Guarana na metabolizm: jak działa ta roślina

Nie miałbyś nic przeciwko temu, żeby kilogramy szybciej znikały? W takim razie uruchom z guaraną turbodoładowanie spalania tłuszczu!

4 Min

zuletzt aktualisiert am 29.12.2025

von Paulina

Treść

Guarana (Paullinia cupana) jest znana jako środek pobudzający i ma jednocześnie wspomagać odchudzanie. Dzięki niej możesz aktywnie i pełen energii pracować nad osiągnięciem idealnej wagi. Guarana pobudza zmęczone osoby – to żadna tajemnica. Ta roślina z rodziny mydleńcowatych, pochodząca z Amazonii, przewyższa pod tym względem ziarna kawy i zawiera pięciokrotnie więcej kofeiny. Guarana ma również wywierać aktywny wpływ na spalanie tłuszczu. Nie miałbyś nic przeciwko temu, by kilogramy znikały szybciej? W takim razie uruchom z guaraną turbo spalania tłuszczu i dowiedz się więcej o „pogromcy kilogramów”.*

Guarana – roślina z historią

Guarana, superżywność najnowszej generacji? Niekoniecznie. Mieszkańcy dorzecza Amazonki znają i cenią „owoc młodości” już od stuleci. Pierwszymi ludźmi, którzy zetknęli się z rośliną Paullinia cupana, mogli być Quaramis, południowoamerykańskie plemię Indian.

Legenda głosi, że pęd przypominającej lianę rośliny wyrósł z oczu Indianki i obdarzał siłą oraz urodą. Misjonarz Félipe Betendorf relacjonował w 1669 roku prawdopodobnie pierwszy napój energetyczny w historii, warzony przez Indian Maué. Dzięki guaranie wojownicy mogli pozostawać czujni przez kilka dni podczas wypraw łowieckich, dlatego roślina służyła jako naturalny środek pobudzający.

Guarana zapisała się w historii także w niedawnej przeszłości. Na początku XIX wieku Alexander von Humboldt dostrzegł potencjał rośliny dorastającej do dwunastu metrów wysokości. W XIX-wiecznych Niemczech guaranę przepisywano na receptę w celu łagodzenia dolegliwości migrenowych. W latach 90. niejeden imprezowicz zachwycał się napojami energetycznymi z guaraną i tańczył do białego rana.

Dziś guarana jest uprawiana komercyjnie. W Brazylii zbiera się rocznie około 1000 ton. Za głównego odbiorcę uważa się Stany Zjednoczone. Najważniejsze są owoce torebkowe rośliny. W ich wnętrzu kryje się od jednego do trzech nasion. Nasiona mają barwę od czarnej do zielonkawej i posiadają białe „oczko”. Wiąże się z nim wiele legend, które do dziś opowiada się nad Amazonką.

Działanie guarany: coś więcej niż kofeinowy zastrzyk

Wszyscy wiemy: kawa pobudza. Ale nie znasz jeszcze guarany. Jej czerwone, gorzkie w smaku owoce zawierają od czterech do ośmiu procent kofeiny w suchej masie. Dla porównania: kawa zawiera od jednego do dwóch procent kofeiny, a czarna herbata może mieć jej nawet pięć procent. Nie ma wątpliwości, że guarana szybko Cię rozbudzi i być może w przyszłości całkowicie zrezygnujesz z kawy.

Zapisz

Guarana zawiera pięciokrotnie więcej kofeiny niż ziarna kawy, dlatego jest doskonałym środkiem pobudzającym. Jej działanie można określić jako stymulujące.

Kofeina jest główną substancją czynną guarany. Przyjmowanie guarany może sprawić, że osłabienie i zmęczenie odejdą w zapomnienie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na dawkowanie. Więcej na ten temat napiszemy poniżej. To, że guarana może również wspierać Twój program odchudzania, wynika między innymi z tego, że stajesz się bardziej aktywny i więcej się ruszasz – po prostu dlatego, że masz więcej energii i czujesz się sprawniej.

