Zestaw startowy na 4 tygodnie

Zestaw zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby skutecznie rozpocząć odchudzanie: wystarczającą ilość porcji koktajli Balance Shake na cztery tygodnie, kurację odchudzającą jako sycącą pomoc na początek diety, shaker oraz szczegółowy przewodnik po odchudzaniu w formie książeczki kieszonkowej z planem żywieniowym i wieloma cennymi wskazówkami. Zastępujesz dwa posiłki dziennie naszymi koktajlami, łączysz je ze zbilansowanym posiłkiem i w ten sposób osiągasz deficyt kaloryczny – bez głodowania!

Utrata wagi jest indywidualna i zależy od takich czynników, jak deficyt kaloryczny, poziom aktywności fizycznej, wiek, wzrost i waga początkowa. Dzięki umiarkowanemu deficytowi kalorycznemu wynoszącemu od 300 do maksymalnie 500 kalorii uda Ci się schudnąć w zdrowy sposób w dłuższej perspektywie. Orientacyjną wartością dla zdrowego odchudzania jest 0,5 kg tygodniowo. W ciągu czterech tygodni możesz więc spodziewać się utraty 2 kg, przy czym wielu klientów na początku traci jeszcze więcej wagi w postaci zatrzymanej wody.

Po czterech tygodniach stworzyłeś podstawy zdrowego trybu życia. Jeśli chcesz dalej schudnąć, nadal zastępuj dwa posiłki dziennie koktajlem Balance Shake i łącz je z posiłkiem bogatym w składniki odżywcze. Gdy osiągniesz swoją idealną wagę, wystarczy zastępować tylko jeden posiłek dziennie lub w razie potrzeby. Kluczem do długotrwałego sukcesu są zdrowe nawyki: dieta bogata w białko i błonnik zapewnia uczucie sytości i stabilizuje poziom cukru we krwi, a regularna aktywność fizyczna wspiera Twoje zdrowie. Nasze podejście jest elastyczne i dostosowane do codziennego życia – bez wyrzeczeń, ale z zachowaniem równowagi. Zasada 80/20 pomoże Ci połączyć świadome odżywianie z chwilami przyjemności i trwale włączyć SHEKO do swojego stylu życia.

Nasz zestaw odchudzający jest przeznaczony specjalnie na pierwszy tydzień zmiany nawyków żywieniowych – fazę, w której wiele osób boryka się z przejściem na mniejsze porcje i brakiem uczucia sytości. Aby ułatwić Ci tę zmianę, zestaw zawiera 7 x 3 saszetki, które należy przyjmować przez tydzień przed każdym głównym posiłkiem. Sekretem kuracji odchudzającej jest roślinny błonnik – glukomannan, znany również jako korzeń konjaku. Wchłania on wodę w żołądku, przy czym znacznie pęcznieje. Dzięki temu szybciej i na dłużej czujesz się syty, zmniejsza się uczucie głodu, a Ty automatycznie spożywasz mniej kalorii. W ten sposób łatwiej przyzwyczaisz się do mniejszych porcji i opanujesz napady głodu. Aby uzyskać optymalny efekt, przed każdym głównym posiłkiem należy wypić saszetki, popijając je dużą ilością wody. Po pierwszym tygodniu możesz samodzielnie zdecydować, czy chcesz kontynuować kurację.

Nasz koktajl Balance Shake zapewni Ci długotrwałe uczucie sytości pomimo niskiej zawartości kalorii – zaledwie niecałe 200 kcal. Jaki jest sekret tego koktajlu? Przez lata dopracowywaliśmy optymalną kombinację składników odżywczych. Wynik: koktajl zawiera wszystkie mikro- i makroskładniki odżywcze, których Twój organizm potrzebuje do pełnowartościowego posiłku. Ponadto dostarcza co najmniej 20 gramów białka. Dokładny czas trwania uczucia sytości zależy od różnych czynników indywidualnych, w tym od płci, wagi i poziomu aktywności. Jednak na podstawie doświadczeń tysięcy klientów oraz wyników badań rynkowych możemy stwierdzić, że jeden koktajl zazwyczaj zapewnia uczucie sytości przez 3–5 godzin.

