Żegnaj, nadwaga uwarunkowana genetycznie: historia Eileen z SHEKO

„Wcale nie. Przed SHEKO nie wiedziałam, jak schudnąć w sposób zrównoważony. Co prawda wielokrotnie przechodziłam na diety, ale żadna z nich nie przynosiła mi trwałych efektów. Po prostu przez ścisłe wytyczne niewiele się nauczyłam. Gdy dieta się kończyła, pojawiał się efekt jo-jo. Dzięki temu, że SHEKO daje mi tak wiele swobody, teraz bardziej interesuję się swoim odżywianiem.”

„Tak, ale nie do końca. Elementem mojego nowego sposobu odżywiania jest również to, że czasami robię wyjątki. Od początku właśnie tak to sobie zaplanowałam. Wiem, że dłużej zachowuję motywację, jeśli od czasu do czasu mogę sobie pozwolić na coś słodkiego. Kieruję się zasadą „80% zdrowo, 20% przyjemności” – i przestrzegam jej w 100%.”

Zasada 80/20 jest odpowiednia dla wszystkich, którzy chcą schudnąć bez wyrzeczeń lub utrzymać swoją komfortową wagę. Eileen właściwie już doskonale podsumowała tę zasadę. Chodzi o to, aby odżywiać się zdrowo w 80% i pozostawić 20% na słodkie i słone pokusy.

Jak wygląda to na co dzień z SHEKO? Można podejść do tego na dwa sposoby. Pierwszy dotyczy pojedynczego posiłku. Jeśli tak jak Eileen gotujesz wieczorem, a rano i w południe pijesz shake’a, możesz na przykład zjeść zbilansowaną sałatkę z soczewicy z awokado i fetą (to część 80%), a na deser delektować się mini pączkiem (to część 20%). Drugi sposób odnosi się do całego tygodnia. Jeśli w ciągu dnia pijesz dwa shake’i i jesz jeden posiłek, cztery z nich w tygodniu mogą należeć do kategorii „raczej niezdrowych”. Dzięki temu możesz od czasu do czasu zjeść pizzę lub przygotować swoją ulubioną lasagne.

„W mojej rodzinie ustaliliśmy, że w tygodniu odżywiamy się absolutnie zdrowo, a te „20% niezdrowego jedzenia” zostawiamy sobie na sobotę. Spędzamy wtedy przytulne wieczory na kanapie i bez wyrzutów sumienia sięgamy po chipsy.”