De kilo's vliegen eraf in de groep: Monika's SHEKO-verhaal
Je bent niet alleen op je pad. Dat bewijst Monika, die deel uitmaakt van onze SHEKO-community op Facebook en zelfs haar eigen chatgroep heeft opgericht. Ontdek hier hoe ze 20 kilo afviel
from Paulina
Monika: How important are role models for weight loss?
We hebben je leren kennen via onze SHEKO-community op Facebook. In de groep motiveer je anderen en deel je je successen - en ze zijn gewoon geweldig. Laten we bij het begin beginnen: waar kwam jouw verlangen om af te vallen vandaan?
“Ik heb een heel actieve baan. Ik werk in de groenvoorziening en tuinaanleg. Vorig jaar merkte ik hoe alles voor mij moeilijker werd. Ik raakte snel buiten adem, had altijd veel tijd nodig om te herstellen na het werk en voelde dat ik al fitter was. Tegelijkertijd verloor mijn zus een paar kilo. Ze werd toen eigenlijk mijn rolmodel.”
Dus het hebben van rolmodellen is belangrijk voor jou?
“Ik vind het heel waardevol als je anderen hun eigen weg ziet gaan. Dit kan inspireren en motiveren. Zeker als je ook nog eens in een ruil zit. Dat vind ik heel nuttig.”
Monika's gevoel dat het uitwisselen van ideeën met anderen je kan helpen je eigen doelen te bereiken, is niet alleen haar persoonlijke inschatting, maar is wetenschappelijk bewezen. Uit een onderzoek in het “Journal of Consulting and Clinical Psychology” bleek dat mensen die met vrienden afvielen meer succes hadden en vervolgens beter hun gewenste gewicht konden behouden.
Weight management is easier in a group.
As we mentioned briefly earlier, you're also part of our Facebook community. What are your experiences in the group?
"The community was really crucial for me. I've tried to lose weight twice before – but I didn't have any support from others. When I decided to make a change again recently, I was initially unsure whether I could actually do it. But then I discovered the group and suddenly felt more motivated than ever before."
Our SHEKO community on Facebook is a group where over 8,500 members exchange ideas in a friendly and respectful manner. They share their successes, give valuable tips, motivate each other, and talk about their personal experiences. It's important to us that a genuine sense of community develops here. It's not about anyone being supposedly 'better' than others, but about celebrating our individual progress together.
You too can easily become a member here . Just send us a request and you'll soon be part of the community.
"But then I discovered Grupee and suddenly felt more motivated than ever before."
Wat helpt jou het meeste in de groep?
"De waarheid. Ik kan ook heel openlijk zeggen dat ik momenteel ongemotiveerd ben. Niemand neemt dit serieus. Integendeel: ik vind daar veel begrip. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje. Ik heb nu ook een kleinere WhatsApp-groep opgezet met zeven personen. Eén keer per week wegen we onszelf en rapporteren dan onze huidige status. Of we wisselen recepten uit of vertellen anderen over onze doelen. Dit is echt goud waard.”
Welk recept is op dit moment jouw favoriet?
“Mijn vriend en ik hebben onlangs een AirFryer gekocht. Dit maakt koken zo heerlijk vetarm en vooral heel gemakkelijk. Momenteel houd ik vooral van omeletten met verse paprika of lente-uitjes.”
En als het om de shake gaat: wat is jouw SHEKO favoriet?
“Momenteel is het hazelnoot. Mijn vriend is dol op chocolade. “
Sinds de herfst: er is al 20 kilo gevallen
Hoe ziet jouw dag bij SHEKO er precies uit?
“Doordeweeks schud ik twee keer per dag: 's ochtends en 's avonds. Tijdens de lunch maak ik een uitgebalanceerde maaltijd voor mezelf. De weekenden zien er anders uit. Ik schud het maar één keer per dag. Ik heb een enorme zwak voor heerlijke pasta. Op zaterdag kijk ik er altijd naar uit om pasta te koken. SHEKO geeft mij de zekerheid dat ik niets meer hoef te missen en dat ik 100% kan genieten van mijn pasta.”
Have you changed anything else in your life to lose weight more effectively?
"I've started exercising. Currently, I go to the gym four times a week. I find it much easier to lose weight when I exercise more."
Harvard Medical School has found that jogging is the most effective sport for weight loss. Cycling, skipping rope, and swimming follow. Swimming is a particularly great option if you're overweight to begin with. It's easier on the joints and a lot of fun.
We're so happy that you have such a great SHEKO success story. What particularly impressed you about the shakes?
"Sure, the taste. But also the price. I've already started two diets – but they were much more expensive. One can of yours lasts me a long time. And that's even though I portion it by feel. And if a portion only costs me €1.40, that's still much cheaper than cooking a whole meal."
Losing weight with SHEKO: Monika's tips
Are you waiting for the right moment and putting off finally starting your weight management program? Don't wait any longer, get started right away. "There's always that initial hurdle. But once you've lost the first few pounds, you're all the more motivated. And then it almost happens by itself."
Whether it's our Facebook community, a chat with friends, or lively discussions within the family – it helps to have a group that pursues a similar goal. "The important thing is to remain honest. Share if you've had a bad day. Don't be ashamed if your weight plateaus. You'll see: others are going through the same thing. And they can be a great help." Join a group
In the SHEKO community, we occasionally organize challenges. These might involve things like walking 10,000 steps a day or drinking enough water. "That's always an extra motivation for me."
Wil jij net als Christina ook iets veranderen? Klik gerust door onze SHEKO shake varianten !