Ervaringsverslag met SHEKO: Valerie's verhaal
Als Valerie over haar dagelijkse sportleven vertelt, lichten haar ogen op. Het geheim: een combinatie van passie en goede gewoonten.
von Paulina
Valerie: Blijf fit en SHEKO
Als bezige bij combineert ze een dubbele studie en een baan – en slaagt ze er schijnbaar gemakkelijk in een gezonde levensstijl te leiden. Het juweel in je sporttas: je SHEKO shaker. Met SHEKO heeft ze een shake gevonden die haar reserves na de training weer aanvult. En dat elke dag.
Vertel ons je verhaal, Valerie. Hoe ziet jouw dagelijks leven eruit?
“Ik ben altijd onderweg! Als gediplomeerd fitnesstrainer werk ik in de twee gezondheidspraktijken van Zanin, geef preventiecursussen en personal training. In 2014 heb ik samen met mijn zus ook een revalidatiesportclub opgericht. En als onderdeel van mijn dubbele studie, ik ben in opleiding tot voedingsdeskundige en ben momenteel mijn scriptie aan het schrijven."
Valerie vult haar dagelijkse leven met taken die haar vreugde schenken – en anderen helpen. Naast het werken en het schrijven van haar scriptie vindt ze altijd tijd voor haar eigen opleiding. En dat kun je zien! Valerie's stevige kont en haar gedefinieerde buik zijn indrukwekkend.
En hoe ben je SHEKO tegengekomen?
"Al zo'n vier jaar doe ik vijf tot zes keer per week krachttraining en loop ik een of twee keer per week hard. En ongeveer een jaar geleden zag ik SHEKO in een Instagram-story. Voordat ik het eerste blikje bestelde, kreeg ik het Ik heb eerst de ingrediënten zorgvuldig bestudeerd en sindsdien drink ik elke dag SHEKO."
Als Valerie tijd vindt, steekt ze graag haar gezicht in de camera voor Instastories op haar Instagram-profiel @valeriezanin. Met posts over sporten en voeding motiveert ze niet alleen zichzelf, maar ook anderen.
Sport jij net als Valerie elke dag? Sla dan uw favoriete soort in uit het smakelijke SHEKO-assortiment.
Het dieet van Valerie
Via een app houdt Valerie haar inname van koolhydraten, vetten en eiwitten bij. Er is ook ruimte voor pizza en ijs in haar dieet. Ze draagt ook een fitnesshorloge om haar pols, waardoor ze een overzicht heeft van haar activiteit.
Valerie weet precies aan welke voorwaarden moet worden voldaan om spieren op te bouwen en lichaamsvet te verminderen. Terwijl ze in de spieropbouwfasen streeft naar een calorietoename, werkt ze in de daaropvolgende definitiefasen met een calorietekort. Om ervoor te zorgen dat de zuurverdiende spieren tijdens de dieetfase niet verdwijnen, besteedt Valerie tijdens deze weken bijzondere aandacht aan het dekken van haar eiwitbehoeften.
„Während meiner Definitionsphase trinke ich auch mal zwei SHEKO Shakes am Tag.“
Je kunt onze SHEKO caloriecalculator gebruiken om jouw persoonlijke caloriebehoefte te berekenen. Door jouw gegevens in te voeren, ontvang je binnen een mum van tijd jouw individueel berekende advies.
En hoe ben je SHEKO tegengekomen?
"Al zo'n vier jaar doe ik vijf tot zes keer per week krachttraining en loop ik een of twee keer per week hard. En ongeveer een jaar geleden zag ik SHEKO in een Instagram-story. Voordat ik het eerste blikje bestelde, kreeg ik het Ik heb eerst de ingrediënten zorgvuldig bestudeerd en sindsdien drink ik elke dag SHEKO."
Onze shakes overtuigden Valerie omdat ze alle belangrijke voedingsstoffen bevatten EN heerlijk smaken.
Trouwens: Valerie heeft zich voor ons sportief gekleed en haar favoriete buikspieroefeningen met ons gedeeld. De hele fotoserie vind je in ons artikel over buikvet verliezen.
Valerie's favoriete tussendoortje
Op de vraag welke SHEKO-soort haar favoriet is, aarzelt ze even: ze kan niet kiezen tussen SHEKO Coconut en SHEKO Strawberry. Maar als zelfverklaarde snacker heeft ze naast haar shakes ook andere snacks die ze in haar dieet verwerkt. Op de voorgrond staan magere kwark met lijnzaad en honing of vers fruit met notenboter. Een recept dat ze vaak in de keuken maakt zijn de SHEKO eiwitrepen. Waarom precies? Dankzij knapperige havervlokken, zoete bananen en gedroogd fruit, romige notenboter en SHEKO vanille bevat elke reep complexe koolhydraten, waardevolle vetten en een gezonde portie eiwitten.
Valeries Tipps für einen gesunden Lifestyle
Frisches Obst und Gemüse versorgen Dich mit Vitaminen und Mineralstoffen, Ballaststoffen und Energie.
Mache Bewegung zum festen Bestandteil Deines Alltags. Spazierengehen, Radfahren, Tennis, finde etwas, das Dir Spaß macht.
Schreibe Dir zu Beginn Deiner Journey mit SHEKO Ziele auf und halte Deine Erfolge fest.
Wat motiveert jou om zo fit te blijven?
"Ik gebruik SHEKO niet alleen als maaltijdvervanger, maar als een eiwitshake met net dat beetje extra. Ik weet dat andere shakes op de markt in directe vergelijking meer eiwitten bevatten, maar na het sporten heeft het lichaam niet alleen eiwitten nodig, maar ook koolhydraten en vetten. Bovendien smaakt SHEKO heerlijk."
Geïnspireerd door SHEKO? Met één klik vind je onze ervaringsrapporten voor die extra portie motivatie.