Kolagen w ciąży: rozsądny i bezpieczny czy po prostu przereklamowany?

• Kolagen nie jest lekiem, lecz białkiem, a tym samym budulcem, który przyjmujesz również wraz ze zwykłymi produktami spożywczymi. Z żywieniowego punktu widzenia nie ma ku temu przeciwwskazań.
  
  
• Duże badania przeprowadzone specjalnie na kobietach w ciąży? Brak. Nie dlatego, że coś stałoby na przeszkodzie, lecz dlatego, że z ważnych powodów kobiety w ciąży niemal nigdy nie są uwzględniane w badaniach.

• W ciąży Twoje zapotrzebowanie na białko wyraźnie wzrasta, a glicyna - główny składnik kolagenu - pod koniec ciąży staje się wręcz szczególnie deficytowa.

• Żaden środek nie jest w stanie niezawodnie zapobiec rozstępom. To kwestia genetyki. Kto obiecuje Ci coś innego, przesadza.

• Krótka konsultacja z położną lub lekarką przed rozpoczęciem przyjmowania każdego nowego suplementu ma sens. Po prostu dlatego, że każda ciąża przebiega inaczej.

„Przyczynia się do prawidłowego tworzenia kolagenu niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania skóry.” ¹

„Wiele kobiet przychodzi do mnie z całą torbą suplementów i jest zupełnie zdezorientowanych, czy to wystarczy, czy to już za dużo. Moje pierwsze zdanie brzmi niemal zawsze: Oddychaj. W przypadku zdecydowanej większości wystarczą kwas foliowy, jod i dobra, urozmaicona dieta. Resztę ustalamy na podstawie wyników badań krwi, a nie Instagrama. Wolę kobietę, która codziennie je jedno jajko i garść soczewicy, niż taką, która łyka pięć suplementów i przy jedzeniu traci orientację."

„Szczerze? Najczęściej mówię: Nie ma ku temu przeciwwskazań, ale nie oczekuj cudów. Kolagen to białko, a nie lek, a zapotrzebowanie na białko i tak wzrasta w czasie ciąży. Jeśli kobieta dobrze go toleruje i daje jej to poczucie, że wspiera swój organizm, uważam to za całkowicie uzasadnione. Ważne jest dla mnie tylko, aby decyzja wynikała z myśli „Robię dla siebie coś dobrego”, a nie ze strachu, że w przeciwnym razie nie będzie wystarczająco dobra.”

„To jedno z najczęściej zadawanych pytań i odpowiadam na nie szczerze, nawet jeśli nie jest to to, co kobiety chcą usłyszeć: żaden produkt nie zapobiega niezawodnie rozstępom. To, czy się pojawią, zależy przede wszystkim od Twojej tkanki łącznej i predyspozycji. Nie miałaś na to wpływu. Pielęgnacja i odpowiednia podaż składników odżywczych dobrze Ci zrobią, ale chętnie zdejmuję z kobiet tę presję: rozstępy nie są kwestią tego, czy zrobiłaś coś dobrze lub źle. Dla wielu osób są jednym z objawów towarzyszących ciąży. Uważam, że ważne jest, aby nie rozbudzać fałszywych oczekiwań”

„Wiele osób nie docenia nudności w pierwszym trymestrze. Niektóre kobiety przez całe tygodnie prawie nic nie są w stanie przełknąć, a szczególnie wysokobiałkowe, wytrawne potrawy wymagają wtedy najwięcej wysiłku. W takiej sytuacji bezsmakowe białko, takie jak kolagen, może naprawdę pomóc. Można wmieszać je w to, co akurat da się zjeść: koktajl, jogurt, owsiankę. Nie jako zamiennik posiłków, lecz jako niewielkie, wykonalne wsparcie w dniach, gdy poza tym niewiele się udaje. Zawsze staram się też w tym miejscu zmniejszyć presję. Jeśli w pierwszych tygodniach z powodu nudności dieta nie jest szczególnie zdrowa, to też nic złego. Najważniejsze jest przetrwać. Tym lepiej, że kobiety mają możliwość suplementowania niezbędnych składników odżywczych.”

„W zeszłym roku towarzyszyłam kobiecie w czasie ciąży i połogu. Zazwyczaj opieka w połogu trwa aż do 10. lub 12. tygodnia życia dziecka. Czyli dość długo. Pod koniec naszej współpracy powiedziała mi, że nadal nie potrafi właściwie zaakceptować swojego brzucha. Musiała niespodziewanie urodzić dziecko przez cesarskie cięcie i nie potrafiła pogodzić się z myślą o bliźnie i miękkim brzuchu. To było ogromnie przykre, ponieważ przez to trudno było jej dostrzec wspaniały wysiłek, którego dokonała, oraz siłę, jakiej czasami potrzeba, by zaakceptować rzeczy takimi, jakie są.”

• Hydrolizowany: kolagen rozłożony na małe cząsteczki, które Twój organizm może szczególnie dobrze przyswajać.
  
  
• Kilka typów kolagenu: najlepiej typ I, II i III - dla skóry, tkanek i stawów.
  
  
• Sprytnie połączony z witaminą C: witamina C wspiera prawidłową produkcję kolagenu. Nie musi jednak znajdować się w proszku - równie dobrze może pochodzić z Twojego koktajlu lub diety.
  
  
• Czysty i przebadany laboratoryjnie: bez zbędnych dodatków, przebadany pod kątem szkodliwych substancji, takich jak metale ciężkie.
  
  
• Neutralny w smaku i dobrze rozpuszczalny: aby na co dzień wszystko było naprawdę proste - bez grudek i bez posmaku.