Hashimoto: Abnehmen mit der richtigen Ernährung

• Müdigkeit
• Erschöpfungszustände
• Konzentrationsschwäche
• Kälteempfindlichkeit
• Schlafstörungen
• Spröde Haut, Haare und Nägel
• Verstopfung
• Muskelschwäche
• Wassereinlagerungen im Gewebe
• Stimmveränderungen und Heiserkeit
• Hustenreiz
• Niedriger Puls
• Schwerhörigkeit
• Gewichtszunahme

Bei Hashimoto-Patienten kommt es nicht selten zu kognitiven Störungen. Die
Fähigkeit, klar zu denken und sich zu konzentrieren, wird in Mitleidenschaft
gezogen. Auch im Bereich Stimmung und Verhalten können Auffälligkeiten
deutlich werden. Die Symptome können unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Die Palette reicht von leichten Beeinträchtigungen bis hin zu ernst zunehmenden Depressionen oder Panikattacken.

Ob es sich bei den Symptomen tatsächlich um die Folge der Schilddrüsenfunktionsstörung handelt, ist noch nicht hinreichend geklärt. Einige Fachärzte sprechen den Schilddrüsenantikörpern die Verantwortlichkeit zu. Andere schreiben dem psychologischen Beschwerdebild im Zusammenhang mit Hashimoto einen eigenständigen Prozess im Gehirn zu.

Am Anfang der Diagnostik steht das ausführliche Patientengespräch. Mediziner werden die Patienten nach den individuellen Beschwerden befragen und im Rahmen der sich daran anschließenden körperlichen Untersuchung die Schilddrüse abtasten.

Um Hashimoto nachweislich diagnostizieren zu können, sind ein Antikörpernachweis und eine Ultraschalluntersuchung notwendig. Durch das Vorkommen bestimmter Antikörper kann Hashimoto zweifelsfrei diagnostiziert und andere Erkrankungen ausgeschlossen werden.

Die Diagnose wird von einer Blutuntersuchung begleitet. Du kannst von verschiedenen Anbietern auch Selbsttests für den Hausgebrauch beziehen. Eine zweifelsfreie Diagnosestellung von Hashimoto-Thyreoiditis kann jedoch nur durch einen Arzt gestellt werden.

Eine Hashimoto-Therapie gibt es bislang nicht. Gegen eine Unterfunktion der Schilddrüse werden Tabletten verordnet, welche das fehlende Hormon T4 ersetzen. Die Tabletten enthalten den Wirkstoff Levothyroxin und sind von den Betroffenen in der Regel lebenslang einzunehmen.

Bei einer sogenannten latenten Hashimoto-Thyreoiditis lassen sich die genannten Antikörper in entsprechender Konzentration nachweisen. Der Betroffene hat jedoch keinerlei Beschwerden. Mediziner werden in diesem Fall gemeinsam mit dem Patienten abwägen und besprechen, ob sich therapeutische Maßnahmen erforderlich machen. Üblich sind in diesem Fall die regelmäßige Kontrolle der Schilddrüsenwerte sowie jährliche Ultraschalluntersuchungen.

Hashimoto führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels. Dadurch wird das Abnehmen zur Herausforderung. Diäten schlagen fehl und es scheint unmöglich, dauerhaft an Gewicht zu verlieren. Wir möchten Dir beweisen, dass Abnehmen trotz Hashimoto möglich ist. Der Fokus liegt dabei auf Bewegung und Ernährungsumstellung. Mit unseren SHEKO-Produkten können wir Dich beim gesunden Abnehmen unterstützen und Hashimoto muss Dir dabei nicht länger im Wege stehen.

Menschen mit Hashimoto hadern häufig mit ihrem Gewicht. Es fällt schwer und wirkt beinahe unmöglich, Extrapfunde loszuwerden. Der Grund hierfür liegt in der Verlangsamung vieler Stoffwechselprozesse, die Hashimoto auslöst. Dein Körper kann weniger Wärme produzieren. Der Blutdruck und die Herzfrequenz sinken. Der Verdauungsprozess wird verlangsam und Regenerationsvorgänge werden ausgebremst. Die Folge ist: Der Körper benötigt weniger Energie und der Grundumsatz sinkt.

