sehr es helfen kann, wenn man seine Erfolge aufschreibt. Deswegen haben wir das Buch „Balance beginnt bei Dir“ geschrieben. Darin findest Du Dein persönliches Ernährungstagebuch zum Ausfüllen, Reflektieren und Dranbleiben sowie 152 Seiten voller Tipps und Wissen für mehr Orientierung und Motivation auf Deinem Abnehmweg. Es ist perfekt für Dich, wenn Du Deinen Weg gerade beginnst oder noch ein paar offene Fragen hast und mehr Sicherheit benötigst.

„Ich freue mich extrem, dass ich ein „Uhu“ bin – also „Unter Hundert“ Kilo. Außerdem hatte ich jetzt eine Operation aufgrund meiner Lipödeme und kann es kaum erwarten, wieder mit dem Sport loszulegen. Das hatte sich nämlich auch verändert: Ich habe nicht nur auf meine Ernährung geguckt, sondern auch, wie ich generell gesünder leben kann. Und die Kombination mit Sport war da wirklich toll!“

„Ohja! Da habe ich auch ein ganz konkretes Beispiel: Neben meiner Arbeit haben wir eine Eisdiele. In meiner Mittagspause sitze ich jetzt immer draußen und gucke rüber, aber will da gar nicht hin. Weil: Ich mache mir meinen Shake manchmal im Mixer mit gefrorenen Beeren und dann schmeckt der wie ein Milchshake – wenn nicht noch besser. Das ist so lecker, dass ich keine zuckrige Eiskugel für 2,10 Euro brauche. Da habe ich doch lieber meinen gesunden Shake und spare dabei auch noch.“

Sarah nutzt den Shake übrigens total flexibel. Meist ersetzt sie ihre Mahlzeiten am Morgen und Mittag. Sie lässt sich jedoch die Freiheit, diese Routine ihrem Kalender anzupassen.

„Am Anfang habe ich auch noch die Abnehmkur genommen. Die fand ich super, weil ich mich schneller und länger satt fühlte. Jetzt brauche ich sie aber nicht mehr.“

„Ganz erreicht habe ich es noch nicht. Aber ich stresse mich auch nicht. Das ist das, was ich eben sagte: Ich nehm’s jetzt mit Leichtigkeit und fühle mich damit viel besser!“