SHEKO Balance Shake – Schichtdienst
Versandkostenfrei ab 59 €
4,8 / 5 · 29.000+ Bewertungen
In 1-3 Werktagen bei Dir
Frühschicht?Nachtschicht?Du nimmst trotzdem ab.
Du versuchst schon ewig abzunehmen, aber Stress im Job und wechselnde Schichten machen gesunde Ernährung schwierig. Der SHEKO 4 Wochen Plan passt sich Deinen Arbeitszeiten an und bringt Dich Schritt für Schritt zum Wunschgewicht.
- Milch, Pulver, schütteln. Fertig in 15 Sekunden.
- 18 leckere Sorten, von Vanille bis Blaubeer Muffin
- Hält stundenlang satt, mit 202 kcal
37 % sparen im Starter-Set
Hildegard, verifizierte Käuferin
„Gerade in der Nachtschicht.“
Ich nehme sheko schon länger. Gerade in der Nachtschicht. Mein Lieblingsgeschmack ist erdbeer und Mango. Ich bin richtig satt uns freue mich auf die sommersorten.
Svenja, verifizierte Käuferin
„Perfekt für den Schichtdienst.“
Die Shakes sind sehr lecker, sehr schnell und einfach zuzubereiten. Der Versand war auch mega schnell. Ein Shake hält mich ca. 4-5 Stunden satt. Perfekt für den Schichtdienst.
Daniela, verifizierte Käuferin
„Für mich mit Schichtarbeit sehr geeignet.“
Wirklich lecker und schnell zubereitet mit Milch finde ich gut! Für mich mit Schichtarbeit sehr geeignet spez. bei Arbeitsstart um 6.00H […]
Petra, verifizierte Käuferin
„Ich „frühstücke“ im Auto.“
Die Shakes (Erdbeere und Double chocolate) sind super lecker und cremig. Ein toller Ersatz von belegten Brötchen unterwegs, die ich mir ansonsten gekauft hätte. Ich nehme den Shake im Thermobecher mit und „frühstücke“ im Auto (Außendienst)
Hildegard, verifizierte Käuferin
„Gerade in der Nachtschicht.“
Ich nehme sheko schon länger. Gerade in der Nachtschicht. Mein Lieblingsgeschmack ist erdbeer und Mango. Ich bin richtig satt uns freue mich auf die sommersorten.
Svenja, verifizierte Käuferin
„Perfekt für den Schichtdienst.“
Die Shakes sind sehr lecker, sehr schnell und einfach zuzubereiten. Der Versand war auch mega schnell. Ein Shake hält mich ca. 4-5 Stunden satt. Perfekt für den Schichtdienst.
Daniela, verifizierte Käuferin
„Für mich mit Schichtarbeit sehr geeignet.“
Wirklich lecker und schnell zubereitet mit Milch finde ich gut! Für mich mit Schichtarbeit sehr geeignet spez. bei Arbeitsstart um 6.00H […]
Petra, verifizierte Käuferin
„Ich „frühstücke“ im Auto.“
Die Shakes (Erdbeere und Double chocolate) sind super lecker und cremig. Ein toller Ersatz von belegten Brötchen unterwegs, die ich mir ansonsten gekauft hätte. Ich nehme den Shake im Thermobecher mit und „frühstücke“ im Auto (Außendienst)
Hildegard, verifizierte Käuferin
„Gerade in der Nachtschicht.“
Ich nehme sheko schon länger. Gerade in der Nachtschicht. Mein Lieblingsgeschmack ist erdbeer und Mango. Ich bin richtig satt uns freue mich auf die sommersorten.
Svenja, verifizierte Käuferin
„Perfekt für den Schichtdienst.“
Die Shakes sind sehr lecker, sehr schnell und einfach zuzubereiten. Der Versand war auch mega schnell. Ein Shake hält mich ca. 4-5 Stunden satt. Perfekt für den Schichtdienst.