Sind diese Prozesse aus dem Gleichgewicht geraten, benötigt Dein Körper deutlich weniger Kalorien und überschüssige Kalorien landen schnell auf Deinen Hüften.

Über die Ernährung im Zusammenhang mit Hashimoto wird viel diskutiert. Eine aktuelle Publikation fasst 1.350 Veröffentlichungen der Thematik zusammen. ¹ Diese haben verschiedene Diäten und Ernährungsumstellungen zum Inhalt. Dabei fanden sich Hinweise, dass energiereduzierte Diäten, ein Verzicht auf Gluten oder Laktose sowie der Konsum von echtem Schwarzkümmel die
Blutwerte von Hashimoto-Patienten verbessern können. Abschließende Aussagen können jedoch derzeit noch nicht getroffen werden. Die Autoren machen deutlich, dass weiterhin ein erhöhter Forschungsbedarf besteht.

Bisher kann keine Ernährungsform genannt werden, die jedem Hashimoto Patienten gleichsam Hilfe verspricht. Es wird empfohlen, nach individuellen Lösungen zu suchen, seinen Körper besser kennenzulernen und ihm schließlich genau das zu geben, wonach er in dieser besonderen Situation verlangt. Wir möchten einige Ernährungsformen näher betrachten und einige allgemeine Hinweise liefern, welche Lebensmittel bei Hashimoto förderlich sind oder besser nicht auf den Speiseplan gehören.

Ernährst Du Dich glutenfrei, streichst Du Weizen, Roggen, Gerste, Dinkel und Hafer vom Speiseplan. Hirse, Reis, Mais, Buchweizen oder Amaranth enthalten kein Gluten und können weiterhin konsumiert werden. Diese Ernährung zu forcieren, ergibt laut bisherigem Forschungsstand durchaus Sinn. Dr. Izabella Wentz erkrankte 2009 selbst an Hashimoto und widmet sich seither der Forschung zur Krankheit. Bei einer Untersuchung mit über 2.000 Hashimoto-Betroffenen gaben ganze 76 Prozent an, auf Gluten empfindlich zu reagieren und unter Durchfall, Müdigkeit, Blähungen oder Verstopfung zu leiden. Nach der Ernährungsumstellung verspürten 88 Prozent eine Verbesserung ihrer Beschwerden. ²

Einige Betroffene berichten von positiven Erfolgen, wenn konsequent auf alle Getreidearten verzichtet wird. Du kannst diese Ernährungsform ausprobieren, wenn sich bei einer glutenfreien Ernährung Deine Beschwerden nicht bessern sollten.

In diesem Zusammenhang möchten wir auf die Selenversorgung hinweisen.
Hashimoto-Betroffene benötigen ausreichend Selen, was bevorzugt in
Getreide steckt. Damit kein Selenmangel auftritt, ist der Nährstoff zu
supplementieren. Paranüsse liefern beispielsweise eine gute getreidefreie Selenquelle. Auch unsere Balance Shakes liefern Dir diesen Mineralstoff.

Einige Hashimoto-Betroffene leiden zudem an einer Laktoseintoleranz. Die Unverträglichkeit des Milchzuckers führt zum Anstieg des TSH-Spiegels. Studien haben gezeigt, dass der Verzicht auf Laktose mit einem Absinken des THS-Spiegels einherging.³

Eine milchfreie Ernährung ist für einige Betroffene empfehlenswert. Besonders Kopfschmerzen oder Gelenkbeschwerden können häufig schon allein dadurch bekämpft werden, dass auf Milchprodukte verzichtet wird.

Du fragst Dich, ob Du Deinen liebsten Balance Shake weiterhin genießen kannst? Da wir für unsere Shakes hochwertiges Milch-, beziehungsweise Molkeprotein verwenden, findest Du in unserem Pulver geringe Mengen Milchzucker (Laktose). Im SHEKO Pulver selbst beträgt der Laktoseanteil pro 100 g Pulver 1,4 g. Pro Shake sind es somit lediglich 0,25 g. Je nachdem wie sensitiv Deine Laktoseintoleranz ist, könntest Du den Shake vielleicht mit einer laktosefreien Milch zubereiten.

