Overnight Oats
Ingrediënten
-
1 el
-
1banaan
-
50 gdelicate havervlokken
-
100 mlmelk (1,5% vet)
-
optionele toppings
Beschrijving
Voor 1 portie
Heb jij 's ochtends vaak alleen maar genoeg plakkerig eten van de bakker? Of blijf je gewoon nuchter totdat je luide maag vlak voor de lunchpauze al je collega's gek maakt? Dan ben je een voorstander van night oats . Dit heerlijke powerontbijt bereidt zich praktisch vanzelf terwijl jij slaapt. De volgende ochtend hoef je maar één keer te roeren en kun je meteen ontbijten. Of u kunt het meenemen naar uw werk in een pot met schroefdop en uw jaloerse collega's een nieuwe reden geven om zich aan u te ergeren.
Voedingswaarden per portie
Ergibt 1 Portion:
370
Calorieën
17g
Eiwit
60g
Koolhydraten
6,5 g
Vet
voorbereiding
-
1
Halveer de banaan en prak één helft fijn met een vork. Meng vervolgens met havervlokken , melk en SHEKO vanillepoeder en giet het in een glas.
-
2
Snijd de rest van de banaan in plakjes en leg deze op het havermoutmengsel. Dek af en laat een nacht in de koelkast staan .
-
3
Roer de volgende ochtend door, voeg toppings naar keuze toe en geniet ervan .