Odbuduj florę jelitową – przejmij kontrolę nad bakteriami

Myśl o nieoczekiwanych mieszkańcach Twoich jelit przyprawia Cię o grymas? W rzeczywistości Twoje jelita były kiedyś całkowicie jałowe. Jednak wraz z narodzinami gwałtownie się to zmieniło. Pierwsze bakterie noworodki przyjmują już w kanale rodnym. Bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego jako pierwsze zasiedlają jelita. Gdy dziecko jest przekazywane z rąk do rąk w rodzinie, liczba szczepów bakterii również szybko wzrasta.  

Przyjrzyjmy się florze jelitowej osoby dorosłej — dominują w niej cztery typy bakterii: 

• Actinobacteria 
• Firmicutes
• Bacteroidetes
• Proteobacteria 

W Twoich jelitach żyje od 100 do 200 różnych bakterii. W niektórych próbkach kału znaleziono nawet do 1500 gatunków bakterii. Jeśli mikrobiom jest w równowadze, zawsze przeważają w nim „dobre” bakterie. 

Najpierw przyjrzyjmy się przyczynom zaburzonej flory jelitowej. Najczęściej dochodzi do sytuacji, w której zastawka między jelitem cienkim a grubym nie zamyka się już prawidłowo, a drobnoustroje z jelita grubego przemieszczają się do jelita cienkiego.  

Inne czynniki ryzyka zaburzonej flory jelitowej: 

• cukrzyca 
• nadwaga 
• osłabiona odporność 
• zespół jelita drażliwego 
• marskość wątroby 

Oczywiście nie możesz samodzielnie postawić diagnozy, ale istnieją pewne objawy wskazujące na zaburzenia mikrobiomu, których nie należy ignorować: 

• zgaga 
• wzdęcia 
• biegunka 
• zaparcia
• skurcze
• cuchnący stolec 

Jeśli chcesz mieć pewność, konieczne jest badanie próbki stolca. W przypadku dokładniejszej analizy laboratoryjnej uwaga skupia się na następujących standardowych wartościach: 

• grzyby: W Twoich jelitach rozwijają się grzyby, a dokładniej grzyby z rodzaju Candida. Jeśli nadmiernie się namnażają, ich nadmiar może prowadzić do zapalenia pęcherza moczowego, migreny, napadów głodu i innych dolegliwości, które są raczej nietypowe dla zaburzonej flory jelitowej.
• zmiany mikrobiomu: Lekarze sprawdzają stosunek bakterii beztlenowych do tlenowych. Pozwala to stwierdzić, czy szkodliwe bakterie zaczęły już dominować i czy w związku z tym wzrosły wartości stanu zapalnego w organizmie.
• histamina: Oznaczenie poziomu histaminy jest ważnym markerem pozwalającym wykryć zmiany zachodzące w organizmie. Histaminę można wykryć w stolcu. W celu potwierdzenia diagnozy lekarz prawdopodobnie zleci również badanie krwi. 

W ciągu naszego życia rozwija się mikrobiom składający się z setek gatunków bakterii. Gdyby umieścić wszystkie bakterie jelitowe na wadze, ważyłyby aż 1,5 kilograma.  

Pożyteczne bakterie jelitowe pełnią niezwykle ważne funkcje i mają wpływ na: 

• funkcjonowanie układu odpornościowego 
• zaopatrywanie komórek w energię 
• rozkład szkodliwych substancji w organizmie 
• produkcję witaminy K 

Ostatecznie prawidłowo funkcjonujący mikrobiom pomaga utrzymać zdrowie jelit. Naukowcy są obecnie przekonani, że zaburzenia flory jelitowej mogą również wyprowadzać psychikę z równowagi i przyczyniać się do depresji lub zaburzeń lękowych. W tym zakresie wciąż jednak potrzebne są dalsze badania.  

