Caloriearme snoepjes: zo gemakkelijk en lekker is het om tussendoortjes met weinig suiker te eten
Houd jij van snoepen en kan je moeilijk zonder een stukje chocolade of gummibeertjes, maar wil je tegelijkertijd wel afvallen? Dan kunnen we je één ding beloven: er zijn een aantal caloriearme snoepjes waar je af en toe met een gerust geweten van kunt snoepen, ook als je op dieet bent. Wij hebben een aantal zoete lekkernijen voor je samengesteld, waar je met mate van kunt snoepen als je op dieet bent. We vertellen je ook waarom snoepjes eigenlijk zo gevaarlijk zijn voor je droomfiguur en welke alternatieven je kunt gebruiken om ze met een zuiver geweten te vervangen.
von Paulina
Het verlangen naar iets zoets
Het maakt niet uit of je trek hebt of dat je zo overweldigd wordt door het dagelijkse leven dat je honger heeft, maar geen tijd heeft voor een uitgebalanceerde maaltijd: snoepjes maken voor de meesten van ons deel uit van het dagelijks leven. Niet zonder reden, want ze zorgen voor een korte periode van echte energie, verhogen de motivatie en geven je vaak een goed gevoel.
Maar als je te veel snackt, zal dit onvermijdelijk je heupen aantasten en zullen de schubben je verraden. Het idee om bij een crashdieet in eerste instantie alle soorten snoep te vermijden ligt dan ook voor de hand. Helaas is dit bijzonder moeilijk om zonder te doen, omdat de resolutie vaak wordt gevolgd door de gevreesde verlangens.
Daarom zijn snoepjes jouw gewichtsmoordenaar
Je kunt er zeker van zijn: er is waarschijnlijk niemand die niet een favoriet snoepje heeft. Maar voedingsdeskundigen waarschuwen herhaaldelijk voor het gevaar van snoep: ze voegen snel te veel calorieën toe. Maar wat maakt chocolade en dergelijke eigenlijk zo gevaarlijk? Het antwoord is simpel: het is hun invloed op jouw eigen bloedsuikerspiegel. Als je tussendoortjes eet, stijgt je bloedsuikerspiegel snel.
Zo krijg je binnen een paar minuten meer energie en voel je je helemaal voldaan. Maar net zo snel als jouw bloedsuikerspiegel omhoog schiet, daalt deze ook weer. Het resultaat: je voelt je weer moe en hongerig en je lichaam geeft aan dat het meer wil.
Het is een doemloop! De combinatie van eetlust en honger zorgt er onvermijdelijk voor dat je naar het volgende stukje chocolade reikt. Het is moeilijk om te voorkomen dat je door snoep aankomt. Dit geldt vooral als u niet voldoende beweegt en terughoudender bent om te sporten.
De energie die je met snoep binnenkrijgt, wordt door je lichaam omgezet in vet en dit is vooral zichtbaar op de heupen, billen, buik en dijen.
Hier moet je op letten bij het kiezen van snoep
Snoepjes maken voor velen van ons deel uit van het dagelijks leven. Het probleem is echter niet zozeer de snacks zelf, maar meer de hoeveelheid die we consumeren. Het gevolg is dat we ons lichaam simpelweg te veel suiker en dus energie leveren.
Es liegt in der Natur des Menschen, dass wir zu viel Energie speichern. In der Steinzeit war diese Funktion des Körpers in vielen Situationen Lebensretter, denn damals mussten immer wieder Krisenzeiten überbrückt werden. Heute sind diese dagegen selten.
Genieten met mate
Zelfs tijdens jouw dieet hoeft je snoep en suiker niet volledig te vermijden. Het motto was: genieten met mate. Snack met reden en mate. Je lichaam vindt het niet erg als je af en toe een stukje chocolade eet, maar het mag geen hele reep zijn. Je kunt je tussendoortjes het beste bewust verdelen en ervoor zorgen dat je kiest voor caloriearme snoepjes.
De kracht schuilt in sereniteit
Zorg ervoor dat je de tijd neemt tijdens het eten en vermijd schrokken. Je kunt je behoefte aan suiker beter bevredigen als je simpelweg een stukje chocolade in je mond laat smelten. Dit alles zal je helpen om op de lange termijn af te vallen zonder dat je je zorgen hoeft te maken dat je op de weegschaal moet stappen.
Vezels en eiwitten
Zorg er ook altijd voor dat de snoepjes veel vezels en eiwitten bevatten. Hoe meer vezels er zijn, hoe langzamer de bloedsuikerspiegel stijgt. Het blijft dus stabieler, waardoor je niet zo snel weer honger krijgt.
Eiwit is een macronutriënt die je dagelijks via jouw dieet binnenkrijgt. Zorg ervoor dat aan jouw eiwitbehoeften wordt voldaan om onnodige honger te voorkomen.
De top 10 caloriearme snoepjes
Ze zijn zeldzaam, maar ze bestaan wel: caloriearme snoepjes zijn een uitstekende keuze, zelfs tijdens een dieet, om je trek in tussendoortjes te stillen. Er zijn verschillende snoepjes die weinig calorieën bevatten, maar daarom niet minder lekker smaken. Zoals altijd is het motto: geniet met mate!
