Batido de proteínas para adelgazar: Con batidos hacia el peso deseado
¿Batidos de proteínas para perder peso y para el desarrollo muscular?! Lee en nuestro artículo lo que realmente puede hacer una bebida de proteínas y en qué debes fijarte.
por Paulina
Los batidos de proteínas te son probablemente conocidos sobre todo por los anuncios para culturistas. Musculosos y brillantes, suelen sostener una latita Batido de Proteínas frente a la cámara y alaban su buena ayuda durante el entrenamiento. Y también para perder peso, según los gurús del fitness, los polvos de proteínas deberían ayudar. Pero seamos sinceros: ¿Puede realmente una pequeña bebida hecha de tan pocos gramos de polvo provocar un aumento muscular tan enorme, y mucho menos una pérdida de peso? La respuesta es: “Sí”. Porque las proteínas son necesarias tanto para la construcción de células musculares como para un funcionamiento saludable del metabolismo. Cómo funciona exactamente y qué debes hacer para llegar a tu peso deseado con batidos de proteínas sin descuidar tu salud, te lo contamos en este artículo.
Estos son batidos de proteínas
Cada batido para adelgazar tiene una receta especial. En el batido de proteínas, como su nombre indica, la proteína es el ingrediente más importante. Aproximadamente el 70 por ciento debería ser la proporción de proteínas en un buen batido. Los expertos en nutrición recomiendan una mezcla saludable de proteína de suero y proteína de caseína. Estas pertenecen a las proteínas animales y, a diferencia de las proteínas vegetales (por ejemplo, de cereales, soja o legumbres), pueden ser mejor aprovechadas por el cuerpo humano. No es de extrañar, ya que, estrictamente hablando, también somos animales, por lo que la proteína animal es muy similar a nuestras propias proteínas. Lo siento por todos los vegetarianos y veganos, pero esta es lamentablemente la realidad médica.
Con SHEKO Shakes estás garantizado que acertarás en cuanto a proteínas. Usamos exclusivamente proteína de suero y proteína de caseína. “¿Qué es eso?” Admito que suena un poco raro. Pero la caseína es en realidad solo la designación académica para proteínas de leche. Constituyen aproximadamente el 80 por ciento de las proteínas presentes en la leche de vaca y se encuentran, entre otros, en:
- Mantequilla
- Suero de leche
- Yogur
- Queso
- Requesón
- Crema
- Crema agria
- Kéfir
El resto del porcentaje de la cantidad total de proteínas en la leche consiste en proteína de suero. El término Whey proviene del inglés y se traduce como suero. Por lo tanto, la proteína de suero no es más que proteína de suero, que se encuentra en el suero y en el polvo de suero.
5 hechos sobre batidos de proteínas
Batido de proteínas para adelgazar: ¡Así funciona!
Qué papel juega la proteína en la pérdida de peso se puede explicar con el ejemplo de la dieta de proteínas. Aquí las proteínas son una fuente de energía alternativa a los carbohidratos (a los que, lamentablemente, también pertenecen muchos engordadores como el azúcar de mesa). Estimulan el metabolismo así como la quema de grasa . Además, las proteínas te sacian mejor que los carbohidratos, lo que evita que aparezca el famoso hambre voraz al perder peso.
Batidos de proteínas especiales y populares como los de SHEKO tienen además otra ventaja: A diferencia de los batidos de proteínas normales, que cubren exclusivamente las proteínas como nutrientes, nuestros batidos también contienen importantes vitaminas y minerales, así como carbohidratos complejos y grasas valiosas que tu cuerpo necesita a diario. Por esta razón, un batido SHEKO puede servir como sustituto de comidas completo. Los hay en muchos sabores como vainilla, chocolate o durazno, y puedes incluso crear muchas recetas deliciosas con ellos que te apoyen en la pérdida de peso. Más información sobre la pérdida de peso con SHEKO la encuentras en nuestro artículo Perder peso con éxito con SHEKO.
Pero despacio: aunque los batidos de proteínas de alta calidad son un reemplazo óptimo de comidas, siempre debes complementar tu pérdida de peso con alimentos frescos, no procesados y equilibrados (¡palabra clave: la mayor cantidad posible de frutas y verduras!!) y comer al menos una comida completa al día. Porque solo si cambias tu alimentación a largo plazo de manera saludable, tu éxito en la pérdida de peso será duradero.
Como regla general:
- Reemplaza un máximo de 2 de 3 comidas con batidos para perder peso
- Reemplaza 1 de 3 comidas con batidos para mantener el peso
Además, es hora de hacer deporte para aumentar tu consumo de calorías. Cuanto mayor sea tu gasto energético, más rápido podrás perder peso con una alimentación saludable. ¿Buscas un poco de inspiración para tu entrenamiento? En nuestra publicación sobre grasa abdominal encontrarás un plan de entrenamiento para los músculos del abdomen!
Pérdida de peso saludable a través de un déficit calórico
Te has comprado un batido de proteínas para adelgazar y ahora, ¿qué? Para que la pérdida de peso con batidos de proteínas funcione realmente, debes prestar atención a tu necesidad calórica diaria Calculadora de calorías. Porque solo perderás peso si consumes menos calorías de las que gastas. Los profesionales también lo llaman déficit calórico.
Tu necesidad calórica depende en gran medida de tu estilo de vida personal. ¿Eres un amante del sofá? ¿El deporte es un sacrificio para ti? ¿O tienes un trabajo sedentario que te impide moverte regularmente? Entonces probablemente no consumes más de 1300 kcal o incluso menos al día. En cambio, para los fanáticos del deporte o los amantes del aire libre con un estilo de vida activo, el metabolismo es un verdadero motor de alta eficiencia. Aquí puede llegar a ser hasta 2000 kcal.
Ventajas de los batidos de proteínas
Muchos se preguntan si los batidos de proteínas para adelgazar son realmente saludables. Eso depende de cuán bueno sea su perfil nutricional. En general, los batidos de proteínas contienen pocas calorías, ya que están reducidos a nutrientes esenciales. Normalmente, no encontrarás ingredientes innecesarios y ricos en calorías, como un alto contenido de azúcar o aditivos artificiales, en buenos batidos. En su lugar, los polvos de proteína poseen muchas proteínas saciantes y a veces incluso una porción extra de vitaminas y minerales.
El alto contenido de proteínas contribuye a mantener la masa muscular y evita que pierdas agua durante la dieta – el metabolismo se estimula directamente para la quema de grasa.
Con nuestros batidos SHEKO puedes consumir todo lo que necesitas para tu requerimiento diario de nutrientes! Con la gran variedad de diferentes sabores, seguro que hay algo que se adapte a tu gusto. Además, los diferentes sabores aportan variedad a tu plan de dieta.
Es importante tener en cuenta esto al elegir batidos de proteínas.
Desafortunadamente, hay una gran cantidad de batidos de proteínas que solo cumplen parcialmente con requisitos importantes y fomentan la compra con falsas promesas. Algunos utilizan en lugar de caseína y suero de alta calidad proteínas baratas (por ejemplo, de huevo de gallina). Además, no todos los batidos evitan aditivos artificiales y sabores. Sin embargo, en numerosos productos faltan valiosos vitaminas, minerales y fibra.
Por lo tanto, lo mejor es mantenerse en el lado seguro y optar por SHEKO, que ofrece batidos de proteínas que contienen tanto proteínas de alta calidad como 27 vitaminas y minerales esenciales. Además, hay fibra digestiva y sabores exclusivamente naturales. ¡Un reemplazo óptimo de comidas para el éxito de tu programa de dieta!
Es muy fácil distinguir entre productos de alta calidad y de baja calidad en lo que respecta a los batidos de proteínas. Solo hay que observar la calidad de los ingredientes y su contenido por batido. También las fuentes de proteínas juegan un papel importante.
3 reglas de oro para adelgazar con batidos
Para que la pérdida de peso con batidos de proteínas funcione, puedes orientarte en tres principios básicos. Te ayudarán a aplicar los batidos de manera correcta y, sobre todo, saludable.
En este sentido: ¡Mueve tu cuerpo y opta por batidos de pérdida de peso de alto rendimiento como los de SHEKO! Nuestros batidos están disponibles en diferentes sabores y contienen proteína de alta calidad para tu desarrollo muscular. Si además sigues nuestros consejos sobre perder peso sin efecto yo-yo , también tendrás una buena figura a largo plazo, totalmente sin pasar hambre al perder peso.
No lo uses "whey" demasiado
Los batidos de proteínas son muy nutritivos y deberían usarse exclusivamente como sustitutos de comidas. Si los bebes además, son muchas calorías extra. Así que es más probable que aumentes de peso en lugar de perderlo. Si deseas desarrollar músculo, es algo genial, pero para perder peso no tanto.
Los batidos no son un sustituto de una alimentación saludable
Un batido de dieta no puede nutrición con alimentos saludables reemplazar. Una selección razonable de alimentos no te será evitada a pesar de los batidos.
3. Sin movimiento, nada funciona
¿Beber un batido de proteínas, sentarse y esperar a que los kilos desaparezcan por sí solos? No, así no funciona. Para que las proteínas y los polvos de proteínas realmente ayuden a perder peso, ¡tienes que moverte! Así garantizas un alto consumo de calorías.
Resumen y conclusión
Con la alimentación adecuada y mucho ejercicio, los batidos de proteínas pueden ayudarte realmente a perder peso. Es importante que elijas un batido que contenga proteínas eficientes y otros nutrientes. Solo así el batido puede servir como un sustituto de comida completo. También debe contener proteínas que tu cuerpo pueda asimilar fácilmente. Las mejores son las proteínas de leche y suero, como las que se encuentran en nuestros batidos SHEKO.
Preguntas frecuentes sobre el batido de proteínas para adelgazar
Tan rápido como se prepara un batido de proteínas, también respondemos las preguntas más importantes sobre el tema. Aquí nuestras preguntas frecuentes sobre el batido de proteínas como ayuda para perder peso.
¿Cuántos batidos de proteínas al día para perder peso?
¿Son útiles los batidos de proteínas para perder peso?
¿Cuál es el mejor batido de proteínas para adelgazar?
¿Cuándo es mejor tomar un batido de proteínas?
1 Para perder peso, debes reemplazar dos comidas diarias con batidos SHEKO dentro de una dieta equilibrada, variada y reducida en calorías, asegurando una ingesta adecuada de líquidos. Reemplazar una de las comidas diarias en el marco de una dieta equilibrada, variada y reducida en calorías con una ingesta adecuada de líquidos con nuestro sustituto de comidas ayuda a mantener el peso después de la pérdida de peso.
