De kilo's vliegen eraf in de groep: Monika's SHEKO-verhaal

“Ik heb een heel actieve baan. Ik werk in de groenvoorziening en tuinaanleg. Vorig jaar merkte ik hoe alles voor mij moeilijker werd. Ik raakte snel buiten adem, had altijd veel tijd nodig om te herstellen na het werk en voelde dat ik al fitter was. Tegelijkertijd verloor mijn zus een paar kilo. Ze werd toen eigenlijk mijn rolmodel.”

“Ik vind het heel waardevol als je anderen hun eigen weg ziet gaan. Dit kan inspireren en motiveren. Zeker als je ook nog eens in een ruil zit. Dat vind ik heel nuttig.”

Monika's gevoel dat het uitwisselen van ideeën met anderen je kan helpen je eigen doelen te bereiken, is niet alleen haar persoonlijke inschatting, maar is wetenschappelijk bewezen. Uit een onderzoek in het “Journal of Consulting and Clinical Psychology” bleek dat mensen die met vrienden afvielen meer succes hadden en vervolgens beter hun gewenste gewicht konden behouden.

“De gemeenschap was voor mij echt cruciaal. Ik heb twee keer geprobeerd af te vallen, maar ik kreeg geen enkele steun van anderen. Toen ik besloot om weer iets te veranderen, wist ik aanvankelijk niet zeker of ik het ook daadwerkelijk zou kunnen. Maar toen ontdekte ik de groep en voelde me opeens gemotiveerder dan ooit tevoren.”

Onze SHEKO-community op Facebook is een groep waarin ruim 8.500 leden op een vriendelijke en respectvolle manier ideeën uitwisselen. Ze delen hun successen, geven waardevolle tips, motiveren elkaar en praten over persoonlijke ervaringen. Wij vinden het belangrijk dat hier een echt gevoel van eenheid ontstaat. Het gaat er niet om dat iemand zogenaamd 'beter' is dan anderen, maar dat we samen onze individuele vooruitgang vieren.

Ook kunt je hier eenvoudig lid worden. Het enige dat je hoeft te doen is ons een verzoek sturen en kort daarna maakt je deel uit van de community.

"De waarheid. Ik kan ook heel openlijk zeggen dat ik momenteel ongemotiveerd ben. Niemand neemt dit serieus. Integendeel: ik vind daar veel begrip. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje. Ik heb nu ook een kleinere WhatsApp-groep opgezet met zeven personen. Eén keer per week wegen we onszelf en rapporteren dan onze huidige status. Of we wisselen recepten uit of vertellen anderen over onze doelen. Dit is echt goud waard.”

“Mijn vriend en ik hebben onlangs een AirFryer gekocht. Dit maakt koken zo heerlijk vetarm en vooral heel gemakkelijk. Momenteel houd ik vooral van omeletten met verse paprika of lente-uitjes.”

“Momenteel is hethazelnoot. Mijn vriend is dol op chocolade. “

“Doordeweeks schud ik twee keer per dag: 's ochtends en 's avonds. Tijdens de lunch maak ik een uitgebalanceerde maaltijd voor mezelf. De weekenden zien er anders uit. Ik schud het maar één keer per dag. Ik heb een enorme zwak voor heerlijke pasta. Op zaterdag kijk ik er altijd naar uit om pasta te koken. SHEKO geeft mij de zekerheid dat ik niets meer hoef te missen en dat ik 100% kan genieten van mijn pasta.”

“Ik begon met sporten. Momenteel ga ik vier keer per week naar de sportschool. Ik vind het echt gemakkelijker om meer gewicht te verliezen met meer beweging.”

De Harvard Medical School heeft ontdekt dat joggen de meest effectieve oefening is om af te vallen. Daarna volgen fietsen, touwtjespringen en zwemmen. Zwemmen is een goede optie, vooral als je begint met overgewicht. De sport is minder belastend voor de gewrichten en is bovendien erg leuk.

“Tuurlijk, de smaak. Maar ook de prijs. Ik was al twee keer met een dieet begonnen, maar die waren veel duurder. Met een blikje van jou doe ik er lang over. En dat ook al portie ik op gevoel. En al kost een portie mij maar 1,40 euro, dan is dat nog steeds veel goedkoper dan een heel gerecht koken.”

Wil jij net als Christina ook iets veranderen? Klik gerust door onze SHEKO shake varianten !