4 Wochen Starter-Set Vegan

Die bewährte Routine, jetzt 100% pflanzlich: sättigend, lecker & effektiv!

  • 4 wochen Starter Set Vegan
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4 Wochen Starter-Set Vegan

4 Wochen Starter-Set Vegan

Die bewährte Routine, jetzt 100% pflanzlich: sättigend, lecker & effektiv!

  • Abnehmen leicht gemacht. Mit nur 200 Kalorien pro veganem Balance Shake bleibst Du im Defizit, ohne Kalorien zählen zu müssen.
  • Länger satt, weniger Heißhunger. Mehrkomponenten-Protein aus Ackerbohne & Vollkornhafer, kombiniert mit Ballaststoffen, macht für 3–5 Stunden satt. Die Abnehmkur sorgt für zusätzliche Sättigung in Woche 1.
  • Mehr Energie, besserer Stoffwechsel. Mit 27 Vitaminen & Mineralstoffen, L-Carnitin & essenziellen Aminosäuren.
  • Einfach lecker. Cremige Textur & natürliche Süße, ohne künstlichen Beigeschmack oder sandige Konsistenz.
  • Flexibel wie Du. In 30 Sekunden zubereitet – passt sich Deinem Alltag an.
  • Wissenschaftlich bewiesen. Basierend auf aktuellsten ernährungswissenschaftlichen Erkenntnissen für nachhaltige Abnehmerfolge.
  • 100% pflanzlich & verträglich. Frei von Gluten, Laktose, Soja und zugesetztem Zucker. Mit innovativem Enzymkomplex für Extra Verträglichkeit.
  • GRATIS Abnehmkur. Natürlich sättigend und appetitzügelnd mit dem pflanzlichen Ballaststoff Glucomannan.
  • GRATIS Shaker. Für eine schaumig-cremige Konsistenz, ganz ohne Klümpchen.
  • GRATIS Abnehm-Guide Taschenbuch. Mit cleveren Tipps, smarten Rezepten & einem 4-Wochen-Tagebuch zum Mitmachen.
Im Paket enthalten
Shake Mahlzeit
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Abnehmkur Berry
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Abnehmkur Berry
Als beeriges Getränk ist sie Deine sättigende Starthilfe. Mit Glucomannan und smarten Vitaminkomplex.

7 Tage-Kur
21 Sticks (105 g)

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Abnehmkur Berry
Balance Shaker
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Balance Shaker
Mit diesem hübschen Shaker, zauberst Du im handumdrehen köstliche, besonders cremige Shakes. Auch ideal für unterwegs!

Fassungvermögen 550 ml

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Balance Shaker
Buch „Balance beginnt bei Dir“
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Buch „Balance beginnt bei Dir“
Das Buch bietet alles was Du zum Start wissen musst. Wertvolle Tipps, Rezepte und ein Ernährungsplan zum ausfüllen!

Taschenbuch mit 152 Seiten

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Buch „Balance beginnt bei Dir“

14 Shake-Portionen je Dose (700g) 

1,35 € / Shake
109,95 €
109,95 € 169,65 € -59,70 €
95,44 € kg inkl. MwSt.
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So funktioniert's

  • Mit dem SHEKO 4 Wochen Starter-Set startest Du entspannt in Deine Abnehmreise – ohne Hungern, ohne komplizierte Regeln. Der Balance Shake und die Abnehmkur helfen Dir, mühelos ins Kaloriendefizit zu kommen, während Dein Körper sich Schritt für Schritt anpasst.

  • Deine 1. Woche

    Vor jeder Hauptmahlzeit nimmst Du den auf die jeweilige Tageszeit abgestimmten Stick der Abnehmkur ein. Dasselbe gilt, wenn Du die Mahlzeit durch unseren Balance Shake ersetzt. Um Gewicht zu verlieren, ersetzt Du einfach 2 von 3 Mahlzeiten pro Tag durch den Shake.

  • Damit Dein Start nicht nur einfach, sondern auch nachhaltig wird, begleitet Dich das Abnehm-Guide Taschenbuch von Anfang an. Es enthält hilfreiche Tipps, smarte Rezepte & ein 4-Wochen-Tagebuch. So lernst Du Schritt für Schritt, wie Du nicht nur mit den Shakes abnimmst, sondern auch Deine Ernährung anpasst und Bewegung in Deinen Alltag integrierst – für langanhaltende Erfolge ohne Jojo-Effekt.

