Ken jezelf! Susanne's SHEKO-verhaal
Nog voordat Susanne met SHEKO afvalt, weet ze: "Ik wil mezelf geen druk opleggen." Dus begint ze gemakkelijk te trillen. En ziedaar: ze verloor maar liefst 23 kilo. Haar succesverhaal lees je hier.
von Paulina
Susanne: Terugkijkend en dan vooruitkijkend
Je bent 23 kilo afgevallen met SHEKO. Was dat vanaf het begin je doel?
“Nee, ik heb nooit een specifiek aantal in gedachten gehad. Toen ik met SHEKO begon, was het mijn doel om weer in mijn lichtblauwe broekpak te passen. Er stond net een groot familiefeest op het programma. Een paar jaar eerder was ik bij de bruiloft van een vriend geweest
Ik heb deze geweldige tweedelige set gekocht. Nu paste het niet meer. Ik had nog een paar weken om daar verandering in te brengen.“
Weet je waarom je zwaarder bent geworden sinds de bruiloft van je vriend?
“Ja, daar heb ik veel over nagedacht. Ik denk dat het heel belangrijk is om te begrijpen waarom je bent aangekomen. Voor mij was het duidelijk het gebrek aan lichaamsbeweging. Tijdens Corona kwam ik nauwelijks de deur uit. Samen met mijn man ben ik een echte couch potato geworden. Zonder het te merken stapelen de kilo’s zich langzaam op.“
Dus jij vindt dat de weg naar de ‘slankere jij’ moet beginnen met een terugblik?
"Absoluut. Want alleen als ik weet waar ik vandaan kom, kan ik duidelijk zijn over waar ik naartoe wil. Zo zie ik eindelijk waar er tot nu toe problemen zijn geweest en kan ik daar iets aan veranderen. Het maakt mij er ook van bewust dat de kilo’s er niet van de ene op de andere dag zijn aangekomen, maar zich in de loop der jaren hebben opgestapeld. Het is duidelijk dat ze dan tijd nodig hebben om weer te verdwijnen. Dit is geen ‘snap and go’.”
Wij benadrukken altijd dat onze shakes geen wondermiddeltjes zijn. Je zult jezelf niet op magische wijze 'van de ene op de andere dag' 'slank' maken. Een wekelijks verlies van 500 gram is realistisch – dit komt overeen met een gezonde gewichtsvermindering. Maar onthoud ook dat ieder mens heel individueel is. Hoeveel je afvalt, hangt bijvoorbeeld ook af van waar je begint. Als je erg overgewicht hebt, vallen de kilo’s er in het begin waarschijnlijk sneller af dan bij degenen die hun silhouet gewoon een beetje willen definiëren.
Toen ik dat eenmaal begreep, was de druk weg. Ik 'duw' mezelf en mijn lichaam niet om razendsnel af te vallen. Ik geef hem de tijd die hij nodig heeft en denk op de lange termijn. Dit geeft mij veel meer vrijheid en een goed gevoel.“
Wie trouw blijft aan zichzelf, zal succesvol zijn
Wat je zegt, klinkt alsof je heel dicht bij jezelf staat. Was dat vanaf het begin zo, of kwam dat door het afvallen?
„Beide. Vanaf het begin nam ik me voor om heel eerlijk tegen mezelf te zijn. Toen ik bedacht hoe ik kon afvallen, was het duidelijk: ik heb daarbij wat hulp nodig. Alleen heb ik te weinig kennis over een voedingsverandering. En ik wist ook: het zal niets opleveren om me aan te melden bij een sportschool. Daarvoor mis ik de motivatie en tijd. Het zien van mijn dalende gewicht op de weegschaal heeft me
toen bevestigd: wie zichzelf kent en trouw blijft, is gelukkiger en tegelijkertijd succesvol.“
Hoe ben je SHEKO tegengekomen?
„Nou ja, ik wist dat ik me niet wilde laten buigen. Dus zocht ik op internet naar een manier die bij mij paste en niet andersom. Ik vond het meteen leuk dat SHEKO zo individueel toepasbaar is. Ik bedoel, iedereen kan zelf beslissen hoe ze de shakes willen gebruiken.“
Hoe gebruik je de shakes?
„Ik heb vanaf het begin één maaltijd vervangen door de shake – meestal mijn ontbijt. Voor de lunch eet ik kwark met havermout en banaan en ’s avonds kook ik een verse maaltijd met mijn man en dochter. Ik haal dan steeds inspiratie uit jullie recepten. Vooral de Overnight Oats vind ik heerlijk. Af en toe snoep ik ook eens of eet ik in het weekend taart. Dan zorg ik er gewoon voor dat het aantal calorieën aan het einde van de dag klopt.”
Kleine verschillen, grote impact
Je zei eerder dat een lidmaatschap van een sportschool niets voor jou is. Heb je voor jezelf een andere vorm van beweging gevonden?
“Ja, dat heb ik gedaan. Nadat ik besefte dat ik zoveel was aangekomen omdat ik een couch potato was geworden, dacht ik: kom van de bank af. Sindsdien gaan mijn man en ik elke avond wandelen. We joggen niet, maar we lopen behoorlijk snel. Dat is niet alleen geweldig, want het betekent dat we in beweging en fris zijn lucht, maar omdat we ook tegelijkertijd praten. Op de bank dat zouden we niet voor de televisie doen."
Uit een onderzoek uit 2017 blijkt dat 10.000 stappen per dag net zo effectief zijn als vijf trainingen van 30 minuten per week om af te vallen. Mensen die regelmatig actief zijn, slaan minder vaak calorieën op als vet dan mensen die niet sporten. Dit betekent: kleine eenheden zijn ook supereffectief.
Heb je nog iets anders veranderd in je dagelijks leven?
“Dit heeft niets met afvallen te maken, maar ik ben 's ochtends ook begonnen met het innemen van jouw collageenpoeder. Ik bedoel, wie wil er nu niet sterker haar en nagels en minder rimpels? Dit maakt ook deel uit van het allround feel-good zelf.
Afvallen met SHEKO: de tips van Susanne
Hier is de handleiding voor jouw heel persoonlijke succesverhaal.
Wie denkt dat afvallen eenzijdig smaakt, heeft het mis. Integendeel: als je je SHEKO-weg bewandelt, kun je heerlijk experimenteren. "Ik vind het zo gaaf dat jullie steeds weer limited editions uitbrengen. De klassieker 'Vanille' heb ik altijd in huis. De afwisseling breng ik dan aan met deze speciale smaken. Cherry en ook Hazelnoot vond ik gewoonweg geweldig!"
Het is belangrijk dat je realistische doelen stelt. Als je jezelf stress bezorgt, heb je niet alleen een slecht humeur, maar zou je er zelfs aan kunnen bijdragen dat je langzamer afvalt. Bij stress brengt het hormoon cortisol de stofwisseling in de war en zorgt het voor eetbuien en een verhoogde bloedsuikerspiegel.
"Voor mij was het echt cruciaal om mezelf vanaf het begin niets voor te liegen: ik heb mezelf gereflecteerd en op basis daarvan besloten hoe mijn afvaltraject eruit moest zien. Iedereen moet voor zichzelf leren wat het beste voor hem of haar werkt."
*De mate van individueel gewichtsverlies varieert van persoon tot persoon en kan niet worden gegarandeerd. De informatie over gewichtsverliesresultaten in de SHEKO-verhalen is individueel en garandeert geen overeenkomstig gewichtsverlies in dezelfde periode. Om af te vallen moeten twee dagelijkse maaltijden worden vervangen door SHEKO-shakes als onderdeel van een caloriearm dieet.