Przyjrzyjmy się bliżej wartościom odżywczym. 100 gramów proszku z guarany zawiera:

48,5 grama węglowodanów (w tym 3,5 grama cukrów)
23,5 grama błonnika
14,5 grama białka
4 gramy kofeiny
2,5 grama tłuszczu (w tym 0,5 grama nasyconych kwasów tłuszczowych)
0,2 grama soli

Interesujące są również pozostałe składniki, których współdziałanie ma wpływ na działanie guarany. Należą do nich na przykład teobromina, garbniki, guanina, D-katechina oraz cholina. Zawarte w guaranie garbniki odpowiadają między innymi za spowolnienie wchłaniania kofeiny, dzięki czemu proszek jest ogólnie lepiej tolerowany. Teobromina wspomaga działanie kofeiny i ma podobne właściwości. Katechina może wykazywać działanie przeciw grzybom i bakteriom, a cholina uczestniczy w dostarczaniu składników odżywczych mięśniom i mózgowi. Badania nad wzajemnym wpływem tych składników nie zostały jeszcze zakończone.

Zrzuć kilogramy dzięki guaranie

Guaranę i odchudzanie zaczęto łączyć dopiero od kilku lat. Proszek z guaraną może przyczyniać się do zmniejszenia uczucia głodu i wspierania spalania tłuszczu.* Sposób działania guarany w kontekście odchudzania i spalania tłuszczu jest obecnie szczegółowo badany naukowo w licznych badaniach. Nawet Indianie znad Amazonki zachwycają się guaraną i reklamują ją jako cudowny środek. Przyjrzyjmy się temu bliżej.

Czy wiesz?

Guarana zawiera pięciokrotnie więcej kofeiny niż ziarna kawy, dlatego jest doskonałym środkiem pobudzającym. Jej działanie można określić jako stymulujące.

Przede wszystkim w odchudzaniu pomaga Ci wysoka zawartość kofeiny. Gdy spożywasz guaranę, zmęczenie zdaje się znikać, a Ty jesteś w lepszej formie podczas treningu lub ogólnie więcej się ruszasz na co dzień. Osoby aktywne chudną szybciej i odczuwają mowy głód. Niezbędnej energii dostarczają zawarte w guaranie błonnik.

Ponieważ guarana jest badana pod kątem tego, czy pobudza metabolizm tłuszczów, zyskujesz realną szansę na trwałą utratę masy ciała i uniknięcie osławionego efektu jo-jo. Tylko gdy podczas diety metabolizm tłuszczów zostanie pobudzony, masz szansę wyrwać się z tego błędnego koła. Guarana jest jednym z elementów tego procesu, ale nie cudownym środkiem. Kto chce skutecznie schudnąć, musi zdrowo się odżywiać i odpowiednio dużo się ruszać.

Dobrze wiedzieć

Wpływ kofeiny na metabolizm tłuszczów dobrze ilustruje na przykład koreańskie badanie. Uczestnikom podano kofeinę około pół godziny przed treningiem. W porównaniu z grupą kontrolną po przyjęciu kofeiny ich krew zawierała większą ilość kwasów tłuszczowych. Sugeruje to, że kofeina pobudza metabolizm tłuszczów.

My również wykorzystujemy pozytywne działanie guarany w naszych kapsułkach Fat Burner. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy tylko „wrócić do formy” – nasze Fat Burner Ci w tym pomogą.

Guarana i uroda

Guarana znajduje się również w licznych produktach kosmetycznych. Ich producenci także wykorzystują w tym celu wysoką zawartość kofeiny. Zajrzyj do swojej łazienki — prawdopodobnie znajdziesz ją w następujących produktach:

Szampon: kofeina pomaga poprawić ukrwienie skóry głowy

Żel pod prysznic: kofeina ma pobudzać i usuwać zmęczenie

Krem do skóry: kofeina może ożywiać i rewitalizować skórę

Krem pod oczy: kofeina ma działać przeciwobrzękowo oraz łagodzić worki pod oczami i opuchliznę

Przyjmowanie guarany – jakie są możliwości?

Proszek z guarany nie jest kulinarną przyjemnością. Ma gorzkawy smak i jest bardzo suchy. Jeśli chcesz przyjmować guaranę w czystej postaci, musisz znaleźć na to sposób i wymieszać proszek z musli, jogurtem lub napojem.

Z kapsułkami wszystko staje się prostsze. Nie musisz martwić się o dawkowanie. Jest to ważne, ponieważ w przypadku silnie pobudzającej substancji, takiej jak guarana, koniecznie trzeba kontrolować dawkę. W napojach może to być dość trudne, dlatego kapsułki są idealnym zamiennikiem napojów energetycznych.

