Miesięczne pudełko odchudzające

4-tygodniowy zestaw startowy jest idealny dla Ciebie, jeśli chcesz najpierw wypróbować SHEKO albo zrzucić tylko kilka kilogramów. Z kolei zestaw na 3 miesiące jest idealny, jeśli masz przed sobą większy cel związany z odchudzaniem i chcesz nauczyć się trwale włączać zdrowe nawyki do swojej codzienności. Dzięki zapasowi Balance Shake na 12 tygodni, praktycznym saszetkom podróżnym, sycącej kuracji odchudzającej oraz poradnikowi odchudzania w wersji kieszonkowej zestaw pomoże Ci z łatwością zacząć, wytrwać i na stałe włączyć zdrowe nawyki do codziennego życia.

Zestaw zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby skutecznie rozpocząć dietę: wystarczającą liczbę porcji Balance Shake na 12 tygodni, kurację odchudzającą jako sycące wsparcie na początek diety, shaker oraz szczegółowy poradnik odchudzania w formie książki kieszonkowej z planem żywieniowym i wieloma cennymi wskazówkami. Zastępujesz dwa posiłki dziennie naszymi shake’ami, łączysz je ze zbilansowanym posiłkiem i w ten sposób osiągasz deficyt kaloryczny — bez głodowania! A co najlepsze: w ciągu tych trzech miesięcy krok po kroku wypracowujesz zdrowe nawyki, które można łatwo włączyć do codziennego życia, dzięki czemu znacznie łatwiej utrzymać je także po upływie trzech miesięcy. Dla trwałych efektów zamiast szybkiej diety z efektem jo-jo!

Utrata wagi jest kwestią indywidualną i zależy od takich czynników jak deficyt kaloryczny, poziom aktywności, wiek, wzrost i masa ciała początkowa. Przy umiarkowanym deficycie kalorycznym wynoszącym od 300 do maksymalnie 500 kalorii możesz zdrowo schudnąć w dłuższej perspektywie. Za prawidłowe tempo zdrowej utraty wagi uznaje się 0,5 kg tygodniowo. W ciągu 12 tygodni możesz więc spodziewać się utraty około 6 kg, przy czym wiele osób na początku traci jeszcze więcej z powodu redukcji zatrzymanej wody.

Po 12 tygodniach masz już najlepsze podstawy do wypracowania zdrowej rutyny. Jeśli chcesz nadal chudnąć, nadal zastępuj dwie porcje dziennie koktajlem Balance Shake i łącz je z posiłkiem bogatym w składniki odżywcze. Gdy osiągniesz swoją wagę, przy której czujesz się dobrze, wystarczy zastępować już tylko jeden posiłek dziennie lub robić to w razie potrzeby. Kluczem do długotrwałego sukcesu są zdrowe nawyki: dieta bogata w białko i błonnik zapewnia uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi, a regularna aktywność fizyczna wspiera zdrowie. Nasze podejście jest elastyczne i łatwe do wdrożenia w codziennym życiu – bez wyrzeczeń, za to z zachowaniem równowagi. Zasada 80/20 pomaga łączyć świadome odżywianie z chwilami przyjemności i trwale włączyć SHEKO do swojego stylu życia.

Nasz program odchudzający w zestawie jest przeznaczony specjalnie na pierwszy tydzień zmiany sposobu odżywiania – to okres, w którym wiele osób ma trudności z przyzwyczajeniem się do mniejszych porcji i niewystarczającego uczucia sytości. Aby ułatwić Ci tę zmianę, zestaw zawiera 7 x 3 saszetki, które przyjmujesz przez tydzień przed każdym głównym posiłkiem.

Sekret programu odchudzającego tkwi w roślinnym błonniku glukomannan, znanym również jako korzeń konjaku. Wchłania wodę w żołądku i znacznie zwiększa swoją objętość. Dzięki temu szybciej i na dłużej czujesz sytość, zmniejsza się uczucie głodu, a Ty automatycznie przyjmujesz mniej kalorii. W ten sposób łatwiej przyzwyczaisz się do mniejszych porcji i opanujesz napady głodu.

Aby uzyskać optymalne działanie, przed każdym głównym posiłkiem popijaj saszetki dużą ilością wody. Po pierwszym tygodniu możesz elastycznie zdecydować, czy chcesz nadal korzystać z programu.

