Hashimoto: Bajar de peso con la alimentación adecuada
por Paulina
Hashimoto es una enfermedad autoinmune del cuerpo que no debe subestimarse. Más del diez por ciento de los alemanes padecen esta enfermedad de la tiroides. Las mujeres se ven afectadas hasta 10 veces más que los hombres. Al mismo tiempo, la enfermedad autoinmune de la tiroides plantea muchas preguntas. La tiroiditis de Hashimoto comienza de manera insidiosa y sin síntomas típicos. Por lo tanto, la inflamación de la tiroides a menudo se malinterpreta. En Alemania, Hashimoto es la causa más común de hipotiroidismo. A menudo, Hashimoto es una razón por la que las dietas no funcionan. Queremos informarte sobre la enfermedad y mostrarte cómo perder peso con Hashimoto puede funcionar.
¿Qué se entiende por Hashimoto?
La glándula tiroides tiene la forma de una mariposa y se encuentra justo debajo de la laringe. La función de la tiroides consiste en la producción de hormonas que son necesarias para numerosos procesos metabólicos y apoyan diversas funciones corporales. Las hormonas tiroideas, por ejemplo, aseguran el gasto energético, son importantes para el crecimiento del cuerpo y también influyen en nuestro equilibrio mental.
Cuando entra en juego Hashimoto, este proceso se ve alterado. A través de un mal funcionamiento del sistema inmunológico, los anticuerpos del propio cuerpo destruyen gradualmente el tejido tiroideo. La tiroides, inflamada por los anticuerpos, inicialmente se agranda y libera más hormonas tiroideas. Si la enfermedad no se trata, de la hipertiroidismo inicial se desarrolla gradualmente una hipotiroidismo. – la llamada hipotiroidismo.
Quizás te preguntes cómo la enfermedad obtuvo su nombre. La inflamación crónica de la tiroides fue descrita ya en 1912 por el médico japonés Hakaru Hashimoto, de quien también recibe su sonoro nombre.
¿Qué causas tiene Hashimoto?
Quien padece de Hashimoto tiene su sistema inmunológico como enemigo. La defensa inmunitaria ataca el propio cuerpo y lanza un ataque contra el tejido de la tiroides. Este se inflama y en algunos pacientes incluso se pierde gradualmente.
Lo que desencadena este proceso sigue siendo un misterio para la ciencia. Las causas de esta enfermedad autoinmune no están claramente definidas hasta el día de hoy. Por un lado, se sospechan causas genéticas. Algunos expertos sostienen que la alta ingesta de yodo a través de medios de contraste en el marco de exámenes de rayos X puede provocar los síntomas, siempre que exista una predisposición correspondiente.
- Alta dosificación de yodo como en medios de contraste
- Fluctuaciones hormonales debido a la pubertad, anticonceptivos hormonales, embarazo o menopausia
- Infecciones por bacterias y virus (por ejemplo, mononucleosis infecciosa)
- Deficiencia de nutrientes
- Flora intestinal dañada
- Medicamentos
- Carga mental y estrés
El estrés crónico es un peligro para nuestro sistema inmunológico. En situaciones emocionales extremas, puede aparecer Hashimoto y otras enfermedades autoinmunes.
¿Cómo progresa la enfermedad?
Hashimoto puede tener un curso muy diferente en cada individuo. En la etapa inicial, generalmente apenas se presentan síntomas. La tiroides se enfrenta a la amenaza, equilibra los procesos inflamatorios y continúa produciendo las hormonas necesarias en cantidad suficiente. A medida que avanza la inflamación, la tiroides puede agrandarse al principio, lo que se hace visible en una formación de bocio.
En algunos afectados, la situación se invierte temporalmente. Dado que la degradación del tejido tiroideo conduce a una mayor liberación de hormonas, aparecen brevemente los síntomas típicos de una hipertiroidismo, como diarrea, irritabilidad o pérdida de peso. Solo cuando las demás células también están demasiado agotadas para asegurar la producción de hormonas, se presenta el curso sintomático típico de una hipotiroidismo.
Hashimoto puede estar acompañado de una serie de síntomas físicos:
- Fatiga
- Estados de agotamiento
- Dificultad de concentración
- Hipersensibilidad al frío
- Trastornos del sueño
- Piel, cabello y uñas quebradizos
- Estreñimiento
- Debilidad muscular
- Retención de líquidos en los tejidos
- Cambios en la voz y ronquera
- Reflejo de tos
- Pulso bajo
- Hipoacusia
- Aumento de peso
Impacto en la psique
En pacientes con Hashimoto, no es raro que se presenten trastornos cognitivos. La
capacidad de pensar con claridad y concentrarse se ve afectada.
