Plan de dieta: Así es como funciona la pérdida de peso

Los jugadores profesionales en el juego de dieta lo saben desde hace tiempo: una dieta sin un plan de dieta adecuado solo puede salir mal. Porque el plan no solo te proporciona una visión confiable de lo que viene a continuación en tu programa de dieta. Además, te ayuda a hacer tu vida diaria más saludable y con un enfoque en una alimentación amigable con el peso.

Muchos se imaginan un plan de dieta básicamente como un sargento que les dice todos los días: “¡Nada de nada!” Si tú también piensas que los planes de dieta en realidad no hacen más que enumerar los días que aún tienes que pasar hambre, podemos tranquilizarte. Un plan de dieta realmente serio no tiene nada que ver con pasar hambre. A menudo, aquí hay muchos alimentos y comidas normales que también comerías sin dieta.

Así que puedes seguir alimentándote de manera equilibrada con un buen plan de dieta, sin tener que renunciar a la mayoría de tus delicias habituales. Sin embargo, la cantidad de alimentos en el plan de dieta está diseñada de tal manera que la ingesta diaria de calorías se limita a un valor objetivo. El número máximo de calorías suele ser de 1500 kcal por día. Si haces mucho deporte y llevas un estilo de vida muy activo en general, incluso puede ser 2000 kcal al día.

Eso no significa que debas llenarte de dulces y comida rápida, siempre que no superes la cantidad diaria de calorías recomendada. En tu plan de dieta, deberías evitar las calorías vacías siempre que sea posible. Esto se refiere a alimentos que tienen muchas calorías, pero pocos nutrientes saludables como vitaminas o minerales. ¡Y esos son increíblemente importantes durante una dieta! Afortunadamente, en nuestros SHEKO Shakes encontrarás 27 importantes vitaminas y minerales. Además de evitar las calorías vacías, hay algunas otras cosas a las que deberías prestar atención en tu plan de dieta. Esto incluye:

- Alimentación en el plan de dieta principalmente a través de alimentos saludables
- Calcular la cantidad de calorías de forma individual (quien se mueve mucho, puede comer más)
- Beber mucha agua o té para mantener el metabolismo bien activo
- Crear un plan de dieta como base para una alimentación equilibrada a largo plazo
- Moverse lo suficiente además de la dieta

Para crear un plan de dieta, no necesitas ser un especialista. Con las herramientas adecuadas, puedes crear el plan sin problemas desde casa.

Te contamos aquí cómo puedes crear un plan tú mismo: Plan de alimentación para perder peso. Puedes crear un plan para un día, una semana o incluso varias semanas.

El primer paso es calcular tus necesidades calóricas. Solo así sabrás cuánto y qué puedes comer diariamente. Para ello, te ayuda nuestro Calculadora de calorías. Con ella, puedes calcular tus necesidades calóricas individuales en pocos minutos y así determinar fácilmente tu cantidad diaria de calorías para el plan de dieta. Cuando conozcas tu ingesta calórica, podrás ahorrar calorías fácilmente con nuestros deliciosos batidos!

Además, en nuestra guía encontrarás muchos consejos e información útil sobre el tema Nutrición. Te ofrecen una guía para la creación y ejecución de tu plan de dieta, lo que hace que perder peso funcione mucho mejor.

Con SHEKO no solo tienes una guía confiable sobre la creación y cálculo de planes de dieta. Nuestras Recetas también te ofrecen muchas deliciosas ideas para la preparación de tus comidas.

Lo bonito de esto es que puedes preparar todas nuestras recetas de manera muy sencilla con SHEKO Shakes. Así siempre tendrás el ingrediente básico más importante a mano rápidamente.

Con las herramientas adecuadas, te convertirás en un experto en la creación de planes de alimentación en un abrir y cerrar de ojos. Es importante tener un valor confiable para tu requerimiento diario de calorías. A partir de esto, puedes establecer un déficit calórico efectivo para perder peso. Al seleccionar las comidas para tu plan de dieta, en realidad tienes bastante libertad. En esencia, puedes comer lo que quieras, siempre y cuando no superes el límite diario de calorías. Por amor a tu cuerpo, sin embargo, elige alimentos ricos en nutrientes, para que no solo pierdas peso rápidamente, sino también de manera saludable y alcances tu peso deseado. En nuestro blog, te presentamos muchas dietas y conceptos de alimentación que pueden ayudarte a crear tu plan de dieta e inspirarte!