Owocowy, kremowy i orzeźwiający! Dzięki niskokalorycznemu mleku migdałowemu i dodatkowej porcji sycącego błonnika z nasion chia ten shake staje się idealnym zastrzykiem białka. Jeśli chodzi o smak, masz pełną swobodę wyboru: wanilia to klasyka, ale nasze owocowe warianty Balance Shake również są wyśmienitym uzupełnieniem.
Koktajl proteinowy z truskawkami i nasionami chia
Ten owocowy koktajl proteinowy z nasionami chia będzie Twoim letnim towarzyszem.
ProstyPoziom
5 min.Czas pracy
przez Paulina
Składniki
-
2 EL
- 100 g(gefrorene) Erdbeeren
- 125 mlMandelmilch (ungesüßt)
Jako dodatek
- 2 TL Chiasamen
Wartości odżywcze na porcję
Wystarcza na 1 koktajl:
180
Kalorie
17.3 g
Białko
7 g
Węglowodany
6.6 g
Tłuszcz
Wskazówka
Jeśli masz wystarczająco dużo miejsca w zamrażarce, w sezonie kup na targu kilka koszyczków lokalnych truskawek. Są wtedy dojrzałe, słodkie i soczyste, a do tego wyjątkowo tanie. W domu możesz je umyć, oczyścić i zamrozić w porcjach – tadaa: pyszne truskawki przez cały rok.
Przygotowanie
-
Truskawki umieścić w blenderze i zmiksować na kremową masę z mlekiem migdałowym oraz truskawkowym proszkiem SHEKO. Jeśli masa jest zbyt gęsta, wystarczy dodać jeszcze odrobinę mleka migdałowego .
-
Wlej koktajl mleczny do wysokiej szklanki, posyp nasionami chia i delektuj się
Wskazówka
Jeśli nie masz mrożonych truskawek i jesteś zbyt niecierpliwy, aby zamrozić je przed zmiksowaniem, możesz użyć ich również w świeżej postaci. Zaletą mrożonych truskawek jest to, że przyjemnie schładzają koktajl, ale ten sam efekt uzyskasz, dodając kilka kostek lodu.