Aardbei-eiwitshake met chiazaden

Paulina
Auteur
Erdbeer-Protein-Shake mit Chiasamen
Paulina
Auteur
Gewoon
niveau
5 mins
werkuren

Ingrediënten

  • 2 eetlepels
    Shake Maaltijd Vanille
    29,95 €

    66,56 € / kg

    excl. verzendkosten

    Shake Maaltijd Vanille
  • 100 g
    (diepvries) aardbeien
  • 125 ml amandelmelk (ongezoet)
Als Topping
  • 2 theelepels
    chiazaden

Beschrijving

Voor één shake (1 portie)

Fruitig, romig, verfrissend en rijk aan eiwitten en vitamines : je raadt het misschien al: je zult ons deze zomer vaak shakes op het terras aantreffen. Wij vinden deze versie met amandelmelk vooral lekker, maar als alternatief kun je ook koemelk (1,5% vet) gebruiken. En ook als het om shakepoeder gaat, heb je een vrije keuze: vanille werkt goed, maar als het je niet fruitig genoeg is, gebruik dan gewoon SHEKO aardbeienshakepoeder .

Het geheel wordt afgemaakt met wat chiazaden . Deze eiwitrijke drank is de perfecte verfrissing, niet alleen op warme dagen, maar ook na het sporten.

Tip:
Als je voldoende vriesruimte hebt, koop dan tijdens het seizoen een paar schaaltjes lokale aardbeien op de markt. Dan zijn ze rijp, zoet en sappig en bovendien bijzonder goedkoop. Thuis kun je ze wassen, schoonmaken en in porties invriezen - tadaa: het hele jaar door heerlijke aardbeien.

Voedingswaarden per portie

180

Calorieën

17,3 g

eiwit

7g

koolhydraten

6,6 g

Vet

Tip:
Als je geen bevroren aardbeien hebt en te ongeduldig bent om ze in te vriezen voordat je ze blendt, kun je ze op deze manier gebruiken. Het voordeel van diepgevroren aardbeien is dat ze de shake aangenaam afkoelen, maar dit kun je ook bereiken met een paar ijsblokjes.

voorbereiding

  • 1

    Doe de aardbeien in een blender en klop ze op met de amandelmelk en het SHEKO aardbeienpoeder . Als het mengsel te dik is, voeg je eenvoudig een scheutje amandelmelk toe.

  • 2

    Giet de milkshake in een hoog glas, bestrooi met de chiazaadjes en geniet ervan