  • Ab der 2. Woche

    Dein Körper hat sich an kleinere Portionen gewöhnt. Jetzt setzt Du Deine Routine mit 2 Shake-Mahlzeiten täglich fort – bis Du Dein Wohlfühlgewicht erreicht hast. Dank der Tipps aus dem Abnehm-Guide optimierst Du weiter Deine Ernährung und findest eine gesunde Balance, die in Deinen Alltag passt.

  • Sobald Du Dein Zielgewicht erreicht hast, kannst Du Dein Gewicht mit einer Übergangsphase von 1 Shake täglich halten und den Jojo-Effekt vermeiden.

Inhaltsstoffe

Abnehmkur Berry

Inhaltsstoffe

Zutaten

Wir haben an alles gedacht:
🌱 Vegan
🌾 Glutenfrei
🥛 Laktosefrei

Inhaltsstoffe Morgens
Säuerungsmittel Citronensäure, Dextrin, Konjakwurzel (22 %), Säureregulatoren Natriumhydrogencarbonat und Natriumcarbonat, Rote-Bete-Saftpulver, Aromen, Süßungsmittel Sucralose und Acesulfam K, Trennmittel Siliciumdioxid, Zinkcitrat, Farbstoff Riboflavin, Cyanocobalamin (Vitamin B12).

Inhaltsstoffe Mittags
Säuerungsmittel Citronensäure, Konjakwurzel (22 %), Dextrin, Säureregulator Natriumhydrogencarbonat, Magnesiumcarbonat, Säureregulator Natriumcarbonat, Aromen, Rote-Bete- Saftpulver, L-Ascorbinsäure (Vitamin C), Süßungsmittel Sucralose und Acesulfam K, Trennmittel Siliciumdioxid, Eisensulfat, Pyridoxinhydrochlorid (Vitamin B6), Farbstoff Riboflavin.

Inhaltsstoffe Abends
Säuerungsmittel Citronensäure, Konjakwurzel (22 %), Dextrin, Säureregulator Natriumhydrogencarbonat, Magnesiumcarbonat, Säureregulator Natriumcarbonat, Rote-Bete-Saftpulver, Aroma, Süßungsmittel Sucralose und Acesulfam K, Trennmittel Siliciumdioxid, Kupfergluconat, Farbstoff Riboflavin, Natriumselenat, Biotin.

Zusammensetzung

Zusammensetzung Morgens Pro Stick  %NRV*
Zink 3 mg 30
Vitamin B12 2,5 µg 100
Glucomannan 1 g **
Zusammensetzung Mittags Pro Stick  %NRV*
Magnesuim 56 mg 15
Eisen 2.1 mg 15
Vitamin C 24 mg 30
Vitamin B6 1.1 mg 80
Glucomannan 1 g **
Zusammensetzung Abends Pro Stick  %NRV*
Magnesium 56 mg 15
Selen 11 µg 20
Kupfer 0,3 mg 30
Biotin 7,5 µg 15
Glucomannan 1 g **

*Nährstoffbezugswerte: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gemäß Lebensmittelinformationsverordnung

** keine Referenzmenge vorhanden

Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Nicht geeignet für Schwangere, Stillende und Personen unter 18 Jahren.

Hersteller:
SHEKO GmbH
Poelchaukamp 8
22301 Hamburg

Kontakt:
Info@sheko.com

Shakes

Inhaltsstoffe

Zutaten & Nährwerte

Banane
Banane
Erdbeere
Espresso
Haselnuss
Kokos
Pistazie
Schokolade
Stracciatella
Tropical
Vanille
Blaubeere
Vegane Shakes
Banane
Kaffee
Pure
Wasser

