Il successo di SHEKO per dimagrire: tutto quello che c'è da sapere

Il nostro Balance Shake per la perdita di peso è il primo passo verso una vita più leggera e sana. Il sofisticato mix di sostanze nutritive favorisce la salute e il benessere in diversi ambiti.

• Proteina bicomponente di valore biologico particolarmente elevato
• Calcio
• Potassio
• Magnesio
• Vitamina C, D, K
• Zinco

• Biotina
• Ferro
• Acido folico
• Iodio
• Rame
• Vitamina A, B1, B2, B6, B12, C & D

• Biotina
• Selenio
• Manganese
• Vitamina A, B2, B3 & C
• Zinco

• Ferro
• Acido folico
• Magnesio
• Vitamina B1, B2, B3, B5, B6, B12 & C

Ogni frullato contiene un totale di 13 vitamine e 14 minerali. Dopo tutto, è possibile perdere peso con successo solo se si è completamente nutriti.

Inoltre, ogni frullato contiene almeno 20 gr di proteine, ma abbiamo risparmiato sulle calorie. Un frullato (preparato con latte parzialmente scremato 1,5%) contiene solo 202 kcal circa. In questo modo è più facile mantenere un deficit calorico e ridurre efficacemente il peso.

Il nostro approccio olistico include naturalmente anche qualità eccellente! Tutti i prodotti SHEKO sono prodotti con amore da partner selezionati in Germania e vengono pensati insieme a un team di nutrizionisti e seguendo i risultati degli ultimi studi scientifici. Non scendiamo a compromessi quando si tratta della sicurezza dei nostri prodotti. Analisi e controlli di laboratorio regolari e rigorosi sono per noi una cosa ovvia.

Nella prima fase del vostro percorso personale di perdita di peso con SHEKO, sostituite due dei tre pasti giornalieri con il vostro Balance Shake preferito. Potete decidere voi quali pasti fare ogni giorno. Il terzo pasto dovrebbe essere il più equilibrato possibile, cioè contenere molte proteine, una varietà colorata di verdure e grassi sani.

Importante: in questa fase si è in deficit calorico - vi spiegheremo esattamente come calcolarlo più avanti. Questa fase dura fino al raggiungimento del peso forma personale.

Una volta raggiunto il peso desiderato, SHEKO è il compagno ideale per aiutarvi a mantenerlo a lungo termine in modo sano. Non crediamo nelle diete drastiche e a breve termine. Vogliamo invece incoraggiarvi ad adottare una dieta e uno stile di vita sani a lungo termine, in cui nutrite il vostro corpo con una gamma di alimenti colorati, vi prendete cura del vostro benessere generale e mantenete un sano equilibrio nella vostra vita quotidiana.

Nella fase di mantenimento, si consiglia di sostituire un pasto al giorno con un Balance Shake. In combinazione con una dieta equilibrata, così da non incorrere nel temuto effetto yo-yo.

Non avete tempo di pranzare tra una riunione e l'altra in ufficio? La mattina bisogna sempre fare in fretta perché i bambini devono essere portati all'asilo o a scuola? SHEKO è sempre presente quando si ha bisogno di un pasto equilibrato senza grandi sforzi. Per noi, questo è l'emblema dell'equilibrio: una colazione veloce in viaggio, un pranzo pronto da servire durante la pausa pranzo, una cena semplice dopo una lunga giornata. In questo modo potrete mantenere le vostre abitudini salutari anche nella stressante vita di tutti i giorni.

Effetto yo-yo dovuto a una dieta drastica? No, grazie. Noi siamo per una perdita di peso sostenibile. Attraverso nuove abitudini, imparerai a vivere una vita più sana ed equilibrata a lungo termine. Una nuova dieta e un nuovo stile di vita che potrai mettere in pratica grazie a una motivazione a lungo termine. Perché non è mai restrittiva, né troppo estrema o unilaterale.

Affinché tu possa gustare il tuo frappé ogni giorno, utilizziamo un aroma naturale che consiste in vera frutta o spezie, a seconda della varietà. Utilizziamo solo una piccola quantità di edulcorante a base di sucralosio per una dolcezza leggera. In questo modo si evita il temuto effetto di dipendenza. E comunque niente noia. Grazie alla nostra ampia gamma di gusti con edizioni stagionali limitate, avrai sempre la varietà necessaria per continuare a divertirti.

