23 Kilo runter, obwohl eigentlich nichts mehr ging – Sarahs SHEKO Story
Jahrelang testet Sarah eine Diät nach der anderen. Mit unterschiedlichen Methoden, viel Frust über ungenießbare Shakes und einem Chaos aus unterschiedlichen Abnehm-Tipps. Kurz vor ihrem 40. Geburtstag überkommt sie die Verzweiflung. Doch dann entdeckt sie SHEKO und merkt: Abnehmen kann auch schmecken
from Paulina
Sarah: 23 Kilo runter, obwohl sie schon am Verzweifeln war
Du hast mit SHEKO bereits 23 Kilo abgenommen. Das klingt nach einer richtig tollen Erfolgs-Story. War dieser Weg für Dich immer leicht?
„Mit SHEKO – ja. Davor – nein. Denn meine ‚Diät-Story‘ beginnt lange vor SHEKO und da war sie echt ein totales Auf und Ab. Ich habe über viele Jahre unterschiedliche Shakes probiert. Damals habe ich zwar auch abgenommen, aber mit Genuss hatte das nichts zu tun. Dann wurde ich schwanger, bei mir wurden Lipödeme diagnostiziert und irgendwann stand ich vor meinem 40. Geburtstag und dachte: ‚Oh wow, mein halbes Leben ist schon rum. Wenn ich jetzt nicht durchstarte, wann dann?!“
Und wie genau bist Du dann durchgestartet?
„Ich war hoch motiviert und habe zu den ‚alten‘ Shakes gegriffen. Also von anderen Marken, die ich bereits kannte. Aber es ging nicht. Ich konnte die einfach nicht mehr sehen und schon gar nicht schmecken. Ich war echt verzweifelt! Und dann habe ich auf Instagram SHEKO entdeckt, bestellt und dachte bereits beim ersten Shake: Wahnsinn.“
Was genau hat Dir daran so ‚wahnsinnig‘ gefallen?
„Auf jeden Fall der Geschmack, die Vielfalt und die Natürlichkeit. Und dann den Spielraum, den ich damit habe. Also weil der Shake ja relativ wenige Kalorien hat, bleibt ja Platz für viele andere Lebensmittel, Snacks und Gerichte. Wenn ich abends zum Beispiel auf einem Event bin, auf dem es mal hier und mal da ein Häppchen gibt, fühle ich mich nicht schlecht, sondern kann’s genießen. Außerdem arbeite ich einem Reisebüro und bin beruflich viel unterwegs. Da mache ich dann auch so Genussreisen, verbiete mir nichts und wenn ich zurück nach Hause komme, geht der Genuss mit SHEKO wieder weiter. Das passt also super.“
Hast Du denn eine Sorte, die Dir besonders schmeckt?
Nochmal kurz auf Anfang: Du hast also Deine ersten Shakes bestellt und dann angefangen, sie zutrinken. Hast Du damit direkt abgenommen?
„Mein Gewicht geht von Anfang an stetig runter. Klar, ich hatte auch schon einmal Tage auf der Waage, an denen man keinen Unterschied sah. Aber müsste ich jetzt so eine Linie zeichnen, die zeigt, wie sich mein Gewicht seit fast einem Jahr entwickelt, würde sie ganz eindeutig nach unten gehen. Und das, obwohl ich zwischendurch auch All-Inclusive-Urlaube gemacht habe und mir da dann nichts verboten habe.“
Sarah hatte noch nie ein besseres Körpergefühl
Kannst Du beschreiben, wie Du Dich damit in Deinem Körper fühlst?
„Klingt kitschig, ist aber wahr: So glücklich wie jetzt war ich noch nie. Ich habe zwar schon einmal schneller abgenommen, aber da hatte ich eine innere Unzufriedenheit. Jetzt habe ich das Gefühl, dass die Kilos, die weg sind, auch „gesund“ weg sind. Und vor allem: dass mein Körper und Kopf beide hinterherkommen. Das ist etwas, dass ich gerade erst gelernt habe: Es ist so wichtig, sich keinen Stress zu machen. Abnehmen sollte auch was fürs Mentale sein – also mit Genuss und Ruhe.“
Du klingst so unglaublich positiv und optimistisch. Wie schaffst Du das?