Unabhängig davon, welche Ernährungsform Du wählst, können Dir diese Tipps können Dir als erste Orientierung dienen:

• Gemüse solltest Du als Grundnahrungsmittel verstehen und in diversen Formen in Deine Gerichte integrieren.
• Nüsse, Avocados oder Algenöl liefern gesunde Fette.
• Petersilie, Majoran, Oregano und andere entzündungshemmenden Kräuter gehören zusätzlich auf den Speiseplan.
• Wasser ist das beste Getränk.
• Ungesüßter Tee sorgt für Abwechslung.

Mit unseren Balance Shakes bist Du auf der sicheren Seite. Neben hochwertigem Protein sind auch alle genannten Vitamine & Mineralien enthalten. Nicht verschweigen möchten wir, dass unsere Shakes auch einen Jodgehalt besitzen. Dies ist gesetzlich vorgeschrieben. Hast Du Zweifel, wende Dich bitte an den Arzt Deines Vertrauens.

Deine Hashimoto-Ernährung sollte besonders darmfreundlich ausfallen. Eine
tägliche Zufuhr von Ballaststoffen und Probiotika halten Dein Mikrobiom gesund. Einen wirkungsvollen Helfer erhältst Du mit unserem Darmflora Abnehmbegleiter. Er enthält 6 Mrd. kbE Milchsäurebakterien aus drei ausgewählten Bakterienstämmen, welche die nützlichen Bakterien in Deinem Darm fördern und Dein Mikrobiom in Balance halten.

Durch eine vollwertige und ausgewogene Ernährung tust Du bereits einiges für Deinen Stoffwechsel. Vermeide Fast Food und verarbeitete Lebensmittel, koche frisch und nutze die Lebensmittel, die Dir gut tun.

Unsere SHEKO Stoffwechsel Kur verhilft einem eingeschlafenen Stoffwechsel auf die Sprünge. Sie ist perfekt auf einen Monat abgestimmt. Abnehmen und Hashimoto sind ab jetzt keine Feinde mehr. Probiere es aus!

Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Schlüssel, um besser mit Hashimoto umzugehen und lästige Pfunde loszuwerden. Noch effektiver wird es, wenn Du zusätzlich einige Anpassungen in Deinem Lebensstil vornimmst.

Runter vom Sofa! Bewegung erhöht den Kalorienverbrauch und treibt die Körpertemperatur und den Puls nach oben. Du baust Muskeln auf und Dein Blutzuckerspiegel wird stabilisiert. Muskeln brauchen Energie und Du kannst ganz nebenbei Deinen Grundumsatz weiter erhöhen und somit leichter abnehmen. 

Hashimoto geht nicht selten mit psychischen Beschwerden einher. Du bist weit empfänglicher für Stress, wenn Du Dich müde und antriebslos fühlst. Dem begegnest Du mit ausreichend Schlaf und den nötigen Ruhepausen im Alltag. Nimm Dir Zeit für Dich selbst und die Dinge, die Dir guttun. Dies kann ein Spaziergang am Morgen, ein heißes Bad am Abend, Yoga oder ein gutes Buch sein. Positive Erlebnisse und Gedanken sind wahre Stress-Killer und begleiten den Krankheits- und Regenerationsprozess vorteilhaft.

Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, bei der das Schilddrüsengewebes des Körpers zerstört wird. Sie ist nicht heilbar, wird aber aktuell akribisch erforscht. Du kannst einiges gegen die Beschwerden und das Voranschreiten der Erkrankung tun. Passe Deine Ernährung an, sorge für mehr Bewegung und ausreichend Schlaf. Abnehmen und Hashimoto scheinen Erzfeinde zu sein. Unsere Balance Shakes unterstützen Dich dabei, Dich gesund und kalorienarm zu ernähren. In Kombination mit einer Ernährungsumstellung können auch die Pfunde endlich purzeln.