Daniela, verifizierte Käuferin
„Für mich mit Schichtarbeit sehr geeignet.“
Wirklich lecker und schnell zubereitet mit Milch finde ich gut! Für mich mit Schichtarbeit sehr geeignet spez. bei Arbeitsstart um 6.00H […]
Petra, verifizierte Käuferin
„Ich „frühstücke“ im Auto.“
Die Shakes (Erdbeere und Double chocolate) sind super lecker und cremig. Ein toller Ersatz von belegten Brötchen unterwegs, die ich mir ansonsten gekauft hätte. Ich nehme den Shake im Thermobecher mit und „frühstücke“ im Auto (Außendienst)
Dein Dienstplan hat Dich im Griff. Und Du kannst nichts dafür.
Du hast es versucht, wahrscheinlich mehr als einmal. Und jedes Mal kam der nächste Dienstplan dazwischen. Deine Biologie spielt gegen Dich.
Wer nachts arbeitet, hat ein um 23 % höheres Risiko für Übergewicht, bei Dauernachtschicht sind es sogar 43 %. Am stärksten setzt es sich am Bauch fest.1 Schon zwei kurze Nächte bringen Deine Hungerhormone durcheinander. Dein Körper meldet weniger Sättigung, mehr Hunger und verlangt nach Süßem, Salzigem, Brot und Nudeln. Das haben Schlafforscher der University of Chicago gemessen.2
Und dann sollst Du frisch einkaufen, Gemüse schnippeln und um 12 Uhr zu Mittag essen. Wann denn? Wenn Du nach der Nachtschicht aufwachst, ist der Tag halb vorbei. Und wenn Du Pause hast, hat die Kantine längst zu. Diäten sind für Menschen gebaut, die um 17 Uhr Feierabend haben. Du gehörst nicht dazu.
Deshalb gibt es den SHEKO 4 Wochen Plan. Er richtet sich nach Deinem Dienst, egal ob Früh, Spät oder Nacht. Und Du nimmst trotzdem ab.
1 Sun et al., Obesity Reviews 20182 Spiegel et al., Annals of Internal Medicine 2004
Kennst Du das?
- Kaum Schlaf zwischen den Schichten
- Heißhunger um 3 Uhr morgens
- In der Pause nur Automat oder Kantine
- Keine Zeit und keine Kraft zum Kochen
- Viel Stress im Dienst
- Nie zu festen Zeiten zuhause
Dann suchst Du etwas, das …
- ohne Kochen in 30 Sekunden fertig ist
- Dich 3 bis 5 Stunden satt hält
- in jeden Spind und jeden Rucksack passt
- schon fertig geplant ist
- Dich einfach abnehmen lässt
- wie ein Milchshake schmeckt
Was isst Du sonst im Dienst?
Sei ehrlich. Du wolltest Dir diesmal was Gesundes mitnehmen, und dann stehst Du doch wieder an der Kantine oder am Automaten. Verständlich nach Stunden auf den Beinen. Aber Deinem Körper tut das nicht gut, und abnehmen wirst Du so nicht.
Schnitzel
mit Pommes, Kantine, 400 g
1056kcal
SHEKO Shake mit Milch
21,7 g Protein, in 30 Sekunden fertig
202kcal
SHEKO: der 4 Wochen Plan, der in Deinen Dienstplan passt
Normale Diäten setzen voraus, dass Du zu festen Zeiten isst, kochst und abwiegst. Im Schichtdienst klappt das selten. Mit SHEKO brauchst Du einen Shaker, Milch und 30 Sekunden, egal ob Frühschicht, Spätschicht oder Nachtschicht.
Jetzt abnehmen
Mehr als 10.000 Mal in 2 Monaten gekauft4 Wochen Starter-Set
Für Frühschicht, Spätschicht und Nachtschicht
3 Dosen Balance Shake in Deinen Wunschsorten, die Abnehmkur für Woche 1 und der Abnehm-Guide als Taschenbuch. Jeder Shake hat 202 kcal und 21,7 g Protein und steht in 30 Sekunden, auch um 3 Uhr nachts.
