Frullato proteico alla fragola con semi di chia

Paulina
Autore
Erdbeer-Protein-Shake mit Chiasamen
Paulina
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Facile
Difficoltà
5 min
Tempo di preparazione

Ingredienti

Als Topping
  • 2 cucchiai di semi di chia
    2 cucchiai di semi di chia

Descrizione

Per uno shake (1 porzione)

Fruttato, cremoso, rinfrescante e ricco di proteine e vitamine: avrete già intuito quale sarà la vostra ossessione la prossima estate. Il nostro consiglio è la versione con il latte di mandorla, ma in alternativa puoi utilizzare il latte vaccino parzialmente scremato (1,5% di grassi). Quando si tratta di SHEKO hai un’ampia scelta; se non ti dovesse piacere un gusto fruttato, puoi buttarti sulla vaniglia. Se, al contrario, preferisci la freschezza della frutta, allora SHEKO fragola farà sicuramente al caso tuo.

Puoi arricchire il tuo frullato con i semi di chia, i quali rendono la bevanda ricca di proteine e rinfrescante, sia nelle giornate più calde che dopo l’attività sportiva.

Consiglio
Consiglio: se hai un freezer abbastanza grande, compra un po’ di fragole quando sono di stagione, lavale, porzionale e congelale per poter gustare il tuo frullato durante tutto il corso dell’anno.

Valori nutrizionali per porzione

180

Calorie

17.3 gr

Proteine

7 gr

Carboidrati

6.6 gr

Grassi

Consiglio:
Suggerimento: se non hai le fragole congelate e non vuoi aspettare che si ghiaccino, puoi utilizzarle anche al naturale aggiungendo qualche cubetto di ghiaccio.

Preparazione

  • 1

    Metti le fragole in un frullatore e frulla fino a ottenere una crema con il latte di mandorle e SHEKO fragole. Se il composto dovesse risultare troppo denso, aggiungi ancora un goccio di latte.

  • 2

    Versa quindi il milkshake in un bicchiere capiente e ricopri con i semi di chia.