Nasiona chia to prawdziwe superfoods, które dostarczają cennego błonnika pokarmowego i niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, ważnych dla zdrowia serca. Pomagają wspierać trawienie i zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Zawartość białka z naszego koktajlu Balance dodatkowo zapewnia doskonałą podaż protein. Ten pudding to zatem nie tylko zdrowa przekąska, lecz także idealny posiłek po treningu lub śniadanie do przygotowania z wyprzedzeniem.
Waniliowy pudding chia z białkiem
Można to idealnie przygotować już wieczorem.
ProstoPoziom
65 min.Czas pracy
przez Paulina
Składniki
- 4,5 ELSHEKO Pulver Vanille
- 5 TLVanilleextrakt
- 400 ml(Hafer-)Milch
- 15 gAgavendicksaft
- 30 gChiasamen
- EinigeBeeren zum Garnieren
Wartości odżywcze na porcję
Wystarcza na 2 szklanki. Wartości odżywcze dotyczą 1 szklanki:
299
Kalorie
32.5 g
Białko
15,4 g
Węglowodany
9.9 g
Tłuszcz
Przygotowanie
-
Wszystkie składniki, z wyjątkiem jagód, przełożyć do miski i wymieszać blenderem ręcznym lub mikserem. Jeśli nie chcesz używać syropu z agawy, możesz również użyć cukru kokosowego lub syropu klonowego.
-
Następnie rozdzielić do dwóch szklanek i schłodzić przez co najmniej godzinę .
-
Wyjąć z lodówki, udekorować jagodami i delektować się!