Nasz Shake Balance, mimo niskiej kaloryczności wynoszącej niespełna 200 kcal, zapewni Ci uczucie sytości na długo. Jaki jest tego sekret? Przez lata pracowaliśmy nad optymalnym połączeniem składników odżywczych. W rezultacie shake zawiera wszystkie mikro- i makroskładniki, których Twój organizm potrzebuje do pełnowartościowego posiłku. Ponadto dostarcza co najmniej 20 gramów białka. Dokładny czas utrzymywania się uczucia sytości zależy od różnych indywidualnych czynników, w tym płci, masy ciała i poziomu aktywności. Na podstawie doświadczeń tysięcy klientów oraz wyników badań rynkowych możemy jednak powiedzieć, że shake zazwyczaj zapewnia uczucie sytości przez 3–5 godzin.

Wszystko zależy od Twojego osobistego celu! Jeśli chcesz schudnąć, zastępujesz dwa z trzech codziennych posiłków swoim ulubionym koktajlem Balance Shake. Każdego dnia możesz zdecydować, które posiłki zastąpisz. Jeśli chcesz utrzymać swoją komfortową wagę, zastępujesz naszym koktajlem tylko jeden posiłek dziennie. Nie musisz obawiać się efektu jo-jo — dzięki zbilansowanej diecie wokół koktajlu jesteś doskonale przygotowany(-a). W naszym przewodniku dla początkujących znajdziesz wiele przydatnych wskazówek, które pomogą Ci skutecznie schudnąć!

Twój kremowy koktajl Balance jest gotowy w kilka sekund. Najpierw wlej do shakera 275 ml świeżego mleka półtłustego (1,5%). Dzięki temu unikniesz osadzania się grudek proszku na dnie. Następnie dodaj dwie czubate łyżki proszku do koktajlu . Jeśli chcesz dokładnie odmierzyć porcję, możesz zważyć 18 g. Ale bez obaw: 1 gram proszku do koktajlu ma tylko około 4 kalorie. Teraz wystarczy włożyć sitko do pokrywki, zakręcić, porządnie wstrząsnąć i delektować się koktajlem!

Tak, możesz przygotować nasz Balance Shake według własnych upodobań z roślinnymi alternatywami mleka, a nawet z twarogiem lub jogurtem! Pamiętaj jednak, że wpływa to na smak, sytość i wartości odżywcze, a tym samym także na liczbę kalorii. Uwzględnij te zmiany podczas śledzenia kalorii. Obecnie dostępnych jest wiele roślinnych alternatyw mleka. Ale czym właściwie różnią się pod względem wartości odżywczych, smaku i wpływu na środowisko? W naszym artykule na blogu porównujemy mleko krowie z wegańskimi alternatywami i pomagamy Ci wybrać najlepszą opcję dostosowaną do Twoich potrzeb!

W SHEKO nie ma zakazanych produktów spożywczych! Uważamy, że dobre samopoczucie obejmuje przyjemność i lekkość. Dlatego jesteśmy wielkimi zwolennikami zasady 80/20. Przez 80% czasu odżywiasz się zdrowo, a w pozostałych 20% delektujesz się dokładnie tym, z czego nie chcesz i wcale nie musisz rezygnować. Posiłki, których nie zastępujesz naszym koktajlem, powinny być ogólnie jak najbardziej zbilansowane – zawierać dużo białka, różnorodne, kolorowe warzywa i zdrowe tłuszcze. W naszej galerii przepisów znajdziesz wiele pysznych pomysłów na przepisy, które pomogą Ci zaplanować zdrowe i urozmaicone posiłki!

Tabele wartości odżywczych mogą czasami być mylące. Po lewej stronie widzisz wartości na 100 g proszku, natomiast prawa kolumna (18 g) przedstawia informacje dla przygotowanej porcji z mlekiem. Przygotowany koktajl Balance zawiera około 200 kcal.

Nie martw się zawartością cukru! Sam proszek zawiera tylko minimalną ilość cukru — jego większość pochodzi z odtłuszczonego mleka.

Nasza oferta obejmuje sprawdzone klasyki, takie jak wanilia, czekolada, truskawka i banan, dostępne przez cały rok. Ponadto regularnie wprowadzamy edycje limitowane, aby zapewnić większą różnorodność i odpowiadać na potrzeby naszej społeczności.

Ponieważ gusta zmieniają się w zależności od pory roku, latem częściej oferujemy owocowe warianty, podczas gdy zimą większym zainteresowaniem cieszą się aromaty kojarzące się z zimą.