Il nostro Balance Shake si prepara in un attimo. Per ottenere un risultato più cremoso, è sufficiente seguire questi 3 passaggi:

1. Versare 275 ml di latte fresco parzialmente scremato (1,5%) nello shaker prima della polvere. Questo eviterà che la polvere si attacchi al fondo.
2. Aggiungere due cucchiai colmi di polvere SHEKO. Se volete essere molto precisi, potete anche pesarne 18 grammi. (Non preoccupatevi: 1 g di polvere = solo circa 4 kcal)
3. Inserire il miscelatore retato nel coperchio, avvitare, agitare bene e gustare!

Con il nostro calcolatore di calorie online potete calcolare il vostro tasso metabolico basale in pochi minuti. Non dovreste mai scendere al di sotto di questo valore, nemmeno durante una dieta! In questo modo eviterete carenze energetiche e di nutrienti e di metterete a rischio la vostra salute generale. Un piccolo promemoria: SHEKO è un programma di perdita di peso sano e a lungo termine. A differenza di altri fornitori di frullati dietetici, non abbiamo una fase iniziale in cui si mangiano solo frullati. Con SHEKO vale quanto segue: non si sostituiscono mai tutti i pasti della giornata! Con circa 606 calorie, tre frullati non basterebbero a fornire al vostro corpo energia sufficiente.

Nel nostro calcolatore di calorie potete scegliere tra “perdere peso”, “mantenere il peso” e “costruire muscoli”. Non appena si seleziona “perdere peso”, verranno detratte fino a 500 kcal come deficit. Rimanete in questo sano deficit calorico e non scendete mai al di sotto del vostro tasso metabolico basale.

Un deficit calorico significa che l'apporto medio di calorie è inferiore al consumo giornaliero. Il consumo comprende molti aspetti, come il livello di attività, l'altezza, l'età e il sesso. Un deficit calorico sano è di circa 300-500 kcal al giorno. Un piccolo promemoria: il nostro calcolatore di calorie sottrae automaticamente 500 kcal se si seleziona “perdere peso” come obiettivo. Quindi non sottraete più le 300 - 500 kcal dal vostro risultato!

Poiché i nostri frullati Balance hanno una quantità di calorie significativamente inferiore a quella di un pasto normale, vi aiutano a risparmiare calorie. Grazie alla sofisticata miscela di macro e micronutrienti, il vostro corpo non subirà un deficit di nutrienti anche con un apporto calorico ridotto e rimarrà completamente nutrito.

All'inizio del vostro cambiamento alimentare, vi consigliamo di tenere traccia delle calorie dei vostri pasti per un certo periodo di tempo, per avere un'idea delle calorie contenute nei diversi alimenti. Oggi esistono molte applicazioni per smartphone che consentono di tenere facilmente traccia delle calorie assunte ogni giorno. Tra queste, ad esempio, YAZIO, MyFitnessPal e Lifesum.

La maggior parte degli alimenti può essere scansionata nell'app utilizzando il codice a barre presente sulla confezione. Se un prodotto non può essere scansionato, è possibile inserirlo manualmente utilizzando la funzione di ricerca dell'app. A questo punto è sufficiente aggiungere la quantità consumata. A questo scopo è sufficiente una semplice bilancia da cucina. E prima che perdiate interesse a modificare la vostra dieta, vi diciamo che l'obiettivo non è pesare ogni singolo grammo di cibo per tutta la vita. Si tratta piuttosto di prendere coscienza delle quantità e degli alimenti che si mangiano. Il conteggio iniziale delle calorie è quindi più che altro una guida per un'alimentazione intuitiva ma più sana.

Non avete voglia di latte oggi? Nessun problema: potete preparare il nostro Balance Shake anche con alternative al latte o addirittura con quark e yogurt. Tuttavia, l'utilizzo di alternative al latte può modificare non solo il sapore e la sazietà, ma anche i valori nutrizionali. Il problema fondamentale delle alternative al latte, come il latte d'avena o il latte di cocco, è che non esistono valori nutrizionali specificati per legge. Ciò significa che ogni produttore è libero di decidere quanto zucchero e quali nutrienti aggiungere. Per il latte parzialmente scremato (1,5%), la standardizzazione esiste grazie al Codice Federale degli Alimenti. Questo ci permette di calcolare esattamente e di registrare sulle nostre lattine le informazioni nutrizionali del frullato preparato con latte magro (1,5%). Purtroppo, questo non è possibile con le alternative al latte.
Tuttavia, ecco alcune raccomandazioni della nostra comunità che potete utilizzare come guida approssimativa. Tuttavia, tenete sempre presente che l'alternativa al latte che utilizzate potrebbe avere valori nutrizionali diversi:

