Con un intestino saludable, 5 tallas de pantalón menos: La historia de SHEKO de Christina
Las dietas típicas no parecen funcionar para Christina – hasta que comienza a seguir su propio camino. Ella aprende a conocerse a sí misma y a su cuerpo. Entiende lo que necesita para finalmente estar delgada y en forma. Descubre aquí cómo ha perdido cinco tallas de pantalón.
por Paulina
El comienzo lo hace un intestino ordenado
Has perdido más de 31 kilos* el año pasado. Ahora compras tus pantalones cinco tallas más pequeños. Pero volvamos al principio. ¿Cómo comenzó tu historia de éxito?
„Mi historia de éxito comenzó con un shock. En una foto de la escolarización de mi hijo, apenas me reconocí. No me di cuenta de que había ganado tanto peso durante la pandemia. No es que siempre haya sido muy delgada. Pero de repente, tenía claramente más en las caderas. Entonces me di cuenta: Debo cambiar algo.“
¿Cuál fue lo primero que cambiaste?
„He comenzado a lidiar con mi cuerpo. No quería simplemente hacer una dieta de la que no sé por qué la hago. Ya he tenido suficientes malas experiencias en el pasado. Esta vez realmente quería entender las causas – ¿por qué había ganado peso? ¿A qué podría deberse, y qué soluciones había para eso?“
De niña, Christina ya tuvo que lidiar con una enfermedad intestinal. Sufre de un hongo intestinal que no se descubre durante mucho tiempo. Ahora que está en busca de causas, recuerda lo importante que era en ese entonces fortalecer las bacterias saludables y restablecer el equilibrio de su flora intestinal.
„Así que he comenzado a sanear mi intestino. Puede sonar en un primer momento como una tarea titánica. Sin embargo, en realidad es muy simple. Sobre todo si se considera el efecto que tiene más tarde en todo el cuerpo.“
Nuestro intestino juega un papel importante cuando se trata de nuestra salud. Después de todo, alberga aproximadamente el 80% de nuestras células defensivas. Pero eso no es todo. Nuestro intestino también influye en el número en la balanza. Qué bacterias habitan en él depende de lo que comemos. Si nos alimentamos exclusivamente de azúcar, grasa y alimentos altamente procesados, esas bacterias que utilizan exactamente esos alimentos como fuente de alimento se multiplican en nuestro intestino. Y exigen cada vez más. El resultado: antojos, que dificultan la pérdida de peso.
Antes de cambiar nuestra dieta, por lo tanto, se recomienda hacer una sanación intestinal. Es decir: limpiamos todas las bacterias que nos señalan que queremos cosas dulces y grasosas.
„Esta vez realmente quería entender la causa.”
Intestino sano, actitud saludable
¿Cómo te fue después de la desintoxicación intestinal?
„La rehabilitación intestinal fue para mí como el pistoletazo de salida para una vida más saludable. Después de eso, cambié todo: modifiqué mi alimentación y comencé a ir al gimnasio dos veces por semana para hacer entrenamiento de fuerza. Además, descargué una aplicación para el seguimiento de calorías y pedí probióticos para reconstruir mi intestino. Ahora estaba limpio, pero aún le faltaban las 'bacterias adecuadas'.”
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¿Y cómo llegaste a SHEKO?
„Ya había perdido 20 kg* y quería desarrollar músculo. Por eso busqué un batido de proteínas. Cuando leí que SHEKO ofrece muchas proteínas y al mismo tiempo ayuda con el manejo del peso, pensé: 'Bingo, así mato dos pájaros de un tiro.' Así que pedí mi primera lata y la llevé de vacaciones.”
¿Qué te convenció de SHEKO?
“Siempre se piensa que perder peso debe ir acompañado de renuncias. Y hasta cierto punto, eso es cierto. Si quiero perder peso, debo prestar atención a cuánto como, pero no necesariamente a qué como. Durante las vacaciones, salimos a comer mucho. También hubo comida rápida con los niños. Y ya pensaba que mi báscula en casa me arruinaría el ánimo cuando volviéramos. Pero al haber reemplazado algunas comidas con SHEKO, incluso seguí perdiendo peso. Eso me convenció.”
Christina ahora se alimenta así
Has hablado antes de tu cambio de dieta. ¿Cómo fue este?
„La transición fue un proceso – asociado con mucho experimentar. Como ya dije: Era importante para mí entender mi cuerpo. Y encontrar mi propio camino. Por ejemplo, he descubierto que no tolero las verduras crudas por la noche. Eso me causa dolor de estómago. Para otros, puede ser la solución. Creo que es importante que cada uno encuentre su ‘propio correcto’ de manera individual.“
¿Cómo se ve tu plan de comidas en un día normal?
„No tengo un 'día normal'. Eso es precisamente lo bonito de SHEKO – que uno puede decidir con mucha más libertad y flexibilidad cuándo comer qué. En general, trato de comer poca grasa y casi nada de carbohidratos de cadena corta – es decir, cosas como pasta. En su lugar, apuesto por mucha proteína. Así que, por la mañana, como avena con Skyr y bayas, al mediodía me mantengo en una dieta equilibrada y por la noche cocino rico en proteínas.”
Cuando Christina comienza con SHEKO, reemplaza de uno a dos comidas al día con el batido. Después de haber perdido un total de 31 Kg*, la pérdida de peso avanza de repente más lentamente. Esto la lleva a cambiar al 'batido intermitente': en una semana reemplaza dos comidas con el batido, y en la siguiente semana solo una. La cantidad de calorías que alterna semanalmente le ayuda a continuar con su historia de éxito.
Ya has logrado tanto. ¿Tienes ahora un objetivo?
„Quiero perder un par de kilos más. Tengo un número exacto en mente. Pero si soy completamente honesta: Ya tuve un momento destacado. Recientemente pedí pantalones en diferentes tallas, porque no sabía cuál me queda actualmente. Cuando me di cuenta de que había perdido cinco tallas de pantalón, tuve lágrimas de alegría en los ojos. Apenas puedo expresar con palabras lo hermoso que es estar en mi cuerpo.”
Abnehmen mit SHEKO: Christinas Tipps
Christina comienza su historia de éxito con la pregunta: ¿Por qué he ganado tanto peso? Quiere encontrar la verdadera razón de sus kilos de más, para poder ajustar las cosas correctas. Preguntas que puedes hacerte son: ¿Soy un comedor emocional? ¿Qué bombas de calorías ocultas están presentes en mi día a día? ¿En qué situaciones me da hambre?
„Mi marido también se muda conmigo. Eso me ha facilitado establecer rutinas más saludables. También vamos juntos al gimnasio y nos motivamos mutuamente para mantenernos en forma.”
Christina ya está pensando por la mañana cómo será su día. Si por la noche tiene una cita con amigas para pedir pizza, sabe que debería reemplazar otra comida con un batido SHEKO. Sin embargo, si es fin de semana y su esposo trae croissants de la panadería, planea incluir un batido para el almuerzo.
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