Eiwitbrownies

Gewoon
25 minuten
Protein-Brownies

Ingrediënten

  • 4 eetlepels
    Shake Maaltijd Chocolade
    29,95 €

    66,56 € / kg

    excl. verzendkosten

    Shake Maaltijd Chocolade
  • 40 g
    cacaopoeder (bakcacao)
  • 1 theelepel
    gemalen vanilleboon
  • 100 g
    delicate havervlokken
  • 2 theelepels zuiveringszout
  • 1 snufje zout
  • 2
    grote rijpe bananen, gepureerd
  • 100 ml
    melk (1,5% vet)
  • 180 g
    magere kwark

Beschrijving

Wat is er lekkerder dan chocolade brownies? Warm, zacht, sappig - jammie! Ook al zijn deze chocoladebommen maar in ogenschijnlijk te kleine stukjes verkrijgbaar, je schuldige geweten eet graag een beetje, toch? Hier hebben we een brownierecept voor je dat ook in jouw ‘clean Eating’-plan past. Zelfs zonder boter, toegevoegde suiker, eieren en bloem smaken ze sappig en superlekker. In plaats van bloem worden onze SHEKO poederchocolade en havervlokken gebruikt. Dit betekent dat de brownies aanzienlijk minder calorieën, koolhydraten en vet bevatten, maar toch een extra portie belangrijke eiwitten en vitamines bevatten. Je kunt ook genieten van een tweede stuk.

Voedingswaarden per portie

Ergibt 9 Brownies. Die Nährwerte beziehen sich auf einen Brownie:

120

Calorieën

9g

eiwit

16g

koolhydraten

2,5 g

Vet

voorbereiding

  • 1

    Doe alle ingrediënten in een mengkom en gebruik de mixer om een ​​romig deeg te vormen. Verwarm ondertussen de oven voor op 170°C boven-/onderwarmte.

  • 2

    Bekleed een bakvorm met bakpapier en verdeel het deeg er gelijkmatig in. Je kunt de grootte van de vorm gebruiken om de dikte van de eiwitbrownies te bepalen.

    Waarschuwing: ze rijzen nauwelijks tijdens het bakken.

  • 3

    Bak de brownies op het middelste rooster gedurende 18-22 minuten. Laat iets afkoelen en snij in 9 stukken. Het snelle en vooral heerlijke recept voor chocolade-eiwitbrownie is klaar – zonder suiker.