Afvallen als emotie-eter: het SHEKO-verhaal van Janine
Lange tijd slikte Janine negatieve gevoelens weg met een fluitje van een cent. Tegenwoordig begrijpt ze dat haar eetlust de honger naar emotionele stabiliteit is. Met SHEKO is ze niet alleen 60 kilo afgevallen, maar heeft ze ook afscheid genomen van oude eetpatronen.
von Paulina
Het grootste obstakel: emotioneel eten
Allereerst: gefeliciteerd! Je bent de afgelopen jaren bijna 60 kilo afgevallen en ondanks ups en downs heb je jezelf nooit laten stoppen met het nastreven van je doel. Maar voordat we ingaan: hoe begon jouw SHEKO-verhaal?
“Het begon allemaal met een foto met Kerstmis. Ik ben me er altijd van bewust geweest dat ik overgewicht had. Maar toen ik deze foto zag, was ik echt geschokt. De weegschaal bevestigde toen: ik was weer een paar kilo aangekomen. Toen wist ik dat ik iets moest veranderen. Een paar dagen later dronk ik mijn eerste SHEKO-shake, vond hem erg lekker en was blij dat er een nieuw hoofdstuk voor mij begon.”
Weet je waarom je vóór SHEKO zo veel aankwam?
“Ik stond destijds onder veel emotionele stress – en dat veranderde al snel in frustratie voor mij. Ik ben een emotionele eter. Dat is altijd mijn grootste uitdaging geweest. Zodra ik me slecht voel, slik ik de negatieve emoties in – het liefst in combinatie met veel snoep.”
Janine staat niet alleen met haar ‘uitdaging’. In Duitsland is ongeveer één op de drie mensen een ‘emotionele eter’. Dit betekent dat deze mensen negatieve gevoelens reguleren door voedsel te consumeren – meestal calorierijk, vet en suikerrijk. In voedselonderzoek wordt dit ook wel het “bliss point” genoemd – dit moment waarop ons voedsel het sterkste gevoel van geluk oproept. Zoals bijvoorbeeld de tweede waarin een stukje chocolade langzaam smelt op onze tong. Of we bijten in een warme chip en likken het licht zoute vetfilmpje van onze lippen.
Dit gelukspunt is meestal geen slechte zaak. Integendeel: het gaat gepaard met veel plezier en geluk. Het wordt echter van cruciaal belang wanneer deze ‘troost’ de enige manier is die we kunnen gebruiken om met verdriet, stress en woede om te gaan en het ons tot zwaarlijvigheid leidt. Wanneer we onze toevlucht nemen tot ongecontroleerde eetbuien in plaats van intuïtief te luisteren naar onze echte honger, is de tijd gekomen om ons patroon in twijfel te trekken en, in het beste geval, op te lossen.
Als het gaat om emotioneel eten, moet je jezelf afvragen wat de trigger is. Dus: “Waar komt deze gewelddadige drang om te eten vandaan?” Heeft u uw oorzaak kunnen verduidelijken?
“Ja, en dat was ook cruciaal. Ik veranderde niet alleen mijn dieet, ik veranderde fundamenteel mijn leven. Ik stapte uit een relatie en begon opnieuw als alleenstaande moeder met mijn zoon. Het kan moed vergen om je emoties onder ogen te zien, maar het zal absoluut beloond worden.”
Minus 60 Kilo mit SHEKO
Wie sah denn Deine Ernährungsumstellung mit SHEKO aus?
Is er nog iets dat je heeft geholpen om af te vallen?
“Het besef dat zelfs kleine dingen impact hebben. Zo loop ik nu bijvoorbeeld altijd de trap in plaats van dat ik de lift neem. Of ik breng mijn zoon naar school in plaats van comfortabel in de auto te zitten. Het heeft mij ook geholpen om mezelf te informeren over vetten en koolhydraten en daarover met anderen te praten. Niet alle vetten zijn hetzelfde – en vooral: vetten maken je niet dik. En als het om koolhydraten gaat, is er een klein trucje om ‘de calorieën uit pasta te verwijderen.’
Het trucje dat Janine ons vertelt gaat terug op de term ‘resistent zetmeel’. Dit gebeurt wanneer we zetmeelrijk voedsel zoals pasta, aardappelen en rijst koken en laten afkoelen. Wanneer ze afkoelen, veranderen de koolhydraten van structuur. Het resultaat is een bijzonder waardevolle vezel die je langer een vol gevoel geeft, de spijsvertering in balans houdt en minder calorieën binnenbrengt.
Het proces duurt ongeveer 12 tot 24 uur. En het herstelt zich niet, zelfs niet als u de volgende dag uw aardappelen of pasta opwarmt. Dit betekent dat als je vanavond je pasta kookt, je er morgen als lunch van kunt genieten met minder calorieën.
Das klingt so, als hättest Du Dein Ziel klar vor Augen. Fühlst Du Dich in irgendeiner Weise eingeschränkt?
„Überhaupt nicht. Ich verzichte auf nichts. Genau das ist es auch, was mi an SHEKO so gefällt. Ich trinke meine zwei Shakes und habe drumherum alle Freiheit, mein Leben zu genießen. Es gibt weder Tabus auf meinem Teller, noch in meinem Zeitplan. Ich mein, wenn ich Lust darauf habe, gehe ich abends mit Freundinnen etwas essen. Und da ist dann auch Sushi und das Dessert drin. Halt in Maßen. Aber vor allem in toller Gesellschaft.“
Rückschläge halten Janina nicht auf
Dein Erfolgs-Story war nicht immer eine Gerade. Es gab auch Ups und Downs. Magst Du davon erzählen?
„Klar. Nachdem ich 60 Kilo mit SHEKO abgenommen habe, bin ich krank geworden und musste Medikamente nehmen, die sich auch auf der Waage gezeigt haben. Ich habe plötzlich wieder zugenommen und meinem Körper die Zeit gegeben, mit dieser Veränderung klarzukommen.“
Du hast Dich ja aber nicht entmutigen lassen. Was hat Dir geholfen?
„Das Wissen, dass ich es schaffen kann, hat mir viel Kraft geschenkt. Und zu erkennen, dass ich Emotionen anders in den Griff bekomme. Ich habe einen anderen Umgang mit Gefühlen gefunden – unabhängig von Schokolade, Kuchen und Co.“
Nachdem Janina zwischenzeitlich wieder zugenommen hat, hat sie nun wieder zehn Kilo abgenommen. Ihr Ziel: „Ein Uhu werden. Also Unter Hundert kommen.“
Abnehmen mit SHEKO: Janinas Tipps
Emotionales Essen betrifft viele. Um davon loszukommen, ist es wichtig, dass man sich fragt: Woher kommt dieser Appetit gerade? Ist das wirklich physischer Hunger, oder möchte ich mit meiner Torte nur ein Gefühl kompensieren? Halte inne und werde Dir über die Ursache bewusst.
Manchmal sind es nicht nur Emotionen, die einen Hunger auslösen, sondern auch Durst. Ausreichend zu trinken, gehört zum A und O, wenn Du abnehmen möchtest. Apps helfen Dir dabei, das regelmäßige Wassertrinken nicht zu vergessen.
„Ich verzichte aktuell auf nichts. Ich habe jedoch meine Mengen verändert.“ Statt eine ganze Tüte Chips zu essen, freut sich Janina jetzt über eine Handvoll. Diese genießt sie dann ganz bewusst – also langsam, ohne Hektik und Ablenkung.
Wil jij net als Janine ook iets veranderen? Klik gerust door onze SHEKO shake varianten !