Wähle Deine 3 Wunschsorten
3 von 3
Gratis dabei im Starter-Set
Abnehmkur
7 × 3 Sticks für Deine erste Woche
Abnehm-Guide
Taschenbuch mit Rezepten und 4-Wochen-Tagebuch
SHEKO Shaker
Für unterwegs, in den Spind, ins Auto
Ersparnis bereits abgezogen
Lecker: 18 Sorten, cremig geschüttelt, damit die Routine nicht langweilig wird.
Satt: 2-Komponenten-Protein aus Milch- und Molkeneiweiß.
Schnell: 30 Sekunden im Shaker, kein Kochen und kein Abwiegen außer der Milch.
Begleitet: Abnehm-Guide mit Tipps, Rezepten und einem 4-Wochen-Tagebuch.
Basis: Milcheiweiß, Molkeneiweiß-Konzentrat, Sojaöl, Maltodextrin, natürliches Aroma. Die vollständige Zutatenliste je Sorte steht auf der Dose.
Allergene: Milch und Soja. Kann Spuren von Ei und Nüssen enthalten.
275 ml Milch (1,5 % Fett) in den Shaker geben. 18 g Pulver dazu, das sind etwa 2 gehäufte Esslöffel oder 2 gestrichene Messlöffel. Gut schütteln.
Deine 1. Woche: Vor jeder Hauptmahlzeit nimmst Du den passenden Stick der Abnehmkur. Um Gewicht zu verlieren, ersetzt Du 2 von 3 Mahlzeiten am Tag durch den Shake.
Ab der 2. Woche: Du bleibst bei 2 Shake-Mahlzeiten am Tag, bis Du Dein Wohlfühlgewicht erreicht hast. Der Abnehm-Guide hilft Dir, Deine Ernährung Schritt für Schritt anzupassen.
In 1-3 Werktagen bei Dir. Ab 59 € versandkostenfrei, darunter 4,90 € nach Deutschland und 6,90 € nach Österreich, Luxemburg und in die Niederlande.
Das steckt drin
- 2-Komponenten-Protein
- 27 Vitamine und Mineralstoffe
- L-Carnitin
- Essenzielle Aminosäuren
- Ohne Zuckerzusatz
- Glutenfrei
So funktioniert der SHEKO 4 Wochen Plan
Zwei Phasen, damit Dein Körper sich Schritt für Schritt an kleinere Portionen gewöhnt. Ohne Hungern und ohne Kalorienzählen.
Phase 1 · Woche 1
Starthilfe mit der Abnehmkur
Vor jeder Hauptmahlzeit trinkst Du einen Stick der Abnehmkur, abgestimmt auf morgens, mittags und abends. Der Ballaststoff Glucomannan aus der Konjakwurzel quillt im Magen auf. Du wirst schneller satt und gewöhnst Dich an kleinere Portionen. 2 von 3 Mahlzeiten ersetzt Du durch den Shake.
Phase 2 · ab Woche 2
2 Shakes am Tag bis zum Wohlfühlgewicht
Dein Körper hat sich an kleinere Portionen gewöhnt. Du bleibst bei 2 Shake-Mahlzeiten am Tag, die dritte isst Du normal. Hast Du Dein Ziel erreicht, hältst Du Dein Gewicht mit einer Übergangsphase von 1 Shake am Tag.
Nur Gutes drin. Versprochen.
Zusammengestellt von Ernährungsexpert:innen, hergestellt nach IFS Food Standard.
2-Komponenten-Protein
Molkeneiweiß ist schnell verfügbar, Milcheiweiß wird langsamer verdaut. Mindestens 20 g Protein je Shake.
Glucomannan
Aus der Konjakwurzel, in der Abnehmkur. Trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zur Gewichtsreduktion bei.
L-Carnitin
Der Premium-Rohstoff der Marke Carnipure®. Unterstützt die Umwandlung von Fett in Energie.