Ackerbohneneiweiß, Hafervollkornmehl⁵, Leinsamenmehl, Emulgator (Lecithine), Bananenpulver (3%), Sonnenblumenöl, Kaliumcitrat, Tri-Calciumphosphat, natürliches Aroma, Inulin, Verdickungsmittel (hydrolysiertes Guarkernmehl), Dikaliumphosphat, Magnesiumoxid, Speisesalz, L-Carnitin, Zimt (0.1%), Multienzymkomplex (Maltodextrin, Amylase, Protease, ß-D-Galactosidase, Lipase, Cellulase), Säuerungsmittel (Weinsäure (L+)), Süßungsmittel (Sucralose), Antioxidationsmittel (Alpha-Tocopherol), Zinkoxid, Mangan(II)-sulfat, Natriumjodid, Eisen(II)-sulfat, Kupfer(II)-gluconat, Natriumselenit, Natriummolybdat, Vitamine (A, B1, B2, B6, B12, C, D3, E, K, Niacin, Pantothensäure, Folsäure, Biotin). Kann Spuren von Ei, Soja, Milcheiweiß, Schalenfrüchten, Sellerie, Senf und Sesam enthalten.

Vitamin K wird in Form von K2 Vital® zugesetzt.

L-Carnitin-Tartrat wird in Form von Carnipure™ tartrate zugesetzt.

Multienzymkomplex wird in Form von DIGEZYME® zugesetzt.

⁵ Das Produkt kann als glutenfrei bezeichnet werden.

Nährwertangaben* Pro 100g Pulver Pro Portion**
Energie 1698 kJ / 404 kcal 849 kJ / 202 kcal
Fett 12.7 g 6.4 g
davon gesättigte Fettsäuren 2.5 g 1.3 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren 3.0 g 1.5 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.1 g 3.6 g
Kohlenhydrate 20.7 g 10.3 g
davon Zucker 3.1 g 1.6 g
Ballaststoffe 8.0 g 4.0 g
Eiweiß 46.8 g 23.4 g
Salz 1.2 g 0.60 g

**50g Pulver mit 300ml Wasser

14 Vitamine

Banane
Banane
Erdbeere
Espresso
Haselnuss
Kokos
Pistazie
Schokolade
Stracciatella
Tropical
Vanille
Blaubeere
Vegane Shakes
Banane
Kaffee
Pure
Vitamine Pro 100g %NRV* Pro Portion** %NRV*
Vitamin A (RE) 654 µg 82 327 µg 41
Vitamin D3 3.2 µg 64 1.6 µg 32
Vitamin E (TE) 10.9 mg 91 5.5 mg 46
Vitamin C 65.5 mg 82 32.7 mg 41
Vitamin B1 1.0 mg 91 0.51 mg 46
Vitamin B2 1.2 mg 86 0.58 mg 41
Niacin (NE) 13.3 mg 83 6.7 mg 42
Vitamin B6 13.3 mg 83 6.7 mg 42
Folsäure 177 µg 89 88.8 µg 44
Vitamin B12 2.1 µg 84 1.0 µg 40
Biotin 40.9 µg 82 20.5 µg 41
Pantothensäure 4.9 mg 826 2.5 mg 42
Vitamin K 87.4 µg 117 43.7 µg 58
davon Vitamin K1 67.4 µg 90 33.7 µg 45
davon Vitamin K2 20.0 µg 27 10.0 µg 13

*Nährstoffbezugswerte: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gemäß Lebensmittelinformationsverordnung
**50g Pulver mit 300ml Wasser

18 Aminosäuren

Banane
Banane
Erdbeere
Espresso
Haselnuss
Kokos
Pistazie
Schokolade
Stracciatella
Tropical
Vanille
Blaubeere
Vegane Shakes
Banane
Kaffee
Pure
Aminosäuren Pro 100g Pro Portion**
L-Alanin 1.97 g 0.98 g
L-Arginin 4.18 g 2.09 g
L-Asparaginsäure 4.96 g 2.48 g
L-Cystin 0.44 g 0.22 g
L-Glutaminsäure 8.70 g 4.35 g
Glycin 1.97 g 0.98 g
L-Histidin 1.21 g 0.60 g
L-Isoleucin 2.14 g 1.07 g
L-Leucin 3.90 g 1.95 g
L-Lysin 2.97 g 1.48 g
L-Methionin 0.40 g 0.20 g
L-Phenylalanin 2.31 g 1.15 g
L-Prolin 2.75 g 1.37 g
L-Serin 2.43 g 1.21 g
L-Threonin 1.72 g 0.86 g
L-Tryptophan 0.48 g 0.24 g
L-Tyrosin 1.71 g 0.85 g
L-Valin 2.35 g 1.17 g
Natrium 478 mg 239 mg
Linolsäure 5.1 g 2.6 g
L-Carnitin 136 mg 68.2 mg