„Mir hilft’s total, meine Fortschritte festzuhalten. Ich schreibe mir täglich auf, was ich gegessen habe, wie viel ich wiege, welchen Sport ich gemacht habe und wie ich mich fühle. Am Ende des Monats reflektiere ich dann nochmal: Was lief gut? Und wo kann ich mich noch verbessern? Außerdem habe ich zu meinem 40. Geburtstag ein Visionboard gebastelt – eine Collage mit all meinen Wünschen. Und da steht auch mein Wunschgewicht drauf, das ich für realistisch halte. Immer wenn ich die Zahl sehe, und dazu dann noch meinen Fortschritt in meinem Buch, bekomme ich einen Extra-Schub an Motivation.“
Wir von SHEKO wissen selbst, wie sehr es helfen kann, wenn man seine Erfolge aufschreibt. Deswegen haben wir das Buch „Balance beginnt bei Dir“ geschrieben. Darin findest Du Dein persönliches Ernährungstagebuch zum Ausfüllen, Reflektieren und Dranbleiben sowie 152 Seiten voller Tipps und Wissen für mehr Orientierung und Motivation auf Deinem Abnehmweg. Es ist perfekt für Dich, wenn Du Deinen Weg gerade beginnst oder noch ein paar offene Fragen hast und mehr Sicherheit benötigst.
Ein neuer Blick aufs Essen
Was hat sich in Deinem Leben noch verändert?
„Ich freue mich extrem, dass ich ein „Uhu“ bin – also „Unter Hundert“ Kilo. Außerdem hatte ich jetzt eine Operation aufgrund meiner Lipödeme und kann es kaum erwarten, wieder mit dem Sport loszulegen. Das hatte sich nämlich auch verändert: Ich habe nicht nur auf meine Ernährung geguckt, sondern auch, wie ich generell gesünder leben kann. Und die Kombination mit Sport war da wirklich toll!“
Wenn Du sagst ‚auf die Ernährung geguckt‘ – hast Du das Gefühl, dass sich Dein Blick da auch etwas verändert hat?
„Ohja! Da habe ich auch ein ganz konkretes Beispiel: Neben meiner Arbeit haben wir eine Eisdiele. In meiner Mittagspause sitze ich jetzt immer draußen und gucke rüber, aber will da gar nicht hin. Weil: Ich mache mir meinen Shake manchmal im Mixer mit gefrorenen Beeren und dann schmeckt der wie ein Milchshake – wenn nicht noch besser. Das ist so lecker, dass ich keine zuckrige Eiskugel für 2,10 Euro brauche. Da habe ich doch lieber meinen gesunden Shake und spare dabei auch noch.“
Sarah nutzt den Shake übrigens total flexibel. Meist ersetzt sie ihre Mahlzeiten am Morgen und Mittag. Sie lässt sich jedoch die Freiheit, diese Routine ihrem Kalender anzupassen.
„Am Anfang habe ich auch noch die Abnehmkur genommen. Die fand ich super, weil ich mich schneller und länger satt fühlte. Jetzt brauche ich sie aber nicht mehr.“
Du meintest vorhin, dass Dein Wunschgewicht auf Deinem Visionboard steht. Hast Du Dein Ziel bereits erreicht oder liegt es noch vor Dir?
„Ganz erreicht habe ich es noch nicht. Aber ich stresse mich auch nicht. Das ist das, was ich eben sagte: Ich nehm’s jetzt mit Leichtigkeit und fühle mich damit viel besser!“
Abnehmen mit SHEKO: Sarahs Tipps
Ursprünglich war SHEKO zum Shaken mit Kuhmilch gedacht. Als wir ihn entwickelten, gab es noch nicht so viele Alternativen wie heute. Jetzt liebt es unsere Community, sich durch alle möglichen Milchalternativen zu probieren und den eigenen Favoriten zu finden. Je nachdem, zu welcher ‚Milch‘ man greift, verändert sich Geschmack, die Nährwerte und das Sättigungsgefühl.
„Ich habe Mandelmilch für mich entdeckt. Die schmeckt richtig gut – und hat dann auch noch weniger Kalorien als Kuhmilch. Win-win also.“
„Es gibt Tage, da verändert sich nichts auf der Waage. Aber dann denke ich immer daran, dass es hier nicht um Milligrammzahlen geht, sondern darum, dass ich kontinuierlich und vor allem auch gesund abnehme. Deswegen ist mein Tipp: Dranbleiben und das große Ganze sehen!“
„Ich wiege mich mittlerweile nur noch ein Mal pro Woche. Das nimmt mir den Druck und ich kann mich viel bewusster auf meinen Körper einlassen, statt immer nur auf Zahlen zu blicken.“
*Die Höhe eines individuellen Gewichtsverlustes variiert von Person zu Person und kann nicht garantiert werden. So sind auch die Angaben zu Abnahmeresultaten in den SHEKO-Stories individuell und geben keine Garantie für einen entsprechenden Gewichtsverlust im selben Zeitraum. Zum Abnehmen müssen im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung zwei tägliche Mahlzeiten durch SHEKO Shakes ersetzt werden.