Szukasz lekkiej przekąski na poczęstunek? Te roladki z ogórka będą idealne! Są nie tylko przepyszne, ale także bogate w białko i jednocześnie niskowęglowodanowe. Ta przekąska zapewni Ci sytość, nie powodując gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi.
Wysokobiałkowe roladki ogórkowe
Prosto
15 min.
Prosto
15 min.
Składniki
- 2Gurken
- 60 ggriechischer Joghurt (0%)
- 2 TLfrischer Dill
- 3Scheiben Käse
- 3Scheiben Schinken
- 1/4 TLKnoblauchsalz
Wartości odżywcze na porcję
Wystarcza na 4 porcje. Wartości odżywcze dotyczą 1 porcji:
136
Kalorie
11.6 g
Białko
4.2 g
Węglowodany
8 g
Tłuszcz
Przygotowanie
-
W misce wymieszaj jogurt grecki, koperek i sól czosnkową. Obieraczką pokrój ogórki w bardzo cienkie podłużne paski i ułóż z nich powierzchnię z ogórków.
-
Teraz układaj naprzemiennie plastry ogórka z kremem jogurtowym, serem i/lub szynką.
-
Zwinąć wszystko razem. Rolkę z ogórka pokroić na kawałki o szerokości około 5 cm. Wstawić do lodówki do czasu podania.
-
Wyjmij z lodówki — i ciesz się! :)