**50g Pulver mit 300ml Wasser

15 Mineralstoffe

Banane
Banane
Erdbeere
Espresso
Haselnuss
Kokos
Pistazie
Schokolade
Stracciatella
Tropical
Vanille
Blaubeere
Vegane Shakes
Banane
Kaffee
Pure
Mineralstoffe Pro 100g %NRV* Pro Portion** %NRV*
Calcium 676 mg 85 338 mg 42
Phosphor 1070 mg 153 535 mg 76
Kalium 1155 mg 58 577 mg 29
Eisen 10.4 mg 74 5.2 mg 37
Zink 8.3 mg 83 4.2 mg 42
Kupfer 1.3 mg 130 0.63 mg 63
Jod 169 μg 113 84.7 μg 56
Selen 57.5 μg 105 28.7 μg 52
Magnesium 250 mg 67 125 mg 33
Mangan 1.9 mg 95 0.96 mg 48
Chlorid 85 mg 11 42,5 mg 5
Molybdän 121 μg 244 61.0 μg 122

*Nährstoffbezugswerte: Referenzmenge für die tägliche Zufuhr gemäß Lebensmittelinformationsverordnung
**50g Pulver mit 300ml Wasser

Anmerkungen & Allergene Vegan

Im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung trägt das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten durch je einen SHEKO Shake zur Gewichtsabnahme bei und das Ersetzen von einer Hauptmahlzeit täglich trägt dazu bei, Dein Gewicht anschließend zu halten. Der SHEKO Shake erfüllt den gewichtskontrollierenden Zweck nur im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung und wenn Du auch andere Lebensmittel zu Dir nimmst. Achte dabei auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Dabei ist es wichtig, dass Du täglich genügend Wasser oder ungesüßten Tee zu Dir nimmst.

Kann Spuren von Ei, Soja, Milcheiweiß, Schalenfrüchten, Sellerie, Senf und Sesam enthalten. 

Zubereitung

  • Plant-based Balance Shake
  • Wasser wird in Balance Shaker gegossen
    300 ml

    Wasser

  • veganes Shake Pulver wird hinzugefügt
    50 g

    SHEKO Pulver

    (5 gehäufte EL)

  • Dein Shake ist in nur drei Schritten fertig: Gib 300 ml Wasser in den Shaker. Füge 50 g Pulver (ca. 5 gehäufte EL oder 5 gestrichene Messlöffel) hinzu. Schüttle alles gut durch. Fertig zum Genießen!

  • Abnehmkur
  • SHEKO Abnehmkur Berry wird als Stick in ein Glas Wasser gegeben
    1 Stick

    in 200 ml Wasser auflösen

    zügig trinken

  • 3 Sticks

    vor jeder Mahlzeit:

    Morgens, Mittags, Abends

  • Löse morgens, mittags und abends – vor der jeweiligen Mahlzeit – den Inhalt eines Sticks in 200 ml Wasser auf. Trinke zügig. Damit die Kur optimal funktionieren kann, empfehlen wir, anschließend ein weiteres Glas Wasser zu trinken. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.

  • Hinweise

    Shakes
    Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten durch je einen SHEKO Shake trägt zur Gewichtsabnahme im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung bei. Das Ersetzen einer täglichen Mahlzeit hilft Dir, Dein...

    Shakes
    Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten durch je einen SHEKO Shake trägt zur Gewichtsabnahme im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung bei. Das Ersetzen einer täglichen Mahlzeit hilft Dir, Dein Gewicht zu halten.

    Der SHEKO Shake erfüllt den gewichtskontrollierenden Zweck nur im Rahmen einer kalorienarmen, abwechslungsreichen und ausgewogen Ernährung. Dafür ist es wichtig, dass Du auch andere Lebensmittel zu Dir nimmst, sowie die Angaben zur Zubereitung einhältst. Achte dabei auf eine gesunde Lebensweise und, dass Du täglich genügend Wasser oder ungesüßten Tee zu Dir nimmst.
    Der Nutri-Score wurde am zubereiteten Produkt berechnet.

