L-Carnitina: El efecto de la conexión de aminoácidos en el cuerpo sobre tu musculatura
¿Qué puede hacer L-Carnitina, que promocionamos en nuestros batidos? Te contamos de qué se trata y por qué es indispensable en nuestros batidos.
por Paulina
¿Te has preguntado alguna vez qué puede hacer este L-Carnitina que promocionamos en nuestros batidos SHEKO? Además de todas las otras vitaminas y nutrientes que consumes con un batido, este ingrediente nos importa especialmente. Te revelamos qué se esconde detrás del término L-Carnitina, el efecto de L-Carnitina y por qué es indispensable en nuestros batidos.
¿Qué es L-Carnitina?
Antes de analizar la función de L-Carnitina en el cuerpo humano, echamos un vistazo a su composición: L-Carnitina es una combinación de aminoácidos de los dos aminoácidos esenciales lisina y metionina. Aminoácidos Esenciales – estos son los bloques de construcción para las proteínas que el organismo humano no puede producir por sí mismo, los obtienes a través de Proteínas en tu dieta. En el hígado, tu cuerpo sano sintetiza cantidades adecuadas de la combinación de L-Carnitina. En algunos alimentos, especialmente en productos de origen animal como carne, pescado y Leche, ya está presente una forma compuesta de L-Carnitina. La deficiencia de L-Carnitina es rara en personas sanas, ya sean consumidores de carne, vegetarianos o veganos.
La eficacia de L-Carnitina
¿Te preguntas qué hace que L-Carnitina sea indispensable en tu cuerpo? La respuesta: Sin L-Carnitina no existe un metabolismo energético completamente funcional. Porque la tarea central de la conexión de aminoácidos es el transporte de ácidos grasos a las células, que al llegar allí se convierten en energía. En términos simples, L-Carnitina se une a los ácidos grasos y los transporta a las mitocondrias (las "centrales eléctricas") de las células. La generación de energía ocurre a través de la oxidación de los ácidos grasos.
Para prevenir una deficiencia de L-Carnitina, deberías asegurarte de consumir el requerimiento diario de aproximadamente 16 mg de L-Carnitina. Con nuestros Balance Shakes puedes cubrir fácilmente tu ración diaria, ya que cada batido contiene por porción 1 orgulloso 100 mg de L-Carnitina. ¿Ya has descubierto tu sabor favorito?
L-Carnitina para el desarrollo muscular
¿Eres uno de esos atletas que pasan su tiempo libre en el box de Crossfit o en el banco de pesas para ser recompensados con una musculatura visible? Entonces parece sensato considerar el L-Carnitina. Porque especialmente después de un entrenamiento que hace sudar, el compuesto de aminoácidos puede ayudarte a alcanzar tu objetivo. ¿Cómo es eso? El L-Carnitina mejora comprobablemente la regeneración de tus células. Si bebes un batido SHEKO después de tu entrenamiento, le proporcionas a tu cuerpo una dosis saludable de L-Carnitina. Todos amamos la sensación después del deporte, pero un dolor muscular que convierte subir escaleras en una aventura dolorosa nos detiene en el próximo entrenamiento. El L-Carnitina puede influir positivamente en la intensidad de tu dolor muscular con su efecto alcalino. Tu próximo entrenamiento ya te está esperando.
Quien aspire a tener músculos fuertes, debería consumir más calorías de las que se queman naturalmente. Porque, en esencia, un exceso de calorías es la condición necesaria para que los músculos exigidos en el entrenamiento de fuerza puedan crecer. Nuestro Calculadora de calorías te ayuda a calcular tus necesidades diarias.
L-Carnitina para perder peso
A diferencia de la construcción muscular, el objetivo de reducir el peso corporal requiere un déficit calórico. Al perder peso, L-Carnitina puede ayudar a que te sientas en forma y con energía durante tu dieta, especialmente al hacer deporte.
Si estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos, L-Carnitina es especialmente útil. A través de la obtención de energía de los ácidos grasos, permite mantener tu rendimiento en el entrenamiento, incluso si comes pocos o ningún carbohidrato. Y todos sabemos que una sesión de entrenamiento exigente te lleva más rápido a tu peso ideal.
Efectos secundarios de L-Carnitina
Un cuerpo humano sano sintetiza tanto L-Carnitina como necesita. Las cantidades excesivas, que se ingieren con la comida o a través de un suplemento, se excretan a través del riñón con la orina.
Importante al tomar suplementos adicionales: La dosis es crucial para el bienestar. Con un suministro regular que excede generosamente la necesidad, los científicos sospechan una restricción de la producción propia. Otros síntomas que indican que hay demasiada L-Carnitina en el cuerpo son:
- Problemas para dormir
- Trastornos gastrointestinales
- Olor a pescado en la boca y el cuerpo
Una ingesta extra de L-Carnitina, como la de nuestro SHEKO-Shake, se considera segura y no tiene efectos secundarios.
L-Carnitina: La conclusión
En resumen, el L-Carnitina es importante para cada persona. La síntesis en el hígado, así como la absorción a través de la comida o suplementos, aseguran que en un cuerpo sano haya suficiente L-Carnitina disponible. La conexión de aminoácidos sirve para la producción de energía en las mitocondrias y apoya la rápida regeneración de células.
¹ Pro Porción = 18 g SHEKO Pulver + 275 ml leche desnatada (1,5 % grasa)