Perdere chili in gruppo: la storia di SHEKO di Monika
Non siete soli nel vostro viaggio e questo lo dimostra Monika, che fa parte della nostra community SHEKO su Facebook e ha persino creato una propria chat di gruppo. Scoprite qui come è riuscita a perdere 20 chili.
di Paulina
Monika: quanto sono importanti i modelli di riferimento per perdere peso?
Ti abbiamo conosciuto attraverso la nostra comunità SHEKO su Facebook. Nel gruppo, motivi gli altri e condividi i tuoi successi, che sono semplicemente fantastici. Partiamo dall'inizio: da dove nasce il tuo desiderio di perdere peso?
"Ho un lavoro molto attivo: mi occupo di paesaggistica e orticoltura. L'anno scorso mi sono resa conto che tutto stava diventando più difficile; mi mancava subito il fiato, avevo sempre bisogno di molto tempo per riprendermi dopo il lavoro e sentivo di essere stata più in forma in passato. Allo stesso tempo, mia sorella ha perso qualche chilo e così, è diventata il mio modello."
Quindi per te è importante avere dei modelli di riferimento?
"Penso che sia davvero prezioso vedere come gli altri svolgono il loro lavoro. Questo può ispirarti e motivarti; soprattutto quando si ha anche un dialogo. Lo trovo davvero utile."
Il pensiero di Monika che socializzare con gli altri possa aiutare a raggiungere i propri obiettivi non è solo una sua opinione personale, ma è anche scientificamente provata. Uno studio pubblicato sul Journal of Consulting and Clinical Psychology ha rilevato che le persone che hanno perso peso insieme agli amici hanno avuto un successo maggiore e sono poi riuscite a mantenere il peso desiderato.
La gestione del peso è più facile in gruppo
Abbiamo già accennato brevemente al fatto che fai parte della nostra community di Facebook. Quali sono le tue esperienze nel gruppo?
“La comunità è stata davvero fondamentale per me. Ho già provato a perdere peso due volte in passato, ma non ho avuto alcun sostegno da parte degli altri. Quando ho deciso di cambiare di nuovo qualcosa, inizialmente non ero sicura di potercela fare. Ma poi ho scoperto il gruppo e improvvisamente mi sono sentita più motivata che mai”.
“Ma poi ho scoperto il gruppo e mi sono sentita improvvisamente più motivata che mai”.
Monika
Che cosa ti aiuta maggiormente nel gruppo?
"L'onestà. Posso anche dire apertamente che al momento non sono motivata e nessuno si offende per questo. Al contrario: vengo accolta con molta comprensione e siamo tutti sulla stessa barca. Ora ho creato anche un gruppo WhatsApp più piccolo con sette persone e ci pesiamo una volta alla settimana e poi condividiamo il nostro stato attuale. Oppure ci scambiamo ricette o raccontiamo agli altri i nostri obiettivi. Vale davvero tanto oro quanto pesa."
Qual è la tua ricetta preferita al momento?
"Io e il mio ragazzo abbiamo recentemente acquistato una friggitrice ad aria. È un modo fantastico per ridurre i grassi e, soprattutto, per cucinare in modo molto più semplice. Al momento, mi piacciono particolarmente le frittate con peperoni freschi o cipollotti."
E per quanto riguarda il frullato, qual è il tuo SHEKO preferito?
"In questo momento è la nocciola. Il mio ragazzo ama il cioccolato."
Dall'autunno: -20 chili
Come si svolge esattamente la tua giornata con SHEKO?
"Durante la settimana, integro gli shake due volte al giorno, al mattino e alla sera. Poi mi preparo un pasto equilibrato a pranzo; mentre il fine settimana è diverso. Bevo gli shake solo una volta al giorno; ho un grande debole per la pasta deliziosa e non vedo l'ora di cucinare la pasta il sabato. SHEKO mi dà la sicurezza di sapere che non devo fare a meno di nulla e che posso godermi la mia pasta al 100%."
Hai cambiato qualcos'altro nella tua vita per perdere peso in modo più efficace?
“Ho iniziato a fare sport. Attualmente vado in palestra quattro volte alla settimana. È davvero più facile per me perdere peso con più esercizio fisico”.
La Harvard Medical School ha scoperto che il jogging è lo sport più efficace per perdere peso. Seguono il ciclismo, il salto della corda e il nuoto. Il nuoto è un'ottima opzione, soprattutto se si inizia in sovrappeso. Questo sport è meno duro per le articolazioni ed è anche molto divertente.
Siamo davvero felici che la tua sia una storia di successo SHEKO. Che cosa ti ha colpita dei frullati?
“Chiaramente il sapore. Ma anche il prezzo. Ho già iniziato due volte una dieta, ma erano molto più costose. Un vostro barattolo mi durerà a lungo. Anche se io vado ad occhio. E se una porzione mi costa solo 1,40 euro, è comunque molto più conveniente che cucinare un pasto intero”.
Perdere peso con SHEKO: i consigli di Monika
State aspettando il momento giusto e vi trattenete dall'iniziare finalmente a gestire il peso? Non aspettate, iniziate subito. “C'è sempre un ostacolo iniziale. Ma una volta persi i primi chili, si è ancora più motivati. E poi passa quasi da solo”.
Che si tratti della nostra comunità su Facebook, di una chiacchierata con gli amici o di un vivace scambio in famiglia, è utile avere un gruppo che persegue un obiettivo simile. “L'importante è rimanere onesti. Dite loro se avete avuto una brutta giornata. Non vergognatevi se il vostro peso ristagna. Vedrete: Gli altri non sono affatto diversi. E possono aiutarvi molto."
Nella community SHEKO organizziamo di tanto in tanto delle sfide. Ad esempio, si tratta di camminare per 10.000 passi al giorno o di bere abbastanza acqua. “Per me è sempre una motivazione in più”.
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