    Abnehmkur
    Bei Verbrauchern mit Schluckproblemen sowie bei unzureichender Flüssigkeitszufuhr besteht Erstickungsgefahr. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise dienen. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren. Nicht geeignet für Schwangere, Stillende und Personen unter 18 Jahren.


Bewertungen

    Echte Erfahrungen aus der Community

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    Premium-Nährstoffe für Dein Wohlbefinden

    Jeder Balance Shake enthält eine durchdachte Kombination aus hochwertigen Proteinen, gesunden Fetten und wichtigen Mikronährstoffen – und unterstützt damit nicht nur Deinen Stoffwechsel, sondern auch Dein Immunsystem, Dein Energielevel sowie Deine Knochen, Haut, Haare und Nägel.²

    Nur 202 kcal
    23g Protein
    27 Vitamine & Mineralien
    SHEKO Community und Erfahrungen

    Schon +11.000.000 verkaufte Mahlzeiten

    Wir glauben, dass gesunde Ernährung sich natürlich und einfach gut anfühlen soll – ohne strikte Regeln oder Diät-Druck. Unser Konzept passt sich Deinem Leben an, nicht umgekehrt. Setze wie unzählige zufriedene Kund:innen auf SHEKO – denn nur, was Du genießt und mühelos in Deine Routine integrieren kannst, bleibt langfristig Teil Deines Lebens.

    Überzeugende Qualität

    • Glutenfrei
    • 27 Vitamine & Mineralien

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    Wie funktioniert das 4-Wochen Starter-Set?

    Das Set enthält alles, was Du für einen erfolgreichen Start brauchst: Genug Balance Shake Portionen für vier Wochen, die Abnehmkur als sättigende Diät-Starthilfe, einen Shaker und einen detaillierten Abnehm-Guide als E-Book mit Ernährungsplan und vielen wertvollen Tipps. Du ersetzt zwei Mahlzeiten pro Tag durch unsere Shakes, kombinierst sie mit einer ausgewogenen Mahlzeit und erreichst so Dein Kaloriendefizit – ohne Hungern!

    Wie viel Gewicht kann ich in vier Wochen abnehmen?

    Die Abnahme ist individuell und hängt von Faktoren wie Kaloriendefizit, Aktivitätslevel, Alter, Größe und Ausgangsgewicht ab. Mit einem moderaten Kaloriendefizit von 300 bis maximal 500 Kalorien schaffst Du es, langfristig gesund abzunehmen. Als Richtwert liegt eine gesunde Gewichtsabnahme bei 0,5 kg pro Woche. In vier Wochen kannst du also mit 2 kg rechnen, wobei viele Kunden zu Beginn noch mehr Gewicht in Form von Wassereinlagerungen verlieren.

    Was passiert nach den vier Wochen?

    Nach den vier Wochen hast Du die Grundlagen für eine gesunde Routine gelegt. Wenn Du weiter abnehmen möchtest, ersetzt Du weiterhin zwei Mahlzeiten pro Tag mit dem Balance Shake und kombinierst sie mit einer nährstoffreichen Mahlzeit. Sobald Du Dein Wohlfühlgewicht erreicht hast, reicht es aus, nur noch eine Mahlzeit täglich oder nach Bedarf zu ersetzen. Entscheidend für langfristigen Erfolg sind gesunde Routinen: Eine protein- und ballaststoffreiche Ernährung hält Dich satt und stabilisiert Deinen Blutzucker, während regelmäßige Bewegung Deine Gesundheit unterstützt. Unser Ansatz ist flexibel und alltagstauglich – ohne Verzicht, sondern mit Balance. Das 80/20-Prinzip hilft Dir, bewusste Ernährung mit Genussmomenten zu kombinieren und SHEKO nachhaltig in Deinen Lebensstil zu integrieren.

    Welche Vorteile hat die Abnehmkur und wie verwende ich sie?

    Unsere Abnehmkur ist im Set speziell für die erste Woche Deiner Ernährungsumstellung enthalten – eine Phase, in der viele mit der Umstellung auf die kleineren Portionen und einem unzureichenden Sättigungsgefühl zu kämpfen haben. Damit Dir die Umstellung leichter fällt, enthält das Set 7 x 3 Sticks, die Du eine Woche lang vor jeder Hauptmahlzeit einnimmst.

