Ken jezelf! Susanne's SHEKO-verhaal
Nog voordat Susanne met SHEKO afvalt, weet ze: "Ik wil mezelf geen druk opleggen." Dus begint ze gemakkelijk te trillen. En ziedaar: ze verloor maar liefst 23 kilo. Haar succesverhaal lees je hier.
von Paulina
Susanne: Terugkijkend en dan vooruitkijkend
Je bent 23 kilo afgevallen met SHEKO. Was dat vanaf het begin je doel?
“Nee, ik heb nooit een specifiek aantal in gedachten gehad. Toen ik met SHEKO begon, was het mijn doel om weer in mijn lichtblauwe broekpak te passen. Er stond net een groot familiefeest op het programma. Een paar jaar eerder was ik bij de bruiloft van een vriend geweest
Ik heb deze geweldige tweedelige set gekocht. Nu paste het niet meer. Ik had nog een paar weken om daar verandering in te brengen.“
Weet je waarom je zwaarder bent geworden sinds de bruiloft van je vriend?
“Ja, daar heb ik veel over nagedacht. Ik denk dat het heel belangrijk is om te begrijpen waarom je bent aangekomen. Voor mij was het duidelijk het gebrek aan lichaamsbeweging. Tijdens Corona kwam ik nauwelijks de deur uit. Samen met mijn man ben ik een echte couch potato geworden. Zonder het te merken stapelen de kilo’s zich langzaam op.“
Dus jij vindt dat de weg naar de ‘slankere jij’ moet beginnen met een terugblik?
"Absoluut. Want alleen als ik weet waar ik vandaan kom, kan ik duidelijk zijn over waar ik naartoe wil. Zo zie ik eindelijk waar er tot nu toe problemen zijn geweest en kan ik daar iets aan veranderen. Het maakt mij er ook van bewust dat de kilo’s er niet van de ene op de andere dag zijn aangekomen, maar zich in de loop der jaren hebben opgestapeld. Het is duidelijk dat ze dan tijd nodig hebben om weer te verdwijnen. Dit is geen ‘snap and go’.”
Wij benadrukken altijd dat onze shakes geen wondermiddeltjes zijn. Je zult jezelf niet op magische wijze 'van de ene op de andere dag' 'slank' maken. Een wekelijks verlies van 500 gram is realistisch – dit komt overeen met een gezonde gewichtsvermindering. Maar onthoud ook dat ieder mens heel individueel is. Hoeveel je afvalt, hangt bijvoorbeeld ook af van waar je begint. Als je erg overgewicht hebt, vallen de kilo’s er in het begin waarschijnlijk sneller af dan bij degenen die hun silhouet gewoon een beetje willen definiëren.
Toen ik dat eenmaal begreep, was de druk weg. Ik 'duw' mezelf en mijn lichaam niet om razendsnel af te vallen. Ik geef hem de tijd die hij nodig heeft en denk op de lange termijn. Dit geeft mij veel meer vrijheid en een goed gevoel.“
Wer sich treu bleibt, hat Erfolg
Was Du da erzählst klingt so, als wärst Du total nahe bei Dir selbst. War das von Anfang an so,oder kam das mit den purzelnden Kilos?
„Beides. Gleich zu Beginn habe ich mir vorgenommen, ganz ehrlich mit mir zu sein. Als ich überlegte, wie ich abnehmen kann, war mir klar: Ich brauche dabei etwas Hilfe. Alleine habe ich zu wenig Wissen über eine Ernährungsumstellung. Und ich wusste auch: Es wird nichts bringen, mich in einem Fitnessstudio anzumelden. Dafür fehlt mir die Motivation und Zeit. Mein sinkendes Gewicht auf der Waage zu sehen, hat mich
dann bestätigt: Wer sich selber kennt und treu bleibt, ist glücklicher und erfolgreich zugleich.“
Wie kamst Du auf SHEKO?
