Buikvet verliezen: zo val je af op je buik!

Bij een bezoek aan de sportschool gaan veel mensen specifiek naar de sportmatten om er talloze sit-ups op te doen. Slecht nieuws: Helaas moeten we je nu vertellen dat buikspieroefeningen alleen je geen platte buik opleveren. En zeker geen sixpack. Hoewel er kleine onderzoeken zijn naar lokaal vetverlies, zijn er momenteel geen representatieve resultaten die bevestigen dat dit daadwerkelijk mogelijk is. Dus - begrijp het alsjeblieft niet verkeerd, buikspiertraining zoals sit-ups is belangrijk, uiteraard versterkt het de buikspieren, dus je sixpack, maar dit moet ook zichtbaar zijn. Maar als er toch teveel vet op zit, dan heeft zelfs het ergste sixpack geen nut!

Helaas maakt je stofwisseling niet automatisch gebruik van het vet dat veel actie om zich heen heeft. Dat is trouwens ook de reden dat bij het afvallen altijd eerst de cupmaat bij vrouwen of de appelbodem bij mannen kleiner wordt, ook al heb je zoveel squats of pushups gedaan. Deze oefeningen gaan vooral over het verbruiken van zoveel mogelijk energie, oftewel het verbranden van vet.

De beste strategie om een ​​paar centimeter buikvet te verliezen is het eten van een uitgebalanceerd dieet zonder grote hoeveelheden bewerkte voedingsmiddelen en voorverpakte voedingsmiddelen. In plaats van kant-en-klare producten is het plan om natuurlijke voedingsmiddelen te gebruiken die je vullen, met complexe koolhydraten, vezels, waardevolle vetten en hoogwaardige eiwitten (zoals onze SHEKO shakes )!

Buikvet verliezen zonder te sporten? Dit is moeilijk. Daarom mogen regelmatige trainingen niet worden verwaarloosd. Zoals vaak het geval is, pleiten wij voor een trainingsplan dat intensieve krachttraining combineert met cardiosessies. Ook het momenteel trendy HIIT, waarbij in korte tijd met hoge intensiteit wordt getraind, kan je helpen een platte buik te krijgen. Hier vind je informatie over de beruchte High Intensity Interval Training.

Wij zijn jouw perfecte match op jouw reis naar een platte buik. In onze winkel vindt je een drinkbare maaltijdvervanger die laag in calorieën en hoog van smaak is en je helpt buikvet te verminderen. Elk van onze blikjes bevat fijn poeder, dat je met een losse shake in slechts enkele minuten kunt omtoveren tot een romige shake.

SHEKO helpt je calorieën te besparen 1. En bespaarde calorieën verlagen je lichaamsvetpercentage afnemen, wat een positief effect heeft op jouw doel om van buikvet af te komen. De eerste stap op weg naar een slanke taille.

Ten tweede draagt ​​het eiwit dat het bevat bij aan het vergroten van de spiermassa. Meer spieren verbranden dan ook meer energie. Je weet waar dit allemaal over gaat, toch? Klik door onze winkel en ontdek al onze heerlijke varianten!

Honderd crunches alleen zijn geen goede buikspiertraining. Alleen de combinatie van verschillende buikspieroefeningen zorgt voor de juiste impulsen voor jouw gedefinieerde middenrif. Wat veel mensen niet weten: om een ​​platte buik te krijgen, moeten zowel de rectus- als de schuine buikspieren worden getraind. En alleen wie ook de rugspieren gebruikt, zal op de lange termijn een sterk bovenlichaam hebben.

Valerie, SHEKO-liefhebber en fitnesstrainer, liet zich voor je fotograferen. In onze fotoserie laat ze je haar vijf favoriete buikspieroefeningen zien waarmee je je hele buikspieren kunt trainen. Het enige dat je nodig hebt voor je thuistraining is comfortabele kleding en een sportmatje. Geen excuus: een zacht tapijt volstaat ook als je geen mat hebt.