    Das Geheimnis der Abnehmkur liegt im pflanzlichen Ballaststoff Glucomannan, auch bekannt als Konjakwurzel. Er absorbiert Wasser im Magen und quillt dabei stark auf. Das sorgt dafür, dass Du Dich schneller und länger satt fühlst, Dein Hungergefühl reduziert wird und Du automatisch weniger Kalorien aufnimmst. So kannst Du Dich leichter an kleinere Portionen gewöhnen und Deinen Heißhunger unter Kontrolle bringen.

    Für die optimale Wirkung solltest Du die Sticks vor jeder Hauptmahlzeit mit reichlich Wasser trinken. Nach der ersten Woche kannst Du flexibel entscheiden, ob Du die Kur weiterhin nutzen möchtest.

    Wie sättigend ist der Balance Shake?

    Unser veganer Balance Shake hält Dich trotz seiner niedrigen Kalorienzahl von nur ca. 200 kcal lange satt. Das Geheimnis? Eine optimal abgestimmte Kombination aus pflanzlichem Mehrkomponenten-Protein (Ackerbohne & Vollkornhafer), wertvollen Ballaststoffen und allen wichtigen Mikro- sowie Makronährstoffen für eine vollwertige Mahlzeit. Jeder Shake liefert Dir mindestens 23 g hochwertiges pflanzliches Protein, komplett ohne Soja.

    Wie lange die Sättigung anhält, hängt von Faktoren wie Geschlecht, Gewicht und Aktivitätslevel ab. Erfahrungen tausender SHEKO-Kund:innen und unsere Marktforschung zeigen: In der Regel bleibst Du 3–5 Stunden satt – ganz ohne Völlegefühl.

    Wie viele Mahlzeiten ersetze ich mit dem Shake?

    Das hängt ganz von Deinem persönlichen Ziel ab! Wenn Du Gewicht verlieren möchtest, ersetzt Du zwei von drei täglichen Mahlzeiten durch Deinen liebsten Balance Shake. Dabei kannst Du jeden Tag neu entscheiden, welche Mahlzeiten das sind. Wenn Du Dein Wohlfühl-Gewicht halten möchtest, ersetzt Du nur noch eine Mahlzeit am Tag mit unserem Shake. Keine Sorge vor dem Jojo-Effekt – mit einer ausgewogenen Ernährung drumherum bist Du bestens aufgestellt. In unserem Starter-Leitfaden findest Du viele hilfreiche Tipps für Deinen erfolgreichen Abnehmweg!

    Wie bereite ich den Shake zu?

    Dein cremiger Balance Shake ist in wenigen Sekunden zubereitet. Erst füllst Du 300 ml Wasser in den Shaker. So vermeidest Du, dass sich Pulverklümpchen am Boden festsetzen. Danach gibst Du fünf gehäufte Esslöffel Shake-Pulver hinzugeben. Wer es ganz genau wissen möchte, kann auch 50 g abwiegen. Aber keine Sorge: 1 Gramm Shake-Pulver hat nur rund 4 Kalorien. Jetzt nur noch das Sieb in den Deckel einsetzen, zuschrauben, ordentlich shaken und genießen!


    Kann ich den Shake auch mit Milchalternativen zubereiten?

    Ja, Du kannst unseren Balance Shake ganz nach Belieben mit pflanzlichen Milchalternativen zubereiten! Bitte beachte allerdings, dass sich dadurch Geschmack sowie Nährwerte und damit auch die Kalorienanzahl verändern. Achte also darauf, diese Änderungen beim Kalorien-Tracking zu berücksichtigen. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl an pflanzlichen Milchalternativen. Aber wie unterscheiden sie sich wirklich in Sachen Nährstoffe, Geschmack und Umweltbilanz? In unserem Blogbeitrag vergleichen wir Kuhmilch mit veganen Alternativen und helfen Dir dabei, die optimale Wahl für Deine Bedürfnisse zu treffen!

    Darf ich ansonsten essen, was ich will?

