33 Kilo más ligera: Cómo Jana se volvió a encontrar a sí misma
Como educadora en una guardería, Jana apenas tenía tiempo para comidas regulares. Con casi 90 kilos, 2 hijos y un trabajo desafiante, tomó la decisión de cambiar. Hoy, un año después, ha perdido 33 kilos y brilla de energía. Aquí nos cuenta cómo SHEKO le ha ayudado a reencontrarse a sí misma.
por Paulina
Jana: "Quería reencontrarme como persona"
Has comenzado con SHEKO en enero y ahora pesas casi 33 kilos menos. ¿Cuál fue el momento en el que decidiste: Ahora debe cambiar algo?
“De hecho, fue mi hijo de cuatro años quien preguntaba todos los días cuándo finalmente llegaría el bebé, que está en mi barriga. En ese momento pesaba casi 90 kilos y me di cuenta: No puedo seguir el ritmo de los niños en la guardería. Ya no me sentía bonita. Quería volver a encontrarme como persona.”
Para Jana, la vida cotidiana se había convertido en un desafío. Como educadora con dos hijos en casa, apenas había tiempo para comidas regulares. A menudo comía solo por la noche, y luego de manera rápida y poco reflexiva.
¿Cómo llegaste a SHEKO?
„He estado mirando durante mucho tiempo qué es lo que me conviene. Hace años probé otro proveedor, pero no me gustó. En SHEKO, muchas personas en Internet dijeron: 'Es realmente delicioso.' Así que compré todos vuestros productos en Rossmann que pude conseguir. Y luego ya era demasiado tarde: hice varios pedidos.”
Ya tenías experiencias con batidos para bajar de peso, sin embargo, no fueron buenas. ¿Tenías también dudas esta vez?
“En realidad, no. Mi objetivo era, primero que nada, tomar algo regularmente. Realmente solo he leído cosas positivas sobre ustedes. Una barrera era un poco el precio. Pero mi esposo dijo muy honestamente: 'Ya sea que comas tres comidas al día y te asegures de que todo sea saludable y equilibrado, o que tomes dos batidos, en términos de precio, es lo mismo. Hazlo ahora, no puedes perder nada.”
Jana comenzó de manera estructurada: En las primeras tres a cuatro semanas, tomaba un batido por la mañana y al mediodía y cenaba de manera equilibrada, sin hacer seguimiento. Poco a poco, añadió nueces y frutas para alcanzar sus calorías. Luego comenzó a hacer seguimiento de sus alimentos.
Una rutina que realmente funciona
¿Eso significa que los batidos te han ayudado a desarrollar un comportamiento alimentario regular?
„Absolut. Para mí, ahora es así: a las 8 hago mi batido en la guardería, a la 1 mi segundo batido. Eso es la vida cotidiana. La mayoría de los niños siempre vienen y dicen: '¡Ahora es hora de batido, ¿podemos batir?'' Los fines de semana ya necesito menos eso, porque entonces como algo ligero con los niños. Pero cuando estoy fuera, disfruto tener el batido simplemente en la mochila. Para eso uso dosificadores de leche, donde el polvo ya está pesado y separado.”
SHEKO lo hace sencillo
En SHEKO creemos que un cambio en la alimentación debe encajar en tu vida diaria, no al revés. La historia de Jana muestra perfectamente cómo nuestros batidos pueden ayudar a recuperar la estructura en la alimentación, sin que se vuelva complicado o cause estrés.
"Puedo hacer muchas más cosas"
La disminución debe sentirse realmente bien: ¿una nueva forma de vida, verdad?
„Total. Puedo hacer muchas más cosas. Puedo seguir el ritmo de mis hijos y de los niños de la guardería. Hace un año eso era un desafío, pero ahora no tengo ningún problema. Camino al menos 10.000 pasos diarios, más bien el doble, porque hago todo a pie. De 44/46 ahora he llegado a XS/S. ¡Me estoy hundiendo en mis chaquetas y realmente tengo que mirar pronto en la sección de niños!”
Jana ha hablado con su médico y ha elegido un enfoque sostenible: en lugar de ir al gimnasio, integra el ejercicio en su vida diaria. Estar a pie todos los días, 30 minutos de Hula-Hoop por la noche – cosas que también puede mantener a largo plazo.
Eso suena a mucho movimiento y estructura. Pero, ¿qué pasa con el disfrute? ¿Tienes que renunciar a todo ahora?
„¡No, absolutamente no! Voy al restaurante, como lo que me apetece y aun así adelgazo. No tengo que renunciar a nada.”
Equilibrio en lugar de sacrificio
En SHEKO estamos convencidos: No hay prohibiciones, solo equilibrio. Creemos en la regla 80/20. Te alimentas de manera saludable en un 80% y disfrutas en el 20% restante exactamente de lo que no quieres renunciar y que tampoco deberías. Solo así puedes tener éxito a largo plazo y aprender a alimentarte de manera saludable.
Con facilidad en la vida cotidiana hacia el objetivo
Hablas con tanto entusiasmo: ¿Qué es lo que más te gusta de SHEKO?
„Que puede ayudar de manera sencilla y sin complicaciones en la vida diaria a reencontrar su alimentación. SHEKO apoya en redescubrir los alimentos. Creo que SHEKO ayuda a evitar los antojos intensos. Debido a que son batidos dulces, se tiene la sensación de que se está picando algo realmente delicioso. Se pueden combinar los batidos de manera excelente – mezclarlos, dependiendo de lo que quiera. Recientemente mezclé canela con mazapán y pensé: Boom, la Navidad está aquí.”
¡Te gusta experimentar con las variedades! ¿Tienes también favoritos absolutos?
„Es variiert je nach Jahreszeit. Jetzt gerade liebe ich Zimt und Marzipan, was für mich der Inbegriff von Kindheit und Heimat ist, da ich aus dem Norden Deutschlands komme. Kokos ist der Hammer. Es gibt eigentlich keine Sorte, die ich wirklich nicht mag.“
Ahora llevas casi un año y te conoces muy bien. ¿Sigues haciendo seguimiento, o ya has adquirido una sensación sobre las calorías y nutrientes de los diferentes alimentos?
„Definitivamente he aprendido mucho sobre eso y he tenido una idea al respecto, pero prefiero seguir registrando mis alimentos. Me gusta saber si me quedan algunas calorías por la noche para la barra de chocolate. Si un día me pasé un poco, está completamente bien. Pero entonces es importante que no vuelva a suceder al día siguiente.”
Juntos más fuertes: La comunidad SHEKO
Estás activo en la comunidad SHEKO. ¿Qué significa para ti el intercambio con otros?
„Es poco probablemente motivador, leer las historias de los demás o enterarse de eso. Algunos comenzaron al mismo tiempo que yo. Es emocionante vivirlo juntos.”
Jana ha convencido a amigos y otras madres con su entusiasmo: „He podido convencer a varios amigos de ustedes, que ahora también lo están tomando. La semana pasada, otra mamá vino a mí y dijo que también había comenzado.”
La mirada hacia adelante
Ahora casi has alcanzado tu peso objetivo, ¿cómo sigue?
„Ahora estoy en el rango de 50 kilos. No me lo habría imaginado en enero. Creo que SHEKO me acompañará por más tiempo, simplemente porque eso también da una especie de seguridad.”
Para Jana está claro: ya no se trata de perder peso, sino de la mantenimiento del peso a largo plazo. Los batidos se han convertido en una parte esencial de su día a día, de la que no quiere prescindir.
„Cambio de alimentación – y digo conscientemente no dieta – vive de la conciencia y del 'Está bien'. Vivimos y también debemos poder disfrutar, porque de lo contrario, la vida más hermosa no vale nada.”
Abnehmen mit SHEKO: Janas Tipps
„Mi consejo es, de hecho, no verlo más papal que el Papa. A cada pérdida de peso saludable también hay que decir: Hey, disfruto. Eso está completamente bien y no me retrasa. Puede que tarde dos días más en perder peso, pero no hace daño. Mantener un peso a largo plazo funciona mejor si bajo de peso conscientemente disfrutando de momentos.”
“Hay que ser consciente: no hemos ganado peso en tres días. Simplemente lleva tiempo. No se baja tan rápido. Claro, en los primeros días se pierde mucha agua, a mí también me pasó. Pero hay que entender un poco las reglas de un cuerpo. Pueden ser de repente cuatro kilos más. Eso se debe a la retención de agua – por el período, demasiado sal o otras razones. Así que hay que ocuparse de ello para entender qué está pasando en nuestro cuerpo.”
„Cuando pienso que en enero pesaba 33 kilos más, simplemente estoy agradecido con mi cuerpo. Me ha llevado hasta aquí, incluso antes con todo ese peso. Ha logrado cosas increíbles. Simplemente hay que creer en uno mismo y seguir adelante, incluso si uno ha disfrutado de un día. No es un pecado, no es un error, es completamente normal.”
*La cantidad de pérdida de peso individual varía de persona a persona y no se puede garantizar. Por lo tanto, los resultados de pérdida de peso en las historias de SHEKO son individuales y no garantizan una pérdida de peso correspondiente en el mismo período. Para perder peso, se deben reemplazar dos comidas diarias por batidos SHEKO dentro de una dieta reducida en calorías.