Juntos han perdido más de 34 kilos: La historia de SHEKO de Silke y Sascha
En las vacaciones de verano, Silke y Sascha deciden que quieren bajar de peso y piden SHEKO. Desde entonces, han estado perdiendo kilos juntos y cuentan aquí su historia de éxito
por Paulina
Momento de shock en la balanza
Desde el verano pasado, tú y tu pareja han estado perdiendo peso con éxito. ¿Cómo sucedió eso?
Silke: „Sascha y yo estuvimos de vacaciones en agosto. Durante nuestro viaje tomamos muchas fotos. Estaba emocionada por mostrarlas a nuestros amigos y familia en casa. Pero cuando las miré, simplemente me quedé en shock de lo mucho que había aumentado de peso. Ese fue el momento en el que pensé: Así que, ahora cambias algo.“
¿Significa eso que el deseo de perder peso solo lo tenías tú al principio? ¿O Sascha se unió de inmediato?
„Sascha estuvo presente desde el primer día. Le conté sobre mi plan – pero no pensé que se uniría. Especialmente no con los batidos. Pero luego bebimos nuestro primer batido juntos, ambos quedamos convencidos del sabor y decidimos comenzar nuestra historia SHEKO juntos.”
Aún mientras Silke y Sascha están de vacaciones, piden su primera lata de SHEKO a casa. De regreso a casa, comienzan: reemplazan dos comidas con el batido – el desayuno y la cena.
„Además, nos aseguramos de que nuestra tercera comida - nuestro almuerzo - sea equilibrada. Y comenzamos a rastrear calorías con una aplicación. Era importante para nosotros no consumir muy pocas calorías. Habíamos leído que eso reduce el metabolismo basal y puede llevar al efecto yo-yo.”
La transición es más fácil en conjunto.
Eso suena como si desde el principio hubieran sido muy coherentes. ¿Les costó mucho la adaptación?
„No un poco. Y creo que hay dos razones para eso: Por un lado, sabíamos exactamente por qué queríamos perder peso. Quería volver a sentirme bien y disfrutar de ver fotos de nuestras vacaciones. Por otro lado, ha ayudado increíblemente que comenzamos juntos. Desde el principio nos hemos motivado mutuamente.”
En un estudio de la Universidad de Connecticut se investigó el llamado efecto Ripple. Este efecto indica que las parejas que viven juntas pierden peso mejor. Esto se debe a que un estilo de vida saludable y activo se transmite positivamente a las personas que nos rodean. Se motivan automáticamente unos a otros a comer de manera más consciente y a moverse más.
En Facebook pueden unirse a nuestra comunidad SHEKO para compartir sus éxitos con otros, apoyarse mutuamente y hacer preguntas. El efecto Ripple no solo se aplica a las parejas. En grupos de personas afines también pueden beneficiarse de ello.
¿Han cambiado algo más en su vida además de la modificación de la dieta?
„Hemos cambiado bastante, sí. Sobre todo en lo que respecta al movimiento. Tengo un trabajo en el que casi exclusivamente estoy sentado. Mi primer objetivo fue llegar a 10.000 pasos diarios. Cuando eso funcionó bien, Sascha y yo comenzamos a salir a correr. Pero realmente muy despacio y suave. Una aplicación nos ayudó a aumentar gradualmente. En algún momento estábamos tan entusiasmados que ahora hacemos deporte cuatro veces a la semana.”
¿Siempre van a correr juntos?
„No siempre. Pero la mayoría de las veces. Juntos, incluso bajo la lluvia, es divertido. Además, nos encanta ir a nadar. Eso aporta un poco de variedad y también es más suave para las articulaciones.”
Disfrute, buena conciencia, comunidad - no falta nada
Es tan genial escuchar que están juntos en este camino y que les resulta tan fácil. Muchos piensan que perder peso tiene que ver con renunciar. Ahora que han acumulado tantas experiencias: ¿Puedes estar de acuerdo con eso?
„Mentiría si dijera que no se necesita disciplina. Claro, hay que adaptarse y eso incluye salir de la zona de confort de vez en cuando. Pero no lo describiría como una renuncia. Sobre todo, no con SHEKO. Nos gustan mucho los batidos. Son tan naturalmente dulces que casi no tenemos ganas de picar. Y si de repente queremos un poco de chocolate, ya no tenemos remordimientos por comer unos trozos de chocolate negro. Simplemente, porque sabemos que de lo contrario estamos en el camino correcto.“
Apropos richtiger Weg: Wie viel habt ihr denn jetzt abgenommen?
„Sascha ha perdido 22 kilos. Yo actualmente he perdido 12 kilos. Sin embargo, mi peso está estancado en este momento. Me doy cuenta de que también estoy construyendo músculo a través de mi deporte – y el músculo pesa más que la grasa. Pero no quiero perder mucho más. Actualmente me siento realmente bien. No puedo esperar para tomar fotos de nuevo en mis próximas vacaciones – porque estoy seguro: Esta vez no me asustaré. A lo sumo en el sentido positivo.”
Abnehmen mit SHEKO: Silkes & Saschas Tipps
Silke y Sascha han demostrado disciplina desde el primer día y han transformado su vida. Pero lo han hecho poco a poco. Al principio, el 'único' objetivo era caminar 10,000 pasos al día, y hoy en día están en cuatro sesiones de deporte a la semana. También han ido probando con el jogging. Con una aplicación, han ido aumentando su rendimiento cada vez.
¿Quién no lo conoce? De repente aparece el apetito y no hay nada saludable para comer cerca. Por necesidad, uno termina optando por un alimento que en realidad no estaba en el plan. Consejo de Silke: ella tiene en el trabajo snacks saludables como plátanos o purés de fruta. Así, ni siquiera cae en la tentación de pecar.
Establecer nuevos hábitos en la vida cotidiana lleva 66 días. Hay que 'aguantar' hasta que algo se sienta completamente normal. Así que ten paciencia contigo y con tu cuerpo.
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