    Verbotene Lebensmittel gibt es bei SHEKO nicht! Wir finden: Zum Wohlfühlen gehört Genuss und Leichtigkeit. Daher sind wir große Fans der 80/20-Regel. Du ernährst Dich zu 80% gesund und genießt in den verbleibenden 20% genau das, auf was Du nicht verzichten möchtest und auch gar nicht sollst. Die Mahlzeit(en), die Du nicht mit unserem Shake ersetzt, sollten generell möglichst ausgewogen sein – also viel Protein, eine bunte Vielfalt an Gemüse und gesunde Fette beinhalten. In unserer Rezeptgalerie findest Du viele leckere Rezept-Ideen für Deine Planung gesunder und abwechslungsreicher Mahlzeiten!

    Wie unterscheidet sich der vegane Shake vom klassischen Balance Shake?

    Beide Shakes verfolgen das gleiche Ziel: Dich mit einer vollwertigen, nährstoffreichen und sättigenden Mahlzeit zu versorgen, basieren aber auf unterschiedlichen Proteinquellen. Der klassische Balance Shake basiert auf Milchproteinen wie Molke und Casein, die eine besonders hohe biologische Wertigkeit haben. Der vegane Balance Shake hingegen ist komplett pflanzlich, nutzt Ackerbohne und Hafer als hochwertige Proteinquellen und enthält zusätzlich einen Enzymkomplex, der die Verträglichkeit verbessert.

    Außerdem unterscheidet sich die Zubereitung: Während Du beim klassischen Shake 18 g Pulver mit Milch zubereitest, enthält eine Portion des veganen Shakes 50 g Pulver, das mit Wasser oder ungesüßten Pflanzendrink gemischt wird. Der Grund: Pflanzliche Proteine sind weniger konzentriert und haben eine geringere Bioverfügbarkeit. Damit Du trotzdem optimal mit allen Nährstoffen versorgt bist, braucht es einfach etwas mehr davon.

    Der Geschmack steht bei unseren Shakes natürlich an erster Stelle! Beide Varianten überzeugen geschmacklich mit dem vertrauten SHEKO-Genuss. Die Süße ist angenehm und natürlich, ohne künstlichen Beigeschmack. Auch der vegane Shake hat weder eine sandige Konsistenz und noch hinterlässt er ein pelziges Gefühl auf der Zunge. Genau das unterscheidet ihn von vielen anderen pflanzlichen Shakes. Darauf sind wir sehr stolz!

    Sind die Nährwertangaben inklusive Pflanzendrink?

    Beim veganen Balance Shake wurden die Nährwerte mit 300 ml Wasser berechnet, so wie es in der Standardzubereitung empfohlen wird. Wenn Du stattdessen einen Pflanzendrink wie Hafer- oder Mandeldrink verwendest, kann sich der Kaloriengehalt leicht verändern, je nachdem, welche Sorte Du wählst. Tipp: Für eine ausgewogene Nährstoffbilanz empfehlen wir ungesüßte Pflanzendrinks.

    Wieso benötige ich beim veganen Shake mehr Pulver?

    Pflanzliche Proteine verhalten sich anders als tierische. Beim klassischen Shake auf Milchbasis ist die Proteindichte von Natur aus höher, insbesondere durch Molkeprotein, das vom Körper besonders gut aufgenommen werden kann. Pflanzliche Proteinquellen bringen hingegen viele tolle Eigenschaften wie Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe mit sich, haben aber im Vergleich eine geringere Proteindichte und niedrigere Bioverfügbarkeit. Das bedeutet: Um Deinen Körper genauso zuverlässig mit hochwertigem Eiweiß und allen essenziellen Aminosäuren zu versorgen, benötigt man mehr Pulver pro Portion.

    Deshalb besteht eine Portion des veganen Balance Shakes aus 50 g Pulver. So stellen wir sicher, dass Du auch bei einer rein pflanzlicher Ernährung optimal versorgt bist – mit vollem Nährstoffprofil und der gewohnten SHEKO-Qualität.

    Ist der vegane Shake wirklich komplett ohne Soja?

    Ja! Unser veganer Balance Shake kommt komplett ohne Soja aus. Stattdessen setzen wir auf eine clevere Kombination aus Ackerbohneneiweiß und Hafervollkornmehl. Diese beiden pflanzlichen Proteinquellen ergänzen sich perfekt und sorgen gemeinsam für ein vollständiges Aminosäurenprofil, ganz ohne typische Soja-Nebenwirkungen oder Allergiepotenzial. Ideal für alle, die bewusst auf Soja verzichten möchten oder es nicht gut vertragen.