Jedno jest pewne: zaburzenia flory jelitowej mogą wywoływać różne dolegliwości, a w najgorszym przypadku prowadzić do stanów zapalnych jelita grubego i zaburzeń krzepnięcia krwi. Aby temu zapobiec, ważne jest rozpoznanie zaburzeń flory jelitowej i ich leczenie. 

W kontekście flory jelitowej laik może spotkać się z dość abstrakcyjnymi pojęciami prebiotyków i probiotyków. Gdy rozwiejemy tę tajemnicę, szybko okaże się, że prebiotyki to właściwie błonnik.  

Niestrawne składniki naszego pożywienia pobudzają wzrost zdrowych bakterii jelitowych, wspierając tym samym zdrowie jelit. Prebiotyki znajdują się w jadłospisie bifidobakterii, które z kolei zalicza się do probiotyków.  

Gdy bifidobakterie otrzymują wystarczającą ilość bakterii kwasu mlekowego, E. coli, Clostridia i inne szkodliwe bakterie przegrywają. Zauważysz to po tym, że trawienie się poprawia, jelita działają sprawnie i bez problemów, a długie i męczące posiedzenia w toalecie należą do przeszłości.

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które występują w jogurcie lub kefirze. Uważa się, że substancje te wspierają równowagę flory jelitowej i zwiększają ilość „dobrych” bakterii.  

Niektóre probiotyki potrafią jeszcze więcej, a mianowicie zwalczają chorobotwórcze drobnoustroje za pomocą wytwarzanych przez siebie „antybiotyków” oraz stymulują aktywność określonych komórek odpornościowych. Aby mogły zadziałać, probiotyki muszą bez przeszkód dotrzeć do jelita grubego. Dlatego ważne jest, aby wybierać kultury bakterii, które w nienaruszonym stanie przejdą przez kwas żołądkowy i żółciowy oraz enzymy w przewodzie pokarmowym.  

Z pewnością słyszałeś już o żywności probiotycznej. Produkty te zawierają dodatkową porcję mikroorganizmów. Możesz rano dodać probiotyki do jogurtu, a także sięgać po różne napoje zawierające substancje korzystne dla zdrowia jelit. 

Jeśli coś zaburzyło równowagę w Twoich jelitach, należy jak najszybciej naprawić powstałe szkody.

Jeśli flora jelitowa jest odbudowywana w opisany sposób, możliwie łagodnie i przy użyciu naturalnych środków, z reguły nie występują poważne skutki uboczne.  

Podczas pierwszego etapu, czyli oczyszczania i detoksykacji, nie można wykluczyć następujących skutków ubocznych: 

• Biegunka
• Bóle brzucha
• Zawroty głowy
• Nudności
• Wzdęcia
• Problemy z krążeniem

Zaburzenia równowagi elektrolitowej wywołane niedoborem płynów mogą powodować problemy z krążeniem i skurcze. Unikaj radykalnych kuracji, takich jak lewatywy. Niefachowe postępowanie w tym zakresie wiąże się z ryzykiem uszkodzenia ściany jelita i zakażeń w obrębie jamy brzusznej.

Jelita są zasiedlone przez setki gatunków bakterii. Jest to konieczne i zamierzone. Bakterie jelitowe pełnią ważne funkcje. Dostarczają komórkom energii, uczestniczą w tworzeniu witaminy K i regulują rozkład szkodliwych substancji w organizmie. Gdy równowaga między „dobrymi” a „złymi” bakteriami jelitowymi wymyka się spod kontroli, mówimy o zaburzeniu mikrobiomu. Jego skutkiem mogą być dolegliwości trawienne. Jeśli chcesz odbudować florę jelitową, musisz działać etapami. Najpierw oczyszcza się jelita, a następnie, dzięki celowemu podawaniu prebiotyków i probiotyków, można stopniowo przywrócić równowagę w jelitach. W tym procesie możesz wesprzeć się preparatem SHEKO Symbiotic Balance. Kompleks biotyczny, zawierający 21 pożytecznych szczepów bakterii, pomaga zadbać o zdrowy mikrobiom.