Kapsułki są praktyczne i możesz przyjmować je także w podróży. Dlatego nasze SHEKO Fett Burner są dostępne w formie kapsułek. Małe kapsułki wspierają spalanie tłuszczu* i pomagają Ci w odchudzaniu**. Oprócz zawartego ekstraktu z guarany na liście składników znajdziesz chroniony marką ekstrakt Sinetrol®¹ oraz wysoce skuteczny kompleks składników odżywczych zawierający cynk i chrom. Przyjmując trzy kapsułki dziennie, wspierasz skuteczne zarządzanie masą ciała i przyczyniasz się do zwiększenia metabolizmu tłuszczów*.

Nie do przecenienia – skutki uboczne

Przedawkowanie guarany jest mało prawdopodobne. Dochodzi do niego przy około 20 gramach. Odpowiada to ilości dziesięciu łyżeczek, które trzeba by przełknąć w postaci tego pylistego proszku.

Skutki uboczne mogą jednak wystąpić znacznie wcześniej. Jeśli nie tolerujesz kofeiny, niewielkie ilości mogą powodować niepokój, drżenie, zaburzenia snu lub kołatanie serca. Z reguły spożycie od jednego do trzech gramów guarany nie stwarza zagrożenia dla zdrowia.

Osoby z następującymi schorzeniami powinny zachować ostrożność i skonsultować się z lekarzem przed spożyciem guarany:

zaburzenia czynności nerek
nadczynność tarczycy
zaburzenia lękowe
problemy z układem sercowo-naczyniowym

Podsumowanie i wnioski

Guarana jest obecnie powszechnie znanym superfood, ale ma długą historię. Ta roślina z rodziny mydleńcowatych rośnie w Amazonii, gdzie od stuleci jest uprawiana i spożywana. Jej właściwości lecznicze znane są nawet w Niemczech od początku XIX wieku.

Kofeina koncentruje się w nasionach guarany. Jej zawartość jest wielokrotnie wyższa niż w ziarnach kawy. Guarana może więc dostarczać Ci energii. Dzięki współdziałaniu różnych składników wspomaga spalanie tłuszczu*. Dlatego SHEKO Fett Burner zawiera guaranę, cynk, chrom i Sinetrol®¹. Ten ostatni również pomaga redukować tkankę tłuszczową*.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące guarany

Wiele diet obiecuje gruszki na wierzbie, ale ostatecznie przegrywa z efektem jo-jo. Dzięki guaranie możesz wspomóc spalanie tłuszczu i mieć kontrolę nad masą ciała!**

Czym jest guarana?

Guarana to roślina pochodząca z Amazonii. Krzewy mogą osiągać wysokość ponad dziesięciu metrów i należą do rodziny mydleńcowatych. Nasiona guarany są suszone, mielone i służą jako baza do różnych produktów.

Jak działa guarana?

Działanie guarany jest determinowane przez wysoką zawartość kofeiny. Użytkownicy mówią o prawdziwym zastrzyku energii. Są bardziej czujni, wydajniejsi i mogą lepiej się koncentrować. W połączeniu z innymi składnikami guarana wpływa na metabolizm tłuszczów i może pobudzać spalanie tłuszczu.

Czy guarana ma skutki uboczne?

Zawarta w nim kofeina może powodować działania niepożądane i interakcje z niektórymi lekami. Guaranę uznaje się za przedawkowaną od dawki 300 miligramów dziennie. Mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak nadciśnienie, drżenie i stany lękowe. W przeciwieństwie do kawy działanie guarany nie jest uznawane za toksyczne.

Czy guarana jest narkotykiem?

Guarana nie jest narkotykiem i nie uzależnia. W przeciwieństwie do ziaren kawy zawartość kofeiny jest wielokrotnie wyższa. Jednocześnie substancje takie jak teobromina czy teofilina zapewniają naturalne pobudzenie organizmu i czujność umysłu.

Ile kofeiny zawiera guarana?

Ogólnie zawartość kofeiny jest znacznie wyższa niż w kawie. Przy bliższym przyjrzeniu się można zauważyć duże wahania tych wartości. Podczas gdy kawa zawiera około 1,2 procent kofeiny, zawartość kofeiny w guaranie wynosi od 0,9 do 7,6 procent.

¹ Sinetrol® to opatentowany ekstrakt z owoców cytrusowych i guarany oraz zarejestrowany znak towarowy firmy Fytexia.

*Procedura zatwierdzania oświadczenia zdrowotnego nie została jeszcze zakończona.

** W ramach diety niskokalorycznej spożywanie 140 mg ekstraktu z guarany dziennie, zawartego w 3 kapsułkach i przyjmowanego w połączeniu z 1–2 szklankami wody przed posiłkami, przyczynia się do redukcji masy ciała.