27 Vitamine & Mineralien
Darunter Vitamin C und Vitamin K2 als K2VITAL®DELTA. Alles, was eine vollwertige Mahlzeit braucht.
Natürliche Aromen
Künstliche Aromen kommen nicht in den Shake. Keine Fruktose, niedriger glykämischer Index.
*Laut Kundenerfahrungen und Marktforschung von SHEKO, abhängig von Geschlecht, Gewicht und Aktivität.
So einfach war es noch nie
Sonntags vorkochen, Rezepte für die Woche, Kalorien zählen. Vielleicht hast Du das schon versucht. Mit wechselnden Schichten hält so ein Plan selten länger als bis zum nächsten Dienstplan. Deshalb ist bei SHEKO schon alles für Dich erledigt.
-
1
Alles für 4 Wochen kommt zu Dir
3 Dosen in Deinen Wunschsorten, die Abnehmkur für Woche 1 und der Guide mit Plan. In 1 bis 3 Werktagen bei Dir.
-
2
Du musst nichts vorkochen
Milch in den Shaker, Pulver dazu, schütteln. Das klappt vor der Frühschicht genauso wie um 3 Uhr nachts.
-
3
Der Plan richtet sich nach Deinem Dienst
2 Shakes am Tag, dann, wenn Dein Dienst es zulässt. Die dritte Mahlzeit isst Du ganz normal.
„Die Shakes sind so lecker, dass ich gar nicht das Gefühl habe, auf etwas zu verzichten!“
Dein Tag mit SHEKO
Du ersetzt 2 von 3 Mahlzeiten durch einen Shake. Abends isst Du ganz normal.
Frühstück
Shake
Vanille vor Dienstbeginn
Mittagessen
Shake
Erdbeere statt Kantine
Abends
Normal essen
Ausgewogene Mahlzeit mit Deiner Familie
Das Starter-Set wurde in den letzten 2 Monaten mehr als 10.000 Mal gekauft
So klingt es, wenn der Shake zum Alltag gehört. Echte Videos aus der SHEKO Community.
3 Monate mit SHEKO
1 / 4
Tag 1
Der erste Shake
Du schüttelst Deinen ersten Shake und merkst, dass er cremig wie ein Milchshake schmeckt.
Janika
Der erste Shake der mir wirklich schmeckt! Cremig, wie ein Milchshake.
22.03.2026Verifizierter Kauf
Das sagen unsere Kund:innen
Deine nächste Schichtstartet mit SHEKO
Starter-Set mit 3 Dosen, Abnehmkur für Woche 1 und dem gratis Abnehm-Guide. In 1-3 Werktagen bei Dir.
Jetzt abnehmen4,8 von 5 Sternen
37 % sparen im Starter-Set
Noch Fragen?
Ja. Du entscheidest jeden Tag neu, welche 2 von 3 Mahlzeiten Du durch einen Shake ersetzt. Ob um 6 Uhr vor der Frühschicht oder um 3 Uhr in der Nachtschicht.
Das Pulver nimmst Du im Shaker oder portioniert mit. Vor Ort kommen 275 ml Milch (1,5 % Fett) dazu, 30 Sekunden schütteln, fertig. Viele Kundinnen nehmen den fertigen Shake im Thermobecher mit.
Ja. Geschmack, Sättigung und Nährwerte ändern sich dann. Ein vollwertiger Mahlzeitenersatz ist der Shake laut SHEKO nur mit Kuhmilch.
3 Dosen Balance Shake mit je 21 Portionen (378 g) in Deinen Wunschsorten, die Abnehmkur für die erste Woche, ein Shaker und der Abnehm-Guide als Taschenbuch mit Tipps, Rezepten und 4-Wochen-Tagebuch.
In 1-3 Werktagen. Ab 59 € versenden wir kostenlos, darunter kostet der Versand 4,90 € nach Deutschland und 6,90 € nach Österreich, Luxemburg und in die Niederlande.
Milch und Soja. Der Shake kann Spuren von Ei und Nüssen enthalten. Er ist glutenfrei und ohne Zuckerzusatz.