Wij hebben voor je een top tien samengesteld:
-
1
Popcorn
Popcorn ist die ideale Süßigkeit bei einem Kinoabend und noch dazu kalorienarm. So kommen 40 Gramm gerade einmal auf 109 kcal. Wenn Du Popcorn selbst machst, kannst Du sogar noch Kalorien sparen. -
2
Marshmallows
Auch wenn sie nicht jedermanns Geschmack sind, dürfen sie in der Liste der kalorienarmen Süßigkeiten nicht fehlen. Immerhin haben 20 Gramm Marshmallows gerade einmal 66 kcal. Wiege Dir die Menge am besten ab! -
3
Bonbon
Hast Du Heißhunger auf etwas Süßes, greife am besten auf ein Bonbon zurück. Wenn Du dieses langsam lutschst, verschwindet Dein Appetit von ganz allein. Noch dazu nimmst Du mit einem Bonbon mit durchschnittlich 5 Gramm nur rund 20 kcal zu Dir. -
4
Lolli
Der Grundgedanke beim Verzehr eines Lutschers ist ähnlich wie bei einem Bonbon - es kommt auf den langsamen Genuss an. Ein 20 Gramm Lutscher hat gerade einmal 50 kcal. -
5
Lakritz
Es ist recht herb im Geschmack, aber trotzdem kalorienarm. 20 Gramm Lakritz versorgen deinen Körper mit durchschnittlich 76 kcal. -
6
Puffreis
Puffreis hat eine leichte Süße und kommt deswegen auch als Nascherei infrage. Dabei haben 20 Gramm nur rund 77 kcal. -
7
Russisch Brot
Es ist süß und knuspert – Russisch Brot ist eine wahre Leckerei zu Kaffee und Tee. Auch hier kannst Du mehrfach zugreifen, denn 20 Gramm weisen nur rund 78 kcal auf. -
8
Fruchtleder
Wählst Du ein Fruchtleder ohne Zuckerzusatz, kannst Du recht entspannt snacken. So haben 100 Gramm Fruchtleder nur rund 37 kcal. -
9
Schokokuss
Auch bekannt als Schaumkuss ist der Schokokuss recht voluminös, bringt es aber auf überraschend wenig Kalorien. So hat ein 20 Gramm schwerer Schokokuss nur rund 71 kcal. -
10
Mäusespeck
Ran an den Speck – im wahrsten Sinne des Wortes, denn rund 20 Gramm Mäusespeck besitzen nur 67 kcal.
Gezonde snacks: de alternatieven voor snoep zijn zo lekker
Nog lekkerder dan caloriearme snoepjes zijn de volgende alternatieven als tussendoortje:
Sowohl der gute alte Apfel als auch die leckere Banane sind deutlich gesünder und kalorienärmer als Süßwaren. Sicherlich haben auch sie ihre Schwächen, doch insgesamt sind die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel geringer. Ein Nachteil ist, dass Obst nicht lange satt macht, denn es enthält kein Eiweiß.
Viele Rezepte enthalten Nüsse und das nicht ohne Grund. Immerhin besitzen Haselnuss und Erdnuss allerhand Ballaststoffe und Eiweiß. Noch dazu sind sie ausgesprochen lecker. Auch wenn sie recht viele Kalorien haben, fördern sie keinen Heißhunger und sättigen noch dazu sehr gut.
Ook met de SHEKO suikerstofwisseling kunt je jouw lichaam optimaal ondersteunen. Het zorgvuldig samengestelde complex van mineralen en B-vitamines zorgt ervoor dat je suikerspiegel in balans1 blijft en je energiebalans optimaal ondersteund wordt2. Bovendien bevordert het SHEKO-suikermetabolisme een normaal cholesterolgehalte 3.
Conclusie: Ja, tussendoortje, maar doe dat dan wel met mate en met weinig calorieën
Tussendoortjes zijn prima, ook als je op jouw gewicht let of deze wilt verminderen. Het enige belangrijke is dat je in de gaten houdt wat je eet en hoeveel je eet. Als je af en toe een snoepje of een chocoladekus eet, voorkom je onnodige trek.
FAQ: De belangrijkste vragen op een rij
Tenslotte hebben we de belangrijkste vragen over caloriearme snoepjes voor je op een rij gezet.
Welke snoepjes als je wilt afvallen?
Welk snoepje bevat weinig calorieën?
Welke snoepjes bevatten weinig suiker?
Wat is het gezondste snoep?
Zijn er snoepjes zonder calorieën?
1 SHEKO suikermetabolismetabletten bevatten chroom, zink en kaneel, die helpen een normale bloedsuikerspiegel te behouden.
2 Het complex van B-vitamines (B1, B2, B6 en B12) levert een belangrijke bijdrage aan de normale energiestofwisseling van het lichaam.
3 De kaneel die het bevat draagt ook bij aan normale bloedlipidenniveaus.
