De kilo's vliegen eraf in de groep: Monika's SHEKO-verhaal
Je bent niet alleen op je pad. Dat bewijst Monika, die deel uitmaakt van onze SHEKO-community op Facebook en zelfs haar eigen chatgroep heeft opgericht. Ontdek hier hoe ze 20 kilo afviel
von Paulina
Monika: Wie wichtig sind Vorbilder beim Abnehmen?
We hebben je leren kennen via onze SHEKO-community op Facebook. In de groep motiveer je anderen en deel je je successen - en ze zijn gewoon geweldig. Laten we bij het begin beginnen: waar kwam jouw verlangen om af te vallen vandaan?
“Ik heb een heel actieve baan. Ik werk in de groenvoorziening en tuinaanleg. Vorig jaar merkte ik hoe alles voor mij moeilijker werd. Ik raakte snel buiten adem, had altijd veel tijd nodig om te herstellen na het werk en voelde dat ik al fitter was. Tegelijkertijd verloor mijn zus een paar kilo. Ze werd toen eigenlijk mijn rolmodel.”
Dus het hebben van rolmodellen is belangrijk voor jou?
“Ik vind het heel waardevol als je anderen hun eigen weg ziet gaan. Dit kan inspireren en motiveren. Zeker als je ook nog eens in een ruil zit. Dat vind ik heel nuttig.”
Monika's gevoel dat het uitwisselen van ideeën met anderen je kan helpen je eigen doelen te bereiken, is niet alleen haar persoonlijke inschatting, maar is wetenschappelijk bewezen. Uit een onderzoek in het “Journal of Consulting and Clinical Psychology” bleek dat mensen die met vrienden afvielen meer succes hadden en vervolgens beter hun gewenste gewicht konden behouden.
In der Gruppe fällt das Weight-Management leichter
Wir haben es vorhin ja schon kurz gesagt: Du bist auch Teil unserer Facebook-Community. Wie sind Deine Erfahrungen in der Gruppe?
„Die Community war bei mir wirklich ausschlaggebend. Ich habe schon zwei Mal versucht abzunehmen – aber da hatte ich keine Unterstützung von anderen. Als ich jetzt wieder beschlossen hatte, etwas zu ändern, war ich mir anfangs unsicher, ob ich das auch wirklich schaffe. Aber dann habe ich die Gruppe entdeckt und fühlte mich plötzlich motivierter als je zuvor.“
Unsere SHEKO-Community auf Facebook ist eine Gruppe, in der sich über 8.500 Mitglieder freundlich und respektvoll austauschen. Sie teilen ihre Erfolge, geben wertvolle Tipps, motivieren sich gegenseitig und erzählen von persönlichen Erfahrungen. Uns ist dabei wichtig, dass hier ein wahres Wir-Gefühl entsteht. Es geht nicht darum, dass jemand vermeintlich ‚besser‘ ist als andere, sondern darum, dass wir gemeinsam unsere individuellen Fortschritte feiern.
Hier kannst auch Du ganz einfach Mitglied werden. Du musst uns nur eine Anfrage senden und wenig später bist Du Teil der Community.
„Aber dann habe ich die Grupee entdeckt und fühlte mich plötzlich motivierter als je zuvor.“
Wat helpt jou het meeste in de groep?
"De waarheid. Ik kan ook heel openlijk zeggen dat ik momenteel ongemotiveerd ben. Niemand neemt dit serieus. Integendeel: ik vind daar veel begrip. We zitten allemaal in hetzelfde schuitje. Ik heb nu ook een kleinere WhatsApp-groep opgezet met zeven personen. Eén keer per week wegen we onszelf en rapporteren dan onze huidige status. Of we wisselen recepten uit of vertellen anderen over onze doelen. Dit is echt goud waard.”
Welk recept is op dit moment jouw favoriet?
“Mijn vriend en ik hebben onlangs een AirFryer gekocht. Dit maakt koken zo heerlijk vetarm en vooral heel gemakkelijk. Momenteel houd ik vooral van omeletten met verse paprika of lente-uitjes.”
En als het om de shake gaat: wat is jouw SHEKO favoriet?
“Momenteel is hethazelnoot. Mijn vriend is dol op chocolade. “
Sinds de herfst: er is al 20 kilo gevallen
Hoe ziet jouw dag bij SHEKO er precies uit?
“Doordeweeks schud ik twee keer per dag: 's ochtends en 's avonds. Tijdens de lunch maak ik een uitgebalanceerde maaltijd voor mezelf. De weekenden zien er anders uit. Ik schud het maar één keer per dag. Ik heb een enorme zwak voor heerlijke pasta. Op zaterdag kijk ik er altijd naar uit om pasta te koken. SHEKO geeft mij de zekerheid dat ik niets meer hoef te missen en dat ik 100% kan genieten van mijn pasta.”
Hast Du sonst noch etwas in Deinem Leben verändert, um effektiver abzunehmen?
„Ich habe mit dem Sport begonnen. Aktuell gehe ich vier Mal die Woche ins Fitnessstudio. Mir fällt es wirklich leichter, mit mehr Bewegung mehr abzunehmen.“
Die Harvard Medical School hat herausgefunden, dass Joggen die effektivste Sportart ist, um Gewicht zu reduzieren. Danach folgen Fahrradfahren, Seilhüpfen und Schwimmen. Vor allem wenn Ihr im Übergewicht startet, ist Schwimmen eine tolle Option. Der Sport geht weniger auf die Gelenke und macht auch noch echt Spaß.
Wir sind total glücklich, dass Du so eine tolle SHEKO-Erfolgsstory hast. Was hat Dich an den Shakes besonders überzeugt?
„Klar, der Geschmack. Aber auch der Preis. Ich hatte ja schon zwei Mal mit einer Diät begonnen – die waren aber viel teurer. Mit einer Dose von euch komme ich lange hin. Und das obwohl ich sogar nach Gefühl portioniere. Und wenn mich dann eine Portion mal gerade 1,40 Euro kostet, ist das doch immer noch viel günstiger als ein ganzes Gericht zu kochen.“
Abnehmen mit SHEKO: Monikas Tipps
Du wartest auf den richtigen Zeitpunkt und drückst Dich davor, endlich mit dem Weight-Management loszulegen? Warte nicht länger, sondern starte direkt durch. „Da ist immer so eine erste Hürde. Aber wenn man erst einmal die ersten Kilos abgenommen hat, ist man umso motivierter. Und dann läuft’s fast von allein.“
Ob unsere Community auf Facebook, ein Chat mit Freund:innen oder der rege Austausch innerhalb der Familie – es hilft, wenn Du eine Gruppe hast, die ein ähnliches Ziel verfolgt. „Wichtig ist dann nur, dass Du auch ehrlich bleibst. Teile mit, wenn Du einen doofen Tag hattest. Schäme Dich nicht, wenn das Gewicht stagniert. Du wirst sehen: Den anderen geht es kaum anders. Und sie können Dir toll weiterhelfen.“Einer Gruppe beitreten
In der SHEKO-Community veranstalten wir ab und zu Challenges. Da geht es zum Beispiel darum, dass man täglich 10.000 Schritte läuft oder ausreichend Wasser trinkt. „Sowas ist für mich immer eine zusätzliche Motivation.“
Wil jij net als Christina ook iets veranderen? Klik gerust door onze SHEKO shake varianten !