🌾 350 ml di latte d'avena + 27 g di polvere (3 cucchiai) = circa 213 kcal

🥛 275 ml di latte di mandorla + 36 g di polvere (4 cucchiai) = circa 194 kcal

🥥 275 ml di latte di cocco + 36 g di polvere (4 cucchiai) = circa 202 kcal

🥣 200 ml di yogurt + 18 g di polvere (4 cucchiai) = circa 203 kcal

Per noi il benessere inizia dalla mente. Siamo certi che una mentalità positiva sia la chiave del successo! Cercate di non stressarvi. Avere un obiettivo in mente è importante per motivarsi. Tuttavia, è fondamentale che questo obiettivo sia realistico. Qualsiasi altra cosa non farebbe altro che mettervi sotto pressione e togliervi la gioia che il percorso SHEKO dovrebbe darvi.

Attenetevi alla regola dell'80/20. Seguite una dieta sana per l'80% del tempo e godetevi esattamente ciò di cui non volete e non dovete fare a meno nel restante 20%.

La perdita di peso è rapidamente accompagnata da una riduzione della massa muscolare. Questo perché l'organismo inizialmente si aggrappa alle riserve di grasso, per poi ripiegare su riserve energetiche più facilmente disponibili, come i muscoli, quando l'apporto energetico sotto forma di cibo si riduce. Questa situazione deve essere sempre evitata. L'elevato contenuto proteico dei nostri Balance Shakes favorisce il mantenimento dei muscoli e fornisce almeno 20 g di proteine di alta qualità per ogni shake.

È necessario prestare attenzione a un elevato contenuto proteico anche negli altri pasti. Le fonti proteiche più adatte sono la carne magra (pollo, tacchino, manzo), il pesce, le uova, il formaggio cremoso, lo yogurt greco o le proteine di origine vegetale come fagioli, lenticchie o tofu.

Perché le proteine sono così preziose? I muscoli consumano più energia del tessuto adiposo, aumentando così il consumo di calorie. Le proteine aiutano inoltre a sentirsi sazi più a lungo e possono persino contrastare l'effetto yo-yo.

Gli alimenti ricchi di fibre saziano a lungo e mantengono in equilibrio la digestione. I vostri pasti equilibrati dovrebbero quindi contenere molte verdure. Anche i cereali, i legumi e la frutta secca sono fonti preziose di fibre.

L'esercizio fisico aumenta il consumo di calorie. Ciò significa che bisogna ridurre le calorie per ottenere un deficit calorico. Trovate uno sport che vi piace e cercate di praticarlo due volte alla settimana per 30 minuti. Se riuscite a praticarlo più spesso, avrete un altro successo da festeggiare.

Vi viene fame tra i pasti principali? Se rientrano nel fabbisogno calorico calcolato, sono ammessi anche gli spuntini. Come sempre, è la quantità che conta.

Di certo non devono essere necessariamente patatine o biscotti. Puntate invece su alternative più sane per l'80% del tempo, che vi manterranno sazi molto più a lungo. Nel restante 20%, invece, scegliete le vostre tentazioni preferite. Un piccolo promemoria: 80/20 rende felici al 100%. Potete anche integrare negli spuntini delle proteine super preziose. Avete bisogno di ispirazione? Abbiamo raccolto per voi alcune deliziose ricette di spuntini.

Raggiungere il proprio benessere può essere molto più facile in un gruppo. La nostra community su Facebook si motiva a vicenda, condivide ottimi consigli ed è sempre a disposizione per qualsiasi domanda. Unitevi alla comunità SHEKO con oltre 14.000 utenti qui.

Se siete alla ricerca di maggiori conoscenze specialistiche, di preziosi consigli per iniziare e di tante ricette per piatti salati e dolci, la nostra guida SHEKO “L'equilibrio inizia da te” è la scelta perfetta per voi.

Bonus: è incluso anche il vostro diario personale con un piano nutrizionale da compilare.

Non vediamo l'ora di iniziare con voi!
Il team SHEKO