También en el área de estado de ánimo y comportamiento pueden hacerse evidentes
anomalías. Los síntomas pueden variar en intensidad. La gama va desde leves
dificultades hasta depresiones o ataques de pánico que deben tomarse en serio.
Si los síntomas son realmente consecuencia del trastorno de la función tiroidea aún no está suficientemente aclarado. Algunos especialistas atribuyen la responsabilidad a los anticuerpos tiroideos. Otros consideran que el cuadro de quejas psicológicas relacionado con Hashimoto es un proceso independiente en el cerebro.
¿Cómo se diagnostica Hashimoto?
Al principio del diagnóstico se encuentra la detallada conversación con el paciente. Los médicos preguntarán a los pacientes sobre las quejas individuales y, en el marco del examen físico que sigue, palparán la tiroides.
Para poder diagnosticar Hashimoto de manera comprobable, son necesarios un análisis de anticuerpos y un examen de ultrasonido. A través de la presencia de ciertos anticuerpos, Hashimoto puede ser diagnosticado sin lugar a dudas y se pueden descartar otras enfermedades.
El diagnóstico se acompaña de un análisis de sangre. También puedes obtener pruebas caseras de diferentes proveedores. Sin embargo, un diagnóstico indiscutible de tiroiditis de Hashimoto solo puede ser realizado por un médico.
¿Cómo se trata Hashimoto?
Eine Hashimoto-Therapie gibt es bislang nicht. Gegen eine Unterfunktion der Schilddrüse werden Tabletten verordnet, welche das fehlende Hormon T4 ersetzen. Die Tabletten enthalten den Wirkstoff Levothyroxin und sind von den Betroffenen in der Regel lebenslang einzunehmen.
Bei einer sogenannten latenten Hashimoto-Thyreoiditis lassen sich die genannten Antikörper in entsprechender Konzentration nachweisen. Der Betroffene hat jedoch keinerlei Beschwerden. Mediziner werden in diesem Fall gemeinsam mit dem Patienten abwägen und besprechen, ob sich therapeutische Maßnahmen erforderlich machen. Üblich sind in diesem Fall die regelmäßige Kontrolle der Schilddrüsenwerte sowie jährliche Ultraschalluntersuchungen.
Hashimoto y perder peso
Hashimoto conduce a una ralentización del metabolismo. Esto convierte la pérdida de peso en un desafío. Las dietas fracasan y parece imposible perder peso de forma duradera. Queremos demostrarte que perder peso a pesar de Hashimoto es posible. El enfoque está en ejercicio y cambio de alimentación. Con nuestros productos SHEKO podemos apoyarte en la pérdida de peso saludable y Hashimoto no tiene que ser un obstáculo para ti.
¿Por qué no pierdo peso con Hashimoto?
Las personas con Hashimoto a menudo luchan con su peso. Es difícil y parece casi imposible deshacerse de los kilos de más. La razón de esto radica en la desaceleración de muchos procesos metabólicos que provoca Hashimoto. Tu cuerpo puede producir menos calor. La presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen. El proceso de digestión se ralentiza y los procesos de regeneración se frenan. La consecuencia es: el cuerpo necesita menos energía y el metabolismo basal disminuye.
Cuando estos procesos se desequilibran, tu cuerpo necesita significativamente menos calorías y las calorías sobrantes rápidamente se acumulan en tus caderas.
Nutrición en Hashimoto: así es como se puede perder peso
Se discute mucho sobre la alimentación en relación con Hashimoto. Una publicación reciente resume 1.350 publicaciones sobre el tema. ¹ Estas incluyen diversas dietas y cambios en la alimentación. Se encontraron indicios de que dietas reducidas en energía, una renuncia al gluten o a la lactosa así como el consumo de comino negro auténtico pueden
mejorar los valores sanguíneos de los pacientes con Hashimoto. Sin embargo, aún no se pueden hacer afirmaciones definitivas. Los autores dejan claro que todavía existe una necesidad de investigación aumentada.
Diferentes formas de alimentación bajo la lupa
No se puede mencionar un tipo de dieta que prometa la misma ayuda a todos los pacientes con Hashimoto. Se recomienda buscar soluciones individuales, conocer mejor su cuerpo y, finalmente, darle exactamente lo que necesita en esta situación particular. Queremos examinar más de cerca algunas dietas y proporcionar algunas pautas generales sobre qué alimentos son beneficiosos para Hashimoto o que es mejor evitar en el menú.