„Naja, ich wusste, dass ich mich nicht verbiegen möchte. Also habe im Internet nach einer Möglichkeit gesucht, die sich mir anpasst und nicht andersrum. Mir gefiel sofort, dass SHEKO sich so individuell anwenden lässt. Ich mein, alle können ja für sich entscheiden, wie sie die Shakes anwenden wollen.“
Wie wendest Du die Shakes an?
„Ich habe von Anfang an eine Mahlzeit mit dem Shake ersetzt – meist mein Frühstück. Zum Mittag esse ich dann einen Quark mit Haferflocken und Banane und am Abend koche ich mit meinem Mann und meiner Tochter frisch. Ich hole mir da immer mal wieder Inspiration von euren Rezepten. Vor allem die Overnight Oats mag ich super gerne. Ab und zu nasche ich auch mal oder esse am Wochenende Kuchen. Da gucke ich dann einfach, dass am Ende des Tages die Menge an Kalorien stimmt.“
Kleine verschillen, grote impact
Je zei eerder dat een lidmaatschap van een sportschool niets voor jou is. Heb je voor jezelf een andere vorm van beweging gevonden?
“Ja, dat heb ik gedaan. Nadat ik besefte dat ik zoveel was aangekomen omdat ik een couch potato was geworden, dacht ik: kom van de bank af. Sindsdien gaan mijn man en ik elke avond wandelen. We joggen niet, maar we lopen behoorlijk snel. Dat is niet alleen geweldig, want het betekent dat we in beweging en fris zijn lucht, maar omdat we ook tegelijkertijd praten. Op de bank dat zouden we niet voor de televisie doen."
Uit een onderzoek uit 2017 blijkt dat 10.000 stappen per dag net zo effectief zijn als vijf trainingen van 30 minuten per week om af te vallen. Mensen die regelmatig actief zijn, slaan minder vaak calorieën op als vet dan mensen die niet sporten. Dit betekent: kleine eenheden zijn ook supereffectief.
Heb je nog iets anders veranderd in je dagelijks leven?
“Dit heeft niets met afvallen te maken, maar ik ben 's ochtends ook begonnen met het innemen van jouw collageenpoeder. Ik bedoel, wie wil er nu niet sterker haar en nagels en minder rimpels? Dit maakt ook deel uit van het allround feel-good zelf.
Abnehmen mit SHEKO: Susannes Tipps
Hier kommt die Anleitung für Deine ganz persönliche Erfolgsstory.
Wer denkt, dass abnehmen total einseitig schmeckt, irrt sich. Im Gegenteil: Wenn Du Deinen SHEKO Weg gehst, kannst Du Dich lecker ausprobieren. „Ich finde es so cool, dass ihr immer wieder Limited Editions rausbringt. Den Klassiker ‚Vanille‘ habe ich immer zu Hause. Die Abwechslung bringe ich dann mit diesen Special-Sorten rein. Cherry und auch Haselnuss fand ich einfach nur klasse!“
Es ist wichtig, dass Du Dir realistische Ziele setzt. Wenn Du Dir selber Stress machst, hast Du nicht nur schlechte Laune, sondern könntest sogar dazu beitragen, langsamer abzunehmen. Bei Stress bringt das Hormon Cortisol den Stoffwechsel durcheinander und sorgt für Heißhunger und erhöhten Blutzucker.
„Bei mir war wirklich entscheidend, mir von Anfang an nichts vorzumachen: Ich habe mich selber reflektiert und daraufhin entschieden, wie mein Abnehm-Weg aussehen soll. Alle müssen für sich selber lernen, was am besten für sie funktioniert.“
*De mate van individueel gewichtsverlies varieert van persoon tot persoon en kan niet worden gegarandeerd. De informatie over gewichtsverliesresultaten in de SHEKO-verhalen is individueel en garandeert geen overeenkomstig gewichtsverlies in dezelfde periode. Om af te vallen moeten twee dagelijkse maaltijden worden vervangen door SHEKO-shakes als onderdeel van een caloriearm dieet.