En el grupo se derriten los kilos: La historia de SHEKO de Monika
No estás solo en tu camino no estás solo. Eso lo demuestra Monika, que es parte de nuestra comunidad SHEKO en Facebook y que incluso ha creado su propio grupo de chat. Descubre aquí cómo logró perder 20 kilos
por Paulina
Monika: ¿Qué tan importantes son los modelos a seguir al perder peso?
Te conocimos a través de nuestra comunidad SHEKO en Facebook. En el grupo motivas a otros y compartes tus éxitos, que son simplemente geniales. Comencemos de nuevo: ¿de dónde vino en ti el deseo de perder peso?
„Tengo una profesión totalmente activa. Trabajo en paisajismo y jardinería. El año pasado me di cuenta de que todo me costaba más. Me cansaba rápidamente, necesitaba mucho tiempo para recuperarme después del trabajo y sentía que antes estaba en mejor forma. Al mismo tiempo, mi hermana perdió algunos kilos. Ella se convirtió en mi modelo a seguir.”
¿Es importante para ti tener modelos a seguir?
„Creo que es muy valioso ver cómo otros siguen su camino. Eso puede inspirar y motivar. Sobre todo cuando también hay intercambio. Eso me parece realmente útil.”
El sentimiento de Monika de que el intercambio con otros puede ayudar a abordar los propios objetivos no es solo su evaluación personal, sino que está científicamente comprobado. En un estudio del “Journal of Consulting and Clinical Psychology” se descubrió que las personas que perdían peso junto con amigos tenían mayores éxitos y podían mantener mejor su peso deseado posteriormente.
En grupo, la gestión del peso es más fácil.
Hemos mencionado brevemente antes: Tú también eres parte de nuestra comunidad de Facebook. ¿Cuáles son tus experiencias en el grupo?
“La comunidad fue realmente decisiva para mí. Ya he intentado perder peso dos veces, pero en ese momento no tenía apoyo de otros. Cuando decidí nuevamente hacer un cambio, al principio no estaba seguro de si realmente podría lograrlo. Pero luego descubrí el grupo y de repente me sentí más motivado que nunca.”
Nuestra comunidad SHEKO en Facebook es un grupo donde más de 8,500 miembros intercambian amablemente y con respeto. Comparten sus éxitos, dan valiosos consejos, se motivan mutuamente y cuentan experiencias personales. Para nosotros es importante que aquí se genere un verdadero sentido de pertenencia. No se trata de que alguien sea supuestamente ‘mejor’ que otros, sino de que celebremos juntos nuestros progresos individuales.
Aquí también puedes convertirte fácilmente en miembro. Solo tienes que enviarnos una solicitud y poco después serás parte de la comunidad.
„Pero luego descubrí la Grupee y de repente me sentí más motivado que nunca.”
¿Qué te ayuda más en el grupo?
„Die Ehrlichkeit. Ich kann da auch mal ganz offen sagen, dass ich gerade unmotiviert bin. Das nimmt mir niemand krumm. Im Gegenteil: Ich stoße da auf ganz viel Verständnis. Wir sitzen ja alle im selben Boot. Mittlerweile habe ich auch eine kleinere WhatsApp-Gruppe mit sieben Personen gegründet. Wir wiegen uns einmal die Woche und teilen dann unseren aktuellen Stand mit. Oder wir tauschen Rezepte aus, oder erzählen den anderen von unseren Zielen. Das ist wirklich goldwert.“
¿Qué receta es actualmente tu favorita?
„Mi amigo y yo compramos recientemente una freidora de aire. Con ella se puede cocinar de manera deliciosa y, sobre todo, muy fácil y con menos grasa. Actualmente, me gusta especialmente la tortilla con pimiento fresco o cebollino.“
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¿Cómo es exactamente tu día con SHEKO?
“Durante la semana, me preparo un batido dos veces al día – por la mañana y por la noche. Al mediodía, me hago una comida equilibrada. Los fines de semana son diferentes. Solo me preparo un batido una vez al día. Tengo una gran debilidad por la pasta deliciosa. Los sábados siempre espero con ansias cocinarme pasta. SHEKO me da la seguridad de que no tengo que renunciar a nada y puedo disfrutar de mis fideos al 100%.”
¿Has cambiado algo más en tu vida para perder peso de manera más efectiva?
„He comenzado a hacer deporte. Actualmente voy cuatro veces a la semana al gimnasio. Realmente me resulta más fácil perder peso con más movimiento.”
La Escuela de Medicina de Harvard ha descubierto que correr es el deporte más efectivo para reducir peso. Le siguen andar en bicicleta, saltar la cuerda y nadar. Especialmente si comienzas con sobrepeso, nadar es una gran opción. El deporte es menos agresivo para las articulaciones y también es realmente divertido.
Estamos muy felices de que tengas una historia de éxito tan increíble con SHEKO. ¿Qué te convenció especialmente de los batidos?
„Claro, el sabor. Pero también el precio. Ya había comenzado dos veces con una dieta – pero eran mucho más caras. Con una lata de ustedes me dura mucho. Y eso que incluso por sensación porciono. Y si una porción me cuesta apenas 1,40 euros, sigue siendo mucho más barato que cocinar un plato completo.”
Abnehmen mit SHEKO: Monikas Tipps
¿Estás esperando el momento adecuado y te estás deteniendo para finalmente comenzar con la gestión del peso? No esperes más, sino comienza de inmediato. "Siempre hay una primera barrera. Pero una vez que has perdido los primeros kilos, te sientes mucho más motivado. Y luego casi se da solo."
Ya sea nuestra comunidad en Facebook, un chat con amigos o el intercambio activo dentro de la familia, es útil tener un grupo que persiga un objetivo similar. "Lo importante es que también seas honesto. Comparte si tuviste un mal día. No te sientas avergonzado si tu peso se estanca. Verás: a los demás les pasa casi lo mismo. Y ellos pueden ayudarte mucho." Unirse a un grupo
En la comunidad de SHEKO, organizamos de vez en cuando desafíos. Por ejemplo, se trata de caminar 10,000 pasos al día o beber suficiente agua. "Eso siempre es una motivación adicional para mí."
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