To zależy wyłącznie od Twojego osobistego celu! Jeśli chcesz schudnąć, zastąp dwa z trzech codziennych posiłków swoim ulubionym koktajlem Balance Shake. Każdego dnia możesz samodzielnie decydować, które to będą posiłki. Jeśli chcesz utrzymać swoją idealną wagę, wystarczy, że zastąpisz tylko jeden posiłek dziennie naszym koktajlem. Nie martw się efektem jo-jo – dzięki zbilansowanej diecie uzupełniającej jesteś doskonale przygotowany. W naszym przewodniku dla początkujących znajdziesz wiele pomocnych wskazówek, które pomogą Ci skutecznie schudnąć!

Twój kremowy koktajl Balance Shake przygotujesz w kilka sekund. Najpierw wlej do shakera 275 ml świeżego mleka półtłustego (1,5 %). Dzięki temu unikniesz osadzania się grudek proszku na dnie. Następnie dodaj dwie czubate łyżki stołowe proszku do koktajlu. Jeśli chcesz być naprawdę dokładny, możesz odważyć 18 g. Ale nie martw się: 1 gram proszku do shake’a ma tylko około 4 kalorii. Teraz wystarczy włożyć sitko do pokrywki, zakręcić, porządnie wstrząsnąć i delektować się smakiem!

Tak, nasz koktajl Balance Shake możesz przygotować według własnego uznania, używając roślinnych zamienników mleka, a nawet twarogu lub jogurtu! Pamiętaj jednak, że wpłynie to na smak, uczucie sytości oraz wartości odżywcze, a tym samym na liczbę kalorii. Pamiętaj więc, aby uwzględnić te zmiany podczas liczenia kalorii. Obecnie dostępnych jest wiele roślinnych zamienników mleka. Ale czym tak naprawdę różnią się one pod względem składników odżywczych, smaku i wpływu na środowisko? W naszym wpisie na blogu porównujemy mleko krowie z wegańskimi zamiennikami i pomagamy Ci dokonać optymalnego wyboru dostosowanego do Twoich potrzeb!

W SHEKO nie ma zakazanych produktów spożywczych! Uważamy, że dobre samopoczucie wiąże się z przyjemnością i lekkością. Dlatego jesteśmy wielkimi zwolennikami zasady 80/20. W 80% odżywiasz się zdrowo, a w pozostałych 20% cieszysz się tym, bez czego nie chcesz się obejść i z czego wcale nie powinieneś rezygnować. Posiłki, których nie zastępujesz naszym koktajlem, powinny być ogólnie jak najbardziej zbilansowane – czyli zawierać dużo białka, różnorodne warzywa i zdrowe tłuszcze. W naszej galerii przepisów znajdziesz wiele pysznych pomysłów na zdrowe i urozmaicone posiłki!

Tabele wartości odżywczych mogą czasami wprowadzać w błąd. Po lewej stronie widzisz wartości na 100 g proszku, natomiast prawa kolumna (18 g) zawiera dane dotyczące jednej przygotowanej porcji z mlekiem. Przygotowany koktajl Balance Shake zawiera około 200 kcal. Nie martw się o zawartość cukru! Sam proszek zawiera tylko minimalną ilość cukru – większość pochodzi z mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

Nasz asortyment składa się ze sprawdzonych klasyków, takich jak wanilia, czekolada, truskawka i banan, które są dostępne przez cały rok. Ponadto regularnie wprowadzamy edycje limitowane, aby zapewnić większą różnorodność i wyjść naprzeciw oczekiwaniom naszej społeczności. Ponieważ gusta zmieniają się w zależności od pory roku, latem pojawia się więcej smaków owocowych, podczas gdy zimą większym zainteresowaniem cieszą się smaki typowo zimowe.