Dieta sin gluten y Hashimoto
Si te alimentas sin gluten, eliminas el trigo, centeno, cebada, espelta y avena de tu dieta. El mijo, arroz, maíz, trigo sarraceno o amaranto no contienen gluten y pueden seguir siendo consumidos. Forzar esta dieta tiene sentido según la investigación actual. La Dra. Izabella Wentz enfermó en 2009 de Hashimoto y desde entonces se dedica a la investigación sobre la enfermedad. En un estudio con más de 2,000 personas afectadas por Hashimoto, el 76 por ciento indicó que eran sensibles al gluten y sufrían de diarrea, fatiga, hinchazón o estreñimiento. Después del cambio en la dieta, el 88 por ciento sintió una mejora en sus síntomas. ²
También nuestros Balance Shakes son sin gluten, te ayudan a perder peso y además proporcionan vitaminas y nutrientes esenciales que son imprescindibles en una enfermedad de Hashimoto.
Dieta libre de cereales y Hashimoto
Algunos afectados informan de éxitos positivos cuando se renuncia a todos los tipos de cereales de manera consistente. Puedes probar esta forma de alimentación si tus molestias no mejoran con una dieta sin gluten.
En este contexto, queremos señalar la importancia del suministro de selenio.
Las personas con Hashimoto necesitan suficiente selenio, que se encuentra preferentemente en
los cereales. Para evitar una deficiencia de selenio, es necesario
suplementar el nutriente. Las nueces de Brasil, por ejemplo, proporcionan una buena fuente de selenio sin cereales. También nuestros Balance Shakes te proporcionan este mineral.
Dieta sin lácteos y Hashimoto
Algunos afectados por Hashimoto también sufren de intolerancia a la lactosa. La intolerancia al azúcar de la leche provoca un aumento en el nivel de TSH. Estudios han demostrado que la renuncia a la lactosa se asoció con una disminución en el nivel de TSH.³
Una dieta libre de lácteos es recomendable para algunos afectados. Especialmente los dolores de cabeza o las molestias articulares a menudo pueden combatirse simplemente evitando los productos lácteos.
- Leche de arroz
- Leche de almendra
- Leche de anacardo
- Leche de avellana
- Leche de coco
¿Te preguntas si puedes seguir disfrutando de tu batido de equilibrio favorito? Como utilizamos proteínas de alta calidad de leche o suero para nuestros batidos, encontrarás en nuestro polvo pequeñas cantidades de azúcar lácteo (lactosa). En el polvo de SHEKO, el contenido de lactosa por cada 100 g de polvo es de 1,4 g. Por batido, son solo 0,25 g. Dependiendo de cuán sensible sea tu intolerancia a la lactosa, podrías preparar el batido con leche sin lactosa.
Alimentos recomendados para Hashimoto
Independientemente de qué tipo de dieta elijas, estos consejos pueden servirte como una primera orientación:
- Debes entender las verduras como un alimento básico e integrarlas en diversas formas en tus platos.
- Los frutos secos, aguacates o aceite de algas proporcionan grasas saludables.
- El perejil, el orégano, el mejorana y otras hierbas antiinflamatorias también deben estar en el menú.
- El agua es la mejor bebida.
- El té sin azúcar aporta variedad.
¿Qué debo comer exactamente con Hashimoto?
Ahora te estarás preguntando qué alimentos son adecuados para Hashimoto. Te hemos preparado una pequeña selección.
| Categoría | Alimentos |
| Fruta | La fruta está en la parte superior de la lista. Deben ser al menos una o dos porciones diarias. Son adecuadas: manzanas, moras, fresas, frambuesas, arándanos, kiwis y guindas. Evita en lo posible las frutas con alto contenido de azúcar como plátano, piña, pera, mango y uvas. Debes evitar completamente la fruta en conserva azucarada o la fruta seca. |
| Verduras | Aquí puedes servirte con gusto. Todas las variedades de verduras son permitidas. Solo debes evitar el maíz con alto contenido de azúcar. |
| Salchichas y carne | Se permite carne magra de ave, salchichas de ave, carne en conserva o jamón cocido y gelatina. |
| Pescado y mariscos | Aquí también hay pocas restricciones. Solo el abadejo o el bacalao son menos recomendables, ya que estos pescados contienen mucho yodo. |
| Productos lácteos y huevos | Puedes usar huevos de cualquier forma. El queso no debe tener más del 45 por ciento de contenido de grasa. También opta por yogur, suero de leche o requesón bajo en grasa. Si has decidido seguir una dieta sin lácteos, utiliza los productos alternativos mencionados. |
| Nueces y semillas | Estos te proporcionan grasas saludables, proteínas y vitaminas. Se recomienda un puñado diario de casi todas las variedades, excepto cacahuetes y nueces saladas. |
| Aceites y grasas | La mantequilla solo se recomienda en pequeñas cantidades. Prefiere aceite de canola, aceite de linaza, aceite de oliva, aceite de germen de trigo o aceite de nuez. |
Suplementos alimenticios y Hashimoto
Una deficiencia de vitaminas y oligoelementos también se discute como causa de Hashimoto. Ciertas vitaminas y minerales deben ser consumidos en cantidades adecuadas:
- Vitamina B12
- Vitamina D
- Selenio
- Magnesio
- Hierro
- Zinc
Con nuestros Batidos de Balance estás en el lado seguro. Además de proteína de alta calidad, también se incluyen todas las vitaminas y minerales mencionados. No queremos omitir que nuestros batidos también contienen yodo. Esto es un requisito legal. Si tienes dudas, por favor consulta a tu médico de confianza.
Ayudar a la piel a brillar
Tu alimentación para Hashimoto debe ser especialmente amigable con el intestino. Una
ingesta diaria de fibra y probióticos mantiene tu microbioma saludable. Un eficaz aliado lo obtienes con nuestro acompañante para la pérdida de peso de flora intestinal. Contiene 6 mil millones de UFC de bacterias lácticas de tres cepas bacterianas seleccionadas, que fomentan las bacterias beneficiosas en tu intestino y mantienen tu microbioma en equilibrio.
Acelerar el metabolismo
A través de una alimentación completa y equilibrada, ya estás haciendo mucho por tu metabolismo. Evita la comida rápida y los alimentos procesados, cocina fresco y utiliza los alimentos que te sientan bien.
Nuestra SHEKO Stoffwechsel Kur ayuda a reactivar un metabolismo adormecido. Está perfectamente ajustada para un mes. Perder peso y Hashimoto ya no son enemigos. ¡Pruébalo!
Consejos prácticos para Hashimoto
Una dieta equilibrada es una clave importante para manejar mejor Hashimoto y deshacerse de esos kilos molestos. Se vuelve aún más efectiva si además realizas algunos ajustes en tu estilo de vida.
Siempre en movimiento
¡Bájate del sofá! El ejercicio aumenta el consumo de calorías y eleva la temperatura corporal y el pulso. Construyes músculo y tu nivel de azúcar en sangre se estabiliza. Los músculos necesitan energía y puedes, además, incrementar tu tasa metabólica basal y así perder peso más fácilmente.
- Paseo
- Jardinería
- Montar en bicicleta
- Subir escaleras
- Bailar
- Nadar
- Entrenamiento de fuerza
Asesino de Estrés
Hashimoto no rara vez se acompaña de problemas psicológicos. Eres mucho más susceptible al estrés cuando te sientes cansado y sin energía. Esto lo enfrentas con suficiente sueño y los necesarios descansos en tu vida diaria. Tómate tiempo para ti mismo y para las cosas que te hacen bien. Esto puede ser un paseo por la mañana, un baño caliente por la noche, yoga o un buen libro. Las experiencias y pensamientos positivos son verdaderos asesinos del estrés y acompañan de manera beneficiosa el proceso de enfermedad y regeneración.
Resumen
Hashimoto es una enfermedad autoinmune en la que se destruye el tejido de la tiroides del cuerpo. No tiene cura, pero actualmente se está investigando minuciosamente. Puedes hacer varias cosas para aliviar los síntomas y frenar el avance de la enfermedad. Ajusta tu dieta, asegúrate de hacer más ejercicio y dormir lo suficiente. Perder peso y Hashimoto parecen ser enemigos acérrimos. Nuestros batidos Balance te apoyan para que te alimentes de manera saludable y baja en calorías. En combinación con un cambio en la alimentación, también puedes finalmente perder esos kilos.
FAQ zum Thema Hashimoto
¿Todavía tienes preguntas? Aquí encontrarás algunas respuestas a las preguntas más frecuentes sobre el tema de Hashimoto.