Samen ruim 34 kilo afgevallen: het SHEKO-verhaal van Silke & Sascha
Tijdens hun zomervakantie besluiten Silke en Sascha dat ze willen afvallen en bestellen ze SHEKO. Sindsdien hebben ze samen de kilo’s kwijtgeraakt en vertellen ze ons hier over hun succesverhaal
from Paulina
Schokmoment op de weegschaal
Jij en je partner zijn sinds afgelopen zomer succesvol bezig met afvallen. Hoe is dat gebeurt?
Silke: “Sascha en ik waren in augustus op vakantie. Tijdens onze reis hebben we veel foto’s gemaakt. Ik keek er naar uit om ze aan onze vrienden en familie thuis te laten zien. Maar toen ik er zelf naar keek, was ik gewoon geschokt door hoeveel gewicht ik was aangekomen. Dat was het punt waarop ik dacht: nou, nu ga je iets veranderen.”
Betekent dit dat de wens om af te vallen aanvankelijk alleen de jouwe was? Of deed Sascha meteen mee?
“Sascha was er vanaf dag 1 bij. Ik vertelde hem over mijn plan, maar ik dacht niet dat hij mee zou doen. Zeker niet met de shakes. Maar toen dronken we samen onze eerste shake, waren allebei meteen onder de indruk van de smaak en besloten samen ons SHEKO-verhaal te beginnen.”
Terwijl Silke en Sascha nog op vakantie zijn, bestellen ze hun eerste SHEKO-blikje voor thuis. Thuis gaan ze aan de slag: ze vervangen twee maaltijden door de shake: ontbijt en diner.
“We hebben er ook voor gezorgd dat onze derde maaltijd, onze lunch, in balans was. En we zijn begonnen met het bijhouden van calorieën met een app. Voor ons was het belangrijk dat we niet te weinig calorieën consumeerden. We hadden gelezen dat dit de basale stofwisseling verlaagt en vervolgens tot een jojo-effect leidt.”
Samen is de overstap makkelijker
Het klinkt alsof je vanaf het begin super consistent was. Vond je de verandering moeilijk?
"Niet een beetje. En ik denk dat daar twee redenen voor zijn: ten eerste wisten we precies waarom we afvielen. Ik wilde me weer op mijn gemak voelen en genieten van het kijken naar foto’s van onze vakanties. Aan de andere kant hielp het ontzettend dat we als twee personen begonnen. We hebben elkaar vanaf het begin gemotiveerd.”
Een onderzoek van de Universiteit van Connecticut onderzocht het zogenaamde rimpeleffect. Het effect zegt dat paren die samenwonen beter afvallen. Dit heeft te maken met het feit dat een gezonde, actieve levensstijl een positief effect heeft op de mensen om ons heen. Je motiveert elkaar automatisch om bewuster te eten en meer te bewegen.
Je kunt lid worden van onze SHEKO-community op Facebook om je successen met anderen te delen, elkaar te steunen en vragen te stellen. Het rimpeleffect is niet alleen van toepassing op koppels. Je kunt er ook in groepen met gelijkgestemden van profiteren.
Heb je, naast het veranderen van uw dieet, nog iets anders in jouw leven veranderd?
“We zijn veel veranderd, ja. Vooral als het om beweging gaat. Ik heb een baan waarbij ik bijna uitsluitend zit. Mijn eerste doel was om 10.000 stappen per dag te halen. Toen dat best goed ging, zijn Sascha en ik gaan joggen. Maar echt heel langzaam en zachtaardig. Een app hielp ons stapsgewijs te verbeteren. Op een gegeven moment waren we zo enthousiast dat we nu vier keer per week sporten.”
Gaan jullie altijd samen joggen?
"Niet altijd. Meestal. Zelfs in de regen is het leuk samen. Wij gaan ook graag zwemmen. Dat zorgt voor wat afwisseling en is bovendien ontlastend voor de gewrichten.”
Pleasure, a clear conscience, togetherness – nothing is lacking.
It's so cool to hear that you're on this journey together and that it's so easy for you. Many people think that losing weight is about deprivation. Now that you've gained so much experience: Can you agree?
"I'd be lying if I said you didn't need discipline. Sure, you have to adapt, and that includes stepping outside your comfort zone now and then. But I wouldn't describe it as deprivation. Especially not with SHEKO. We absolutely love the shakes. They're so naturally sweet that we hardly feel like snacking anymore. And if we do want a little chocolate, we don't feel guilty about eating a few pieces of dark chocolate. Simply because we know we're otherwise on the right track."
Speaking of the right way: How much weight have you lost so far?
"Sascha has lost 22 kilos. I've lost 12 kilos so far. My weight has plateaued at the moment, though. I've noticed that I'm also building muscle through my exercise – and muscle weighs more than fat. But I don't really want to lose much more weight. I feel really good right now. I can't wait to take photos again on my next vacation – because I'm sure of one thing: this time I won't be shocked. At most, in a good way."
Losing weight with SHEKO: Silke & Sascha's tips
Silke and Sascha demonstrated discipline from day one and completely transformed their lives. But they did it gradually. While their initial goal was 'only' to walk 10,000 steps a day, they now exercise four times a week. They also eased into jogging, using an app to help them improve each time.
We've all been there: Suddenly you get a craving, but there's nothing healthy to eat around. Out of desperation, you reach for something that doesn't really fit into your plan. Silke's tip: She keeps healthy snacks like bananas or fruit pouches at work. That way, she's never tempted to indulge.
It takes 66 days for new habits to become established in everyday life. You have to stick with them for this time until something feels completely normal. So be patient with yourself and your body.
Wil jij ook iets veranderen zoals Silke & Sascha? Klik gerust